[...] 5lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 180g 2g/kg WEGLOWDANY: 495g 5,5g/kg TLUSZCZ: 90g 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa jak najwieksza jestem "patyczakiem" :/ 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% ----- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Jestem typowym [...]
No tylko pena bede uzywal przeciez nie bede sie pyerdolil z cyrkowaniem.Zrobie jak nalezy.Dzieki pozdro. Dopiero teraz patrze na twoj profil 105 w pasie, bf zapewne wysoki, insulinoodpornosc przez wysoki fat, ja bym nie bral tej insy bo sie zawiedziesz, lepiej bym ten mostek wykorzystal do aero, sauny itp. Mowie z wlasnego doswiadczenia.
Dziękuje wszystkim za odpowiedż. Czytałem, że masę powinno się robić przy jak najniższym bf, dlatego miałem dylemat.
[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ? 11.POZIOM BF% ok. 9% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: UWAGA! duże skłonności do owłosienia ;/ PYTANIE: Tak jak wyżej jeszcze raz przepraszam i prosze o pomoc. Zmieniony przez - Silva7 w dniu 2007-04-08 16:30:40
[...] większą rekompozycje, mięśnie nadal potrafią rosnąć mimo deficytu, siła nawet nie spada mimo spalenia około ponad 10 % bf w 2-3 miesiące ;) Za niedługo zaczynam okres ciężkiej masówki, z idealnie dopiętą dietą. Dlatego potrzebuje jak najlepszej multiwitaminy przez ciężkie treningi. Zmieniony przez - Boleslaw_chrobry w dniu 2014-11-21 10:30:55
te pompery insulinowe pomagaja rowniez napompowac miesien, jak masz niski bf sylwetka moze sie wydawac bardziej ubita
[...] PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: Wiec takie pytanie, chcialem zrobic na zime masowke, myslalem o omie i mecie, ale poradziliscie mi suste .. wiec mysle o suscie i mecie, nie wiem czy mostkowac to do nastepnego cyklu ? chodzi mi o mase i aby utrzymac ta mase jak najlepiej sie da :)
a jak wygląda redukcja przy pracy fizycznej? łatwiej zrobić niż mase? jestem na takim etapie że mam co redukować, ale nie mam znów wysokiego bf zeby nie móc robić masy ;]
tak było ../Content/img/noimage.png od tego zaczynam wycinke teraz ../Content/img/noimage.png od stycznia bo zlaziłem z 35 bf na oko a teraz jak widac w profilu 7 msc lecialem na samym propie i stimach od tego momentu mysle ze jest prawdziwa wycinka dlatego kompletna wycinka i masa do tego:) Zmieniony przez - -Kana- w dniu 2015-07-30 06:42:07
[...] nie zbudujesz mięsnia brniesz w dalsza otyłość twój wybór najpierw hcg po hcg dopiero sermy Te 100 w pasie to na oko podałem bo zakładając spodnie które mają w pasie 95-96 są na mnie lekko lużne. Ja się nie boje redukcji 3 lub 4 miesięcznej. Ps. Jutro dopiero apteka przywieże strzykawkę insulinową wiec dam znać co i jak po wbiciu tych 5000 t.
Całkiem nieźle to już wygląda, jesteś w dobrym miejscu żeby jeszcze zdążyć z formą plażowa na lato. BF wydaje się być w okolicy 16 - 17%, więc dużo go nie zostało. Jak jesteś na 4 tygodniu redukcji to myślę że nie ma co męczyć organizmu wchodzeniem na głodówkę. Redukuj normalnie, bez prob przyspieszania, na minimalnym deficycie przynoszącym efekt [...]
[...] ewentualnie małą przerwę od redukcji np. wejdź sobie na zerowy bilaks kaloryczny, zrób deload, pokombinuj trochę ze smaczniejszymi posiłkami i możesz zaczynać drugą fazę redukcji po prostu świeższym. Tak jak poprzednicy napsiali im niższy BF tym "lepiej" buduję się potem masę mięśniową. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-06-13 13:41:03
[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA 6-7 posilkow 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 14 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: moze byc 14.SKLONNOSC DO [...]
to zayebiscie by bylo bo ja nawet jak zejde do niskiego bf to sutki lekka spuchniete sa i wkvrwiaja insulinowke cala wbijac czy np pol igly tylko, pamietasz moze? dzieki za info
No to jak oczekujesz efektów to pora wziąć się do roboty i zapomnieć o cheatach, raz na miesiąc powiedzmy będzie spoko ale nie co tydzień no chyba że już masz bf poniżej 10% ;p
Mosialbys pokazac nam zdjecia zebysmy ci poradzili, nie wiemy jak wygladasz, a z fusow wrozyc nikt nie umie.Podaj chociarz bf.
wpierw dieta i trening, a jak już poznasz organizm i zejdziesz do niższego poziomu bf to można spróbować spalacz, ale na pcozątku przygody wytarczy dieta i trening
[...] POZIOM BF%: 10-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): to chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost ( przy okazji jak temu zapobiec ? Jedynie wosk ? ) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorf 16. WYNIKI SIŁOWE: ( nie robiłem rekordów) -klata: 120 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100
to co się rzuca w oczy to mocno wychudzone ramiona, ale myślę że spokojnie nadgonisz, masz bardzo niski bf, jak dolożysz troche mięśni to bedziesz dobrze wygladał
[...] cykl na prolo 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:jak zauważyłemto duża skłonnośc do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150kg -martwy ciąg:180kg(unikamtego ćwiczeniabo mam problemy z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
