Witam
Wziąłem się za wyliczanie makroskładników i kcal i wyszło coś takiego:
80kg(waga) * 24h = 1920
1920 * 1.2 [współczynnik aktywności średnio aktywny] = 2304
węgle : 2304/2 (50%) = 1152kcal ~ 1g=4kcal ~ 288g
białko : 2304/0,3 (30%) = 691kcal ~ 1g=4kcal ~ 173g
tłuszcze : 2304/0,2 (20%) = 461kcal ~ 1g=9kcal ~ 51g
Według kalkulatora wyszło coś takiego:
Więc których wyliczeń mam się trzymać. Swoich czy tych z kalkulatora?
Proszę o odpowiedź.