jak bf

[...] :-) Nie no, już tak 72-73kg mnie zadowoli.. Ja na redukcji też mam szeroki pas. Ostatnio na luzie miałem 81cm przy wadze nie całe 78kg ale to tylko przez oponę której nie mogę się pozbyć. W tamtym roku na masie miałem 89cm w pasie i zawiązać buta już było ciężko dlatego już nie pozwalam sobie na świniomasy i staram się trzymać jak najniższy Bf.

[...] łamana podnoszenie stojąc 8x45kg 3.modlitewnik 8x45kg 4.wyciskanie leząc do czoła 8x45kg uwielbiam ten trening , łapy masakrycznie , i nienaturalnie spompowane ,acha i jako iż deszcz padał , w takim razie basen godzinę. Dieta ? niby coś tam była 5.20, 3 jajka , plus kromka pieczywa pełnoziarnistego wasa z szynką , plus kawa 8.00 białko 30 [...]

Bydle z Ciebie jak skvrwysyn :) BF nadal na bdd poziomie. Forma kozak.

Maniek ostatnio pytales Lukiego jak to robi ze na off seasonie nabiera wage rownoczesbnie trzymajac nisko bf, to teraz ty opowiedz, forma naprawde kozacka. Pamietam zdjecie z wakacji co kiedys sales przed startamk bylo dobrze, ale teraz to juz typowo bb. Powodzenia.

Maniek ostatnio pytales Lukiego jak to robi ze na off seasonie nabiera wage rownoczesbnie trzymajac nisko bf, to teraz ty opowiedz, forma naprawde kozacka. Pamietam zdjecie z wakacji co kiedys sales przed startamk bylo dobrze, ale teraz to juz typowo bb. Powodzenia. I najśmieszniejsze jest to, że nic szczególnego nie robię. Co tydzien jakiś balet, [...]

jeden ma 40 w lapie a wyglada to na 45, bo zaj**iscie dotyrane, niski bf.. a drugi ma 46 w lapie a wyglada to jak marna łapa pani zdzisi z warzywniaka %-) mumin jest konkrecik ;-)

taki gen po mamusi%-) ze nogi grube tluste i bezksztaltne.zawsze beda w tyle nawet jak bym sie docial do 5% bf. moze kiedys sie pokusze jeszcze mocniej sie dociac ale to juz na konkretniejszych zabawkach. wiem tez jakie bledy popelnilem.lekcje odrobilem.

popuri. 3 tyg do konca a forma juz kozak i bf strzelam kolo 8%. za 3 tyg jak nic nie zrypiesz i dobrze spuscisz wode bedziesz w formie wyjsciowej.powodzenia. SFDD narobiles mi smaku na pączki:)) bo tylko z tym kojarzy mi sie sylwetka. slodziusi pączus!

[...] 90% bywalców siłowni nie osiągnie. czy ja juz pisalem ze zazdroszcze genu? u mnie 7 dni bez diety i bez silowni. skutek + 15kg i to nie sa miesnie%-) wpada ok 5000 kcal dziennie.normalne domowe zarcie i troche slodyczy. od pon czas sie ogarnac bo zyc nie idzie... yebanym grubasem jest sie cale zycia nawet jak sie zrobi bf 5%. to przykre.

3/4 tego dzialu na rzezbie nie ma bf% jak ty na masie %-)

w tamtym roku stukneło 26 :D Drobny kosciec daje takie wrażenie, jak sylwetka podejdzie troche fatem to efekt znika i robie sie kwadratowy z racji wąskich obojczyków np. Musiałbym miec cały rok z 8% bf Planuje za rok wystartowac w debiutach więc spróbuje sie przygotowac, teraz może cos sie uda dołożyc.

dobra forma, chociaż jakość fotki kiepska, to widać, że sylwetka ok ;-) jak to priorytety się zmieniają, kiedyś bf 15+, a teraz na masie w granicach 10 ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-02 15:24:23

Dobra masa :-)) Utrzymywanie niskiego BF przez cały rok to katorga psychiczna... Nie polecam... %-) Z resztą tak jak kolega zaprezentował powyżej, nawet bez widocznej kraty na brzuchu można wyglądać całkiem nieźle. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2015-09-12 17:06:48

Jak ci coś nie pasuje, to tu nie wchodź to po 1. po 2. widze że w każdym temacie i sylwetkach innych ci coś nie pasuje po 3. to że ktoś ci powie co bierze to będziesz wtedy mądrzejszy? skopiujesz cykl? po 4. Poproś na pw to ci powiedzą, to jest temat od zdjeć i własnie chwil prawdy, a nie wypisywania cykli. Marian .. kozak :) Laciu niezmiennie [...]

Kolejny dowod ze mozna zrobic nawet 5-10kg miesni w rok majac jeszcze lepszy bf. Forma swietna tym bardziej ze wiem jak lajtowy stack byl :-)

ja tez cie mumin pamietam sprzed paru lat jak sledzilem twoje posty, pamietam bf byl raz chyba na minusie ze prawie organy przez skore bylo widac :-D

Ja ponizej 10% bf to na twarzy jak Christian Bale w Mechaniku - jesli ktos ogladał :-)

Dzieki Przemek, tylko BF mi swoj oddaj bo czasami piszesz, ze robisz mase a forma jak na 6 weeks out lol pozdro

Jak Przemek wyzej napisal! Super sylwetka pod klasyk. Bardzo ladny bf pod mase, nie zepsuj tego okresu! Brawo i powodzenia

Odpalilem mase wczoraj ... waga wyjsciowa 101kg na czczo, 176cm wzrostu. Bf badany caliperem to 7mm na plastiku. Za pare tyg wrzuce jak to idzie. Na instagramie domaestethic jest filmik pare przypinek. Piona /SFD/2018/2/12/fc38995b427b4324b317c8027dd626f3.jpg