jak bf

Bold za krótko, poza tym kolega chyba już teraz wygląda jak dobry tucznik, przy takim bf, a jak jeszcze będzie masował to już całkiem się pogrąży.

Karpik spokojnie 8-) A jak sprawdza się ketoza przy wysilku beztlenowych? Tam organizm w pierwszej kolejności ciągnie energie z węgli... Pytam bo troche mnie zainteresowało po waszych opiniach. Chyba że ketoza z 11% jakoś bardziej mnie nie zredukuje. PS: ja się na low carb swietnie czuje - mowa tutaj o 150-200ww dziennie, tłuszcze mi kompletnie [...]

mówisz, że węgle mogą mięć na to wpływ? czytałeś gdzieś może o tym? nie że Ci nie wierzę %-) tylko z ciekawości bym poczytał jak masz jakieś info. może kwestia też treningu, zmienie na obwody i zobacze jak będzie. Próbowałem kondi, równy miesiac chodziłem na silke i mma i na treningach brak gazu, pospinany. moze za mocno tyralem, dodatkowo wtedy [...]

kurde dla mnie to jest zagadka poliszynela - mając maks 2 zawody w roku, będąc PRO - jak można kur@#@ nie zrobić formy na BF 5/6%. im się chyba wszystkim w dupach poprzewracało. nie dziwię się że Branch jest najbogatszym z BB bo facet tyra ostro na to wszystko.

Nooo, ja raczej nie robilabym 4 serii, ale niech cie juz lepiej jedna osoba prowadzi . Figurka ladna, troszke tylko tluszczyku spalisz z talii i bedzie pierwsza klasa . Oj, jak ja ci zazdroszcze smuklych ud Co do diety, na poczatku nie obcianaj wiecej niz 200 kcal. Zrobisz to- jesli bedzie taka koniecznosc- kiedy zejdziesz bardziej w dol z %BF. [...]

Sihaja, co ty sie tak ta waga przejmujesz? Powinnas sie cieszyc, ze miesnie reaguja tak jak powinny. Nie waga jest wyznacznikiem estetyki sylwetki, a obwody i %BF BTW- Jakbys poczula sie na moim miejscu, kiedy waga po powrocie do treningow skoczyla mi o 10 kg? Ja skakalam z radosci, choc wg wytycznych z pisemek dla anemicznych kobiet lansujacych [...]

[...] 21x10 25x10 -unoszenie sztangielek bokiem 13x15x3serie pt.05.10.2012 -ciąg klasyk 60x5 100x5 140x5 220x5 260x5 260x5 260x5 ciągi dziś poszły ciężko,ciężki dzień w robocie i jakoś brakło sił ale i tak w ostatniej serii był zapas na kolejne 5 powtórzeń -podciąganie 13,10,8,8 czuć te dodatkowe kg co raz ciężej się podciągać%-) -wiosło z oparciem [...]

[...] prawidlowy, jestes dosc niski, wiec materialu mineralnego masz mniej niz np. ja, do tego sa roznice indywidualne w budowie koscca. Ponizej 9% BF ciezko wejsc do wody o temperaturze 20 stopni - zobacz jak wyglada znakomita wiekszosc morsow ;) Ty myslisz ze skad oni ten termin wzieli ;) /SFD/Images/2016/1/3/eb3175874daa45a0801ccecf7deb41ef.jpg

Odczyty wagi, a Otyliada - czekałem z tym aż się unormuje no i dzisiaj rano powrót do punktu wyjścia. Wygląda to ciekawie i chyba tak jak powinno wyglądać. Otyliada była w nocy z 12/13 marca, w jej dniu i po niej wpadało trochę do kotła, trochę węgli prostych również, waga i tkanka tłuszczowa poszła w górę - ten jeden wysoki pomiar nie był [...]

kto na bf'ie? tam jedynie towar od pana lodiarza chwalą giermki pana lodziarza nikt inny! wszystko pakowane w pouch'ach - radze unikac jak ognia, przyznal ze sypie sam - wiec jesli takie warunki sanitarne Was satysfakconuja - to jedźcie smiało http://img42.imageshack.us/img42/483/26012012401.jpg są zdjęcia,są screeny z is,a na konto nikt mu sie [...]

[...] co? na zwyklej zbilansowanej/na cc/na lc zleci tez! ludzie robia ten blad ze majajc wyyyysoki poziom bf katuja nie tylko siebie ale i psyche - dobra zleci fat,spoko - ale jak ten delikwent bedzie wygladal po miesiacu? wyobraz sobie osobe ktora od kilka lat dzien w dzien laduje wegle,tony wegli a nagle ma jesc 30gram da rade miesiac,dwa a [...]

[...] wegli leptyna tez powinna nie spasc sporo bo nie jestes na mega deficycie i nadal masz wegle jedynie zostaje kop dla pychy! ladowania ileś tam godzinne NIE ale czit raz na jakis czas - TAK|! jesli po treningu - to laduj tylko i wylacznie ww proste! malo fatu troche bialka jesli bedzie 30-40g bedzie si wegli w opor - a znajac zycie wiecej niz [...]

tam wyzej mialo byc obóz zimowy* a nie wyszły jakies 'ziomy' forma nie spadnie , nie boj sie -> z piciem bede uwazał, 2-3 dni nie zaszkodza, trzeba bedzie wziac proteiny jakies zamierzam w tym roku zrobic sobie tylko miesiąc wolnego od siłowni, a nie jak ostatnie 2 lata - przerwa letnie ~3miechy za rok 90kg wagi i jeszce mniejszy %bf dam [...]

Główny cel: Przez pierwsze 7 miesięcy treningów miałem jeden cel: zmniejszenie BF oraz rzeźba - udało mi się to w stopniu zadowalającym jak na razie. Z tym, że efektem ubocznym był spory spadek masy ciała, w związku z czym teraz bym chciał znowu przybrać na masie jednak bez zalania - i to jest mój główny cel.

dokladnie 2-3 miechy spokojnego odchudzania ... przy tym bf-ie bedzie pienie szlo na thermo speedzie , efi itp. a jak juz zacznie sie robic ciezo 11 - 12 % bf przywali sie cos mocniejszego .... wchodzic odrazu na prop/wini/t3 to byl by falstart i straszny zawod

Rozpisz swój plan prwidłowo i czytelnie z podziałem na dni bo nie bardzo rozumiem jak wykonujesz , czy masz tylko jeden plan ten wyzej z cięzarami i powtórzeniami który wykonujesz 3x w tyg?? jeśłi tak to kiepska kolejnosć , codo poziomu BF to patrząc na zdjecia od góry to mozesz oscylowac w granicy +- 17% jednak na budowanie masy [...]

Ja się spoza SFD nie ruszam. Czasami widuję jak udzielasz się w grupie na FB "Sportowy tryb życia - motywacja do treningu", nie wiem jak chce Ci się czytać taki spam %-) Ja zrezygnowałem po dwóch dniach przekonywania ludzi, że gainer to nie koksy, a przy 20%BF po dwóch tygodniach a6w nie będą mieć kraty.

Krzychu wejdz na jego bloga na BF i zobacz jak pieknie powalczyl, poza tym trzeba przyznac, ze to bylo cos co nie zdarzylo sie przez 3 lata od kiedy chodze na zawody. Poprostu ten ciag ciagnelismy wszyscy tam obecni razem z nim, zawodnicy, trenerzy i publika, cos pieknego, piekna atmosfera ;-) To naprawde nie zdarza sie czesto, a Baldziu sam nas w [...]

no Jabi konkret masa super przy tym bf niski!! ciekawey jestem jak od***ie ta swoja forme do finału!! bedzie pogrom, no dokładnie Jabi wymiata!

a jak chcesz widziec szczeguly przy najszerszym tylem?! prawa dobrze napielem to cos widac. BF nie wiem