jak bf

to ze masz niski bf to nie problem lecz dobry pozytyw ( brak problemow i insulina/ PPM itp) suplementu to jak nazwa mówi dodatek , zobaczymy jak wyjdze z dostarczeniem B/T/W z żarcia

[...] przedramion ze sztangielkami 10.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie Dlaczego ja: Ponieważ jeszcze nigdy nie prowadziłem żadnego testu oraz nie byłem na żadnym cyklu. Chcę zwiększyć swoją masę mięśniową ponieważ jak na razie to nie mam się czym chwalić xD. Był by to mój 1 test, ale mogę dać słowo, że nie zawiedli byście się na mnie ;).

Za chwilę zaktualizuję post o plan treningowy, diete i ankietę Ankieta: Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87,5 Obwód ramienia : 33,5cm Obwód talii : 71,5cm Obwód uda : 48cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : Spacer po produkty do sklepu i na siłownie + szkoła [...]

Tutaj nje będzie jednoznacznej odpowiedzi , wszystko opiera się o coś. Jeden skończy masę po miesiącu a inny po pół roku i nadal będzie trzymał jakiś przyzwoity bf, na wszystko składa się sporo czynników , dieta , trening , unikanie cheat meal , ogólna aktywność fizyczna , to jak przybiera się na wadze w skali tygodnia i jak zmienia się ciało

jesz tylko 3 razy dziennie, tak? bf 8%? chyba coś, źle policzyłeś, przy 8 skóra jest cienka jak papier. hmb i l-karnityna, jeżeli chodzi o redukcję - słabe. nie "zajedziesz" się taką ilością treningów? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-10 00:41:22

Mam wagę która mierzy poziom BF. Jak tylko zrobię to wrzucę.

[...] :D) i jeszcze nie robilem mostu, ani tez nie jadlem spalacza, stad moje pytanka Lecialem poniedzialki czwartki 1ml cypka (500-600) tygodniowo - (na badaniach 3500/800 jakos) w zeszly poniedzialek przybiłem 250mg , wszedlem na low carb (wsio ok) i zaczalem redukcje Mostek planuje za radą pociągnąć 8 tygodni a bedzie on prosty ok 125mg [...]

8 treningów na tydzień, a dołożenie siłowni będzie ciężkie (lub wręcz niemożliwe), tak czy siak przy Twoim wzroście to masz niedowagę (nawet jak na SW), kalorie masz niby ok. na podtrzymanie - ale przy takiej intensywności treningów typowo wytrzymałościowych to jest stanowczo za mało, wg. mnie ilość białka ok, ale przy 8 treningach to węgli [...]

No jak oceniasz BF na 20-25% to nie ma co tu porzechodzić na masę

zadowolony byles po tych 4tyg na T3? jak waga spadła ? z jakiego bf do jakiego zchodziles ? i jak z centami ? Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2010-04-22 21:04:10

[...] zrobić jeden krok do tyłu żeby móc zrobić dwa trzy do przodu Dokladnie tak ! Zdecydowanie czym nizej tym lepiej i tez jestem zdania ze wtedy wlasnie wyciagniesz najwieksze benefity podczas budowania, przemeczyc sie na tej redukcji najdluzej jak sie da , zejsc z BF najnizej jak sie da ale pozniej co sie dzieje na masie to nieporozumienie :)

[...] miałem 4mieś. -węglowodany: ograniczam bo idzie w brzuch -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: poprawienie jakości mięśnia i zwiększenie go 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):trzymam wagę ale jak [...]

a w DNT 80% węgla po aerobach jeść ? Czyli na śniadanie.... a i czy opłaca się robić aeroby powyżej 60minut? Jak obliczyć w miarę dobrze swój BF ? Zmieniony przez - Neratin Ceka w dniu 2012-07-10 13:00:58

szalo-----> tez mam taka nadzieje oby bede walczył a w miech poleciałem 5% bf i około 6 kg niestety wiadomo troche miesa popaliłem ale nie duzo za 30 dni next story mam nadzieje ze juz tak jak szalo powiedział zrobi mi sie zarys ale poczekamy zobaczymy czas zweryfikuje pozdrawiam

dorzuć więcej cardio w postaci biegania i stopniowo co tydzien zwiekszaj o 10 min, dorzuć wiecej kcal jak podpowiada Ci DreamEvil, wytrzymaj tak przez najbliższe 6-8 tygodni i zobaczysz, że bf znacznie zmaleje.

1. Co do bilirubiny to nie mam pojecia nigdy na necie sie z tym tematem iclenem nie spotkalem btw jaki masz poziom bilirubiny? 2. Nie potrzeba oslonek. 3. Nie lacz z niczym clen da rade sam, ja jade od poniedzialku 200mcg ed plus masa cardio (to chinski clen 40mcg w tabletce) wiec to 200mcg bedzie pewnie ~150, i od poniedzialku spadlem 2.5kg, bf z [...]

[...] o każdy kilogram i centymetr. Co innego zrzucić komuś otyłemu ze 120 na 100 (WOW!! 20 kg), a co innego dociąć się komuś na granicy ( z 68 do 64kg). Tak samo z obwodami w pasie. Liczenie tego w % byłoby bardziej sprawiedliwe - tak jak zrzucenie 3% masy ciała co miesiąc. DrązekM jest dociekliwy i pilnuje zasad, tutaj akurat moim zdaniem ma rację.

ok dzięki to biore się za redukcje i chyba przejde na VLCD bo z tego co czytam to sobie bardzo chwala , mogę od razu opciac węgle do jakichś 30g czy stopniowo z dnia na dzień ? i z moja sylweta ile powinienem sobie liczyc %bf (bo nie wiem jak z iloscia bialka) i czy rzucic jakas metke antykatabolicznie czy lepiej na sucho z bcaa ewentualnie ?

[...] powinnam spróbować? Mnie nie ciągnie do niezdrowego żarcia, uwielbiam jeść czysto, smakuje mi to i nawet po uzyskaniu zadowalającej sylwetki chce zdrowo jeść i prowadzić aktywny tryb życia. Analizę potraktuje jako ciekawostkę w takim układzie. To jak obliczyć wiarygodnie swój Bf? Kliper? Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-27 09:06:12

okej. to w takim razie odblok, to teraz przez 2 miesiące kupie sobie kreatyne, bcaa, dieta jak na rzeźbe i jakiś spalacz tłuszczu i pozbęde sie z tego brzucha fatu zejde na jak najmniejszy bf w te 2 miesiące i potem o suchą mase powalcze z propem.