jak bf

Marzyć może o wygranej w totka. Zejście z bf w dzisiejszych czasach jest realne i na minimalnej diecie. Supli masz teraz tyle ,że nawet pijąc dziennie browary przy odpowiednim wysiłku dasz rade. Oczywiście nie mówie o kracie na brzuchu bo to co innego jak doprowadzenie się do normalności...

[...] 6g/kg masy TLUSZCZ: 1,5g/kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 3 razy tyd. 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 11.POZIOM BF 15 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): norma 13.STAN ZDROWIA: w jak najlepszym pozadku 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie

Tak jak powiedział Tomq, trochę patowa sytuacja.... bo z jednej strony trzeba by wrzucić coś mocniejszego typu meltdown, a z drugiej to coś mocniejszego wrzuca sie na końcowym etapie redukcji - z mniejszym niż posiadasz BF%

Jestem otwarty na propozycje. Sugerujcie co powinienem zrobić, po to tu przyszedłem a wiec co byś proponował? zredukować do ile KG czy do %BF. Ew. możecie mówić jak byście zmenili BWT. Z gory dzieki.

zaden spalacz. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening siłowy i aeroby. spalacz to wrzucisz jak będziesz zmiał <10%BF

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 6-7 MIESIECY PRZEMYSLANYCH TRENINGOW . TRENUJE SYSTEMATYCZNIE 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy [...]

Za mało o sobie napisales jaki wzrost, jaki BF ?, typ budowy ?, trening ?, te informacje maja istotne znaczenie w rozkladzie makroskladników jak i doborze kcal.

[...] ok roku 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): spora, jak zle jem :) 13.STAN ZDROWIA: ogolnie dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: srednie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 [...]

[...] od nastepnego razu, dzis juz pozno" lub dla kogos komu nie chce sie kombinowac - tu ma podane na tacy cwiczenia, powtorzenia, progresje, no i z gory powiedziane, ze maksymalnie jeden dzien w tygodniu moze byc wolny podsumowujac - lepszy taki trening niz zadny, i jak prawie wszystko daje jakies efekty - kwestia czy najlepsze. pozdrawiam

[...] czego mam brać mniej więcej wiem na ''oko'' co jeść. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metka 8. TRENING:4-5 razy w tyg taj jak dużo siłowych rzeczy, wyrzuty sztanga/ piłka lekarska itp 9. CEL CYKLU:sila/kondycha/ 3,4+kg max mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. [...]

kieszko, czy dla obtluszczenia okolo 17-20% system CKD bedzie ok? chce zejsc do 10%bf co pewnie bedzie sie wiazalo z spora utrata wagi ale obecnie priorytetem dla mnie jest zrzucenie tluszczu niz robienie duzej masy. czy moze po prostu lepiej zwykle lowcarb (dieta jak w ckd ) + 2/3x w tygodniu aeroby i 3 x trening na mase?

Bo 5-6 % to nie jest naturalny poziom otłuszczenia dla organizmu.. Widziałeś w ogóle jak wygląda bf 5-6 % Widzialem... No dobra moze 6 to przesadzilem ale tak 9%? 10%? Dalo by chyba rade

Kiedyś panowała moda na wymiary i dość masywne sylwetki, dziś priorytetetem jest mieć jak najmniejszy bf. Z wiekiem i doswiadczeniem doceniam ideały z lat 70tych i początkiem lat 80. Jeszcze jedna ciekawostka moda , na doping i kulturystykę w profesjonalnym wydaniu, stopniowo maleje, ze względu na ogromne koszta, przygotowań do zawodów np [...]

To zależy jeszcze... jak nie ma bardzo wysokiego bf to może się wpierw dobrze zmasować, a później obciąć kalorie i redukować.

zapomnialem napisac ze waze 95 kg , jak zaczne spalac to pewnie bedzie z 98 bo cykl dalej trwa , wzrost 187 cm , bf ok 25% wiec jest troche tego

żeby spalić tłuszcz musisz byc na ujemnym bilansie kalorycznym, fizyki nie oszukasz. jesli chodzi o zero kaloryczne to tak naprawde zawsze jestesmy na ujemnym lub dodatnim bilansie, codziennie nigdy nie zjesz tyle samo i nie przepalisz. jak masz 20% BF to redukuj. Zmieniony przez - magisz w dniu 2019-09-01 16:58:43

master jest fajny jak masz niski poziom bf , wszystko zalezy od celu , masa czy redukcja

a my ci dajemy ankiete zebys ja wypelnij: WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI [...]

[...] aczkolwiek też nie pozostaje bez znaczenia na zdjęciach według mnie trochę się garbisz. Wyprostuj się, ściągnij trochę łopatki, wypnij klatkę, brzuch sam się cofnie a jak nie to 10 kilometrów dziennie na pewno mu pomoże... Zdecydowanie stoisz krzywo, wyprostuj sie :P Najlepiej idz do kościoła i ćwicz utrzymywanie prostej, niezgarbionej, [...]

[...] budowy):tendencja do chydniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie ma -martwy ciąg:70 -przysiad: 120 pytanie jak powyzej, z gory dziekuje:) a co do clomidu chodzi mi o odblok! Clomid - Clom - Clomifen - Cytrynian Klomifenu