jak bf

[...] mam 20/4) po świetach do wczoraj wyjadałem jeszcze resztki typu ciasto, sałatka, czekolada ale wliczyłem ja w kalorie, dziś mam +1cm od tego co przed świetami, zobacze jak będzie jutro. Więc tak przejdę do pytań;) 1)szukam kogoś o podobnych parametrach wagowych kiedyś kto miał swój dziennik i będę mógł zajrzeć(a może obecnie robi i ma [...]

[...] 90-100g węgli, to ma pewnie w 100g 50g ww, a waży dużo więcej całość, Ty chcesz wszamać dwa, no ja Ci współczuję takiego podejścia na redukcji, z tego co czytam to co chwilę jakieś słodycze, węgli masz na redukcji od cholery, a białko kuleje, no stary nie lepiej dojść czystą dietą do odpowiedniego bf'u i potem dopiero pozwolić sobie na cheat [...]

Nie dlatego - osoby otyłe mają znacznie większą masę mięśniową niż osoby z normalną wagą. Dlaczego? Przecież coś musi tę masę poruszać - to tak jak byś teraz założyła sobie te 20kg i miała z tym funkcjonować na co dzień, wątpię byś z łóżka wstała z 20kg na sobie. Chudnąc czy tego chcesz czy nie palisz mięśnie - zwłaszcza przy takiej nadwadze jaką [...]

Biniu: masa IF,okno ok.10h redukcja IF,okno około6-8h ~1,5roku: +12kg LBM -5%BF duzo by pisać,ale troche kontrowersyjne podejście jak te kilka lat temu dyskutowalismy o spozyciu wegli głownie z owoców do tego cheat day'e doszły i wiele innych rozwiązań Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-12 15:06:15 jesli bedzie CI sie chcialo popisz prosze [...]

[...] wątróbka nie pochodzi ale kosztuje chyba3 zł za400g a m a prawie 20g białko, będę musiał się przemoc. za dużo też chyba jeść nie można bo cholesterolu sporo. patrzę teraz w lustro i jak flak wyglądam:/ bf na pewno większy jak kiedyś a waga niższa 7-8 kg, klata mi zniknęła całkiem bary sflsczaly, korbol urósł. tak być nie może kvrwa jego mac!

@maxwell właśnie czegoś takiego się obawiałem maxwell, odpuszczę chyba @karciarz jakaś ostra redukcja na pewno nie. ale ostatnimi czasy zacząłem rozmyślać, żeby coś zrobic, ze smalcem na brzuchu(boczki) ale nie za wszelką cene, żeby nie wiadomo ile tam kg zrzucać by poprawić to. zrzucić ten smalec którego kiedyś nie miałem i taki poziom trzymać, [...]

[...] sie tneisz to w zwyklego bym celował Na masie ano po to, ze przy niskim bfie można mniejszym wysiłkiem czysto dokładać bo ogranicza estro + wszystkie inne plusy z mastera. Nie mówie o masie gdzie leca szybko kg a na bf sie tak nie patrzy , ale jak sie chce powoli nabijac utrzymujac dobrą forme to dodatek mastera e wydaje sie być fajną opcją :-)

np. moj trener twierdzi, ze jestem bardzo szczupla, ja mam odmienne zdanie, no ale jak on ma klientki po 30% BF to jak ja mam nie byc boginia fitnessu %-)

Słyszeliście że Hari znowu komuś nayebał? znowu pewnie na jakiś baletach :-d ale lepiej tak ni ż jak Overeem skasował kobiete. Co do spoko_ziomala ostatnie słowa do Ciebie bo twój poziom d****izmu osiągnął szczyt, porównywać masę tłuszczową badziewiaka, który ma bf pewnie z 60 % do Overeema, który by kondycyjnie zajechał całą bandę ludzików [...]

cheat był na wielkanoc i efekt jest jaki był, ważę dokładnie tyle samo, co miesiąc temu. Płakać się chce. Jak ktoś ma złote rady co zmienić w diecie, to poproszę. Jur, a czy Ty nie demonizujesz? Niestety nie widziałam ostatnio zdjęć, które wrzucałaś i usunęłaś, ale słyszałam, że masz niski bf i mięśnie widać. U mnie bez zmian jest praktycznie od [...]

Pierwszy raz od dawna czuję,że dzień urodzin jest wyjątkowy.Wielką frajdę mi zrobiliście,a moja Justynka,też od samego rana,przywitała mnie życzeniami i...tortem.Jak tak dalej pójdzie to koniec z formą na poziomie 8%BF.

[...] robic siadow, ciagow mialem zlamana noge w kostce w 7 mjejscach jestem po 2 operacjach, rehabilitacji noga w kostce nie jest sprawna w 100% tzn nie zgina sie tak swobodnie jak zdrowa. Wyciskanie na nogi to jedyne cwiczenie gdzie zaangazowane jest zginanie stopy. Nie mopge znalezc terqaz tego filmiku na YT koles cwiczyl przez 2 lata wazyl 70kg i [...]

na 99% masz zbyt wysoki bf i nie robisz regularnie aerobow, ja jak mialem mega niski bf to cisnienie nigdy nie przekroczylo 120/80 a zazwyczaj bylo od 90/60 do 110/80, jak wszedlem na mase i troche przytylem i przestalem robic aeroby na ok pol roku to cisnienie troche podbilo do gory

Taaa do 13% BF?. Ciekawe kto to taką granicę ustalił jak dla chłopa... Gdybym miała 20% to już byłabym szczęśliwa... Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-08-28 08:29:31 No dla mnie to 20% to jest taki idealny poziom, ale nawet jak będzie trochę więcej to się nie potnę, bo to wielki sukces, a w rejony pro się nie wybieram :-P

Nie lepiej było dać zbilansowaną dietę i schodzić z węgli powoli i regularnie? To zawsze działa. no wlasnie a przede wszystkim rygor systematycznosc itd czy jak to nazwac za duzo czitujesz i kombinujesz antos przez to chvjowo idzie zamiast standardowo leciec a pozatym wytrwalosc:p lecisz czysta miske tydzien to sie nie spodziewaj niewiadomo czego [...]

zauwazylem jedna rzecz, wiekszosc tych doswiadczonych zawodnikow ma gdzies jaki maja %BF, jest to dla nich bez znaczenia. silowo miazga moim zdaniem i pewnie na redu byloby tak samo, ale wole sie w to nie wpedzac, inna sprawa, ze za bardzo intensywne cardio robilem i bylem splaszczony. Małecki robil to tak jak sie powinno robic...spacerki, [...]

[...] wyglad obczaj np mlodek colemana, tez mial takie "zayebiste" lapy a pozniej juz troche inaczej to wygladalo pozatym kazdy z tych starych kulturystow ma malutkie barki, w pozach bokiem najbardziej widac jak odstaja byla inna moda i widoczenie to bylo proporcjonalne a przez niski bf fajnie wszystko wygladalo davido jak w to wierzysz to ...}:-(

Zejdzcie kiedyś do takiego bf to zobaczycie jak to wkvrwia jak tylko sypniesz za dużo soli, coś zjesz nie tak i woda podchodzi %)

cv chcialbym miec brzuch jak lazar angelov... jak nie w tym to w nastepnym sezonie, tzn jesli wytrzymam psychicznie to doyebie taki bf %-) j/prz do tego nie moge duzo wegli jesc wiecej niz 2/3 dni bo tez wyp*****la wode, to samo z low carbem bo za plasko. caly czas kombinmowac kvrwa%-)

chociaz jak masz bf juz w granicach 10% to jak nazresz sie syfu to nic sie nie stanie