Witajcie. PODOBNO MAM NIEDOWAGĘ, ale podobno. Moja waga to 62.5kg przy 178cm wzrostu. ALe poziom BF, to aż 13.4%.... Redukowac nie ma sensu, bo zkości na ości nie chce. Rekomp tez chyba, więc myślicie, że masa będziesz słuszna ? Kalorycznośc jak liczycycie ? Zapotrzebowanie z potreningu bedzie ok?
Potrzebuje waszej rady co do diety na rzeżbe waze 94kg wzrost 184cm bf~20% chiałbym za dwa miechy zacząć wycinke i tu potrzebna mi jest wasza pomoc co i jak by było najleprze może jakieś przykładowe diety
Siemanko ! Jak widać mój BF jest dość niski,lecz jeżeli chodzi o abs to jest on pod ,, skora,, bo gdy lekko naciągane skórę na brzuchu widać zarys kostek :/ Jaka suplementacje na to polecacie i wogle co robic ? Pozdro ! /SFD/Images/2015/8/10/1f51c5dc43a042e89e515d3c7f482add.jpg
Witam , od pewnego czasu zastanawiam się nad redukcją przy której chciałem dorzucić yohe jak myślicie jaki bf byłby ok żeby zacząć suplementacja Ps: Na chwilę obecną mam jakieś 11%
Witam mam 21%BF i chcę zrzucić trochę tłuszczu moje obliczone zapotrzebowanie na redu to 2418kcal (305gwęg. 69gTł. 160gBiał) waga 82kg 192cm. Ale dziennie jak zjem po 1800kcal(60gtł.175gWęg.130gBi) to czuję się już spełniony i nie potrzebuje więcej , czuję się świetnie , i moje pyt czy muszę dobijać na siłe do tych 2418kcal .
3,5 miesiąca byłem na masie na test cypio 350mg tygodniowo (250 mg e5d przeważnie). Teraz redukcja, która potrwa z 2,5 lub 3 miesiące, taka mocniejsza bo pod docinkę, jak najniżej zejść z BF, czy jest sens bycia na redukcji na tej dawce testa czy zmniejszyć? I tak na redukcji nie zbuduję nic mięśnia, co byście radzili?
witam. właśnie skończyłem redukcje z 21% bf zeszedłem do 12%. zapoznałem się z "Reverse Diet" wiem o co chodzi i co mam robić ale mam dwa pytania. Jaki podział makro składników na reversie? i Jak trening(split,Fbw, itp.)? a na redukcji robiłem splita, staż 1,5roku przed redukcją tez split. proszę o pomoc
Tutaj wrzucam pomysł na moja dietke na redukcje. Wzrost 177 waga 77 okolo 18% bf. plan 72kg i krata na brzuchu. I jeszcze pytanie czy mogą tak zostać wysoko węgle czy jeszcze obnizyc na koszt białka ? Oczywiscie do tego planu dojdą warzywka których nie licze i pewnie owoce jak sie sezon zacznie ;p
komu najbardziej posłuży Dibencozide megabola albo treca ? ( w tym temacie nie rozstrzygajmy która firma leszpa ) chudzielcowi czy komuś kto chce się wyrzeźbić? mam mało masy , bf prawie zerowy i szukam czegoś na apetyt bo w tym słońcu nie da się szamać jak pakman
Witam mam pare pytań co do redukcji, czy wystarczałby 3 razy w tygodniu trening interwałowy żeby w 8 tygodni dobrze zlecieć z bf? Jeżeli tak to o jakiej porze dnia? I czy jak to nie wystarcza to czy mogłbym dodać skakanke jako cardio? Wiadomo dieta tez bedzie.
Witam, chciałbym kupić sobie urządzonko do mierzenia poziomu BF ale nie wiem na jakie się zdecydować - trochę tego jest, zwykłe elektroniczne, różne. Jakie wy polecacie? Jak możecie to podajcie jakieś konkretne nazwy, które wg Was oddają najbardziej zbliżony do prawdziwego wynik?
Witam panowie i panie, co proponujecie ? Redukowac czy cisnac w mase jeszcze? Jak sadzicir beddzke tu z 15% bf czy wiecej? /SFD/2017/4/2/b2eb6d48547c46b3b9b4724d43d4af1c.jpg /SFD/2017/4/2/a1733a9c67104304934ca4d51de8a58d.jpg
witam jak w temacie jakie b/w/t chce zrobic dobra diete na mase na cykl cm3+mono+aakg mam 17lat rocznikowo 18 175 wzrostu, waze 78kg +- 1kg diete sam uloze i dam do poprawy ale musze wiedziec ile b/w/t
Siemka, mam pytanie które mnie nurtuje, gdy mam bf ok 23% i zredukuje tak do 13/15% to wtedy zostanie na mnie zwisająca skóra? jak temu zaradzić (bez operacji .) Chce by to wyglądało normalnie.
Proste pytanie... Czy przy niskim poziomie BF, bardzo widoczna jest różnica w separacji mięsni podczas stosowania olimp perfect-skin? Bo jak wiadomo ten produkt stosuje się w celu poprawy jakości skóry w tym między innymi w jej lepszym nawilżeniu. Z góry dzięki :)
Cześć, chciałem się zapytać czy waga 63 kg przy 170 cm jest dobra? Może głupie pytanie ale jak pytałem się moich kolegów wczoraj z klasy wyszych ode mnie to oni ważą po 53-58%-) (to już chyba jest sylwetka wieszaka).U mnie widać mięśnie brzucha Bf 13-15%
Gubie się w jednej kwesti apropo INSULINY jak jest wysoka wrażliwość to dobrze czy źle ??? Im większy BF% to podobna mniejsza wrażliwość insulinowa ale co to oznacza ?? że mało mięśni przybywa a więcej tłuszczu ??
Witam! Jestem wysoki ale mój bf to >20%. Dosęp do siłowni mam 4 razy w tygodniu oraz mam 3 treningi piłki nożnej w poniedziałek wtorek i czwartek jeden trening mogę omijąc na rzecz siłowni albo naprzemiennie. Jak połączyć trening siłowy z piłka nożną?
Witam. Przy masie 80kg i bf około 20% warto brać którykolwiek z środków ? Jak tak to który? ECA DMAA YOCHA
Mój staż to 5 miesięcy. Redukcja, fbw i widzę pozytywne zmiany w sylwetce. Tzn mięśnie pod warstwą tłuszczu, tylko że mam wrażenie że ten tłuszcz nie spada. Kalorii mam 2 tys, białka 1.3 na kg masy ciała. BF tak na oko to mam z 20%. Jak go zmniejszyć? Obciąć kalorie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
