lukasz363

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

467

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2014 (22:47)

Data rejestracji 06.08.2013 (17:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ~IF~ [redukcja] witam wziąłem się za wyliczanie makroskładników i kcal i wyszło coś takiego: 80kg(waga) * 24h = 1920 1920 * 1.2 [współczynnik aktywności średnio aktywny] = 2304 węgle : 2304/2 (50%) = 1152kcal ~ 1g=4kcal ~ 288g białko :	9	2013-08-13 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - początkujący witam ćwiczę już 4 msc na siłowni [po dłuższej przerwie] więc czas na dietę! ważę 81kg przy wzroscie 182cm, troche tłuszczyku na brzuchu i lekkie lipo. według wyliczeń: białko: 2-3g na 1kg masy ciała. przyjąłęm,że 2g na 1kg =	12	2013-08-06 22:16