jak bf

[...] PT I wysokie (banan + ryż) PT II niskie (brazowy) teraz mam tak od tygodnia, i o ten makaron sie rozchodzi ;) bo nie ufam do konca tabelą a co do zalewania to jescze zalewalo mnie male opieprzanie czasem, chodź kumple sie opieprzają bardziej i bf jak byl tak jest :( PUMA PUMA ZYJESZ:P? Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-11-08 13:16:10

Też zawartość 23 % fatu jest za duża, aby myśleć o budowaniu masy (chociaż na "kierownicy" miałem ok 14%). jak na moje to Ty na bank nie masz 23 % bf nie wiesz, że pomiary na wadze nie są w ogóle wiarygodne? na oko masz coś właśnie koło 15%, może 17% spróbuj w taki sposób może [...]

[...] Refleksje: k***a. Wyebałem się ze sztangą przez to, że koks z na oko 27% BF %-) (ten sam ekspert co od dzien dobry) położył sztangę do wiosłowania na stojakach, i mówił żebym 'robił tak' bo mu sie nie chce sciagac. No i odszedłem od stojaków troche dalej, ale chyba nadal za blisko bo przy zejściu talerze od mojej sztangi [...]

[...] przedramie 28--> 31cm(+3cm) Udo:53-->57,5cm(+4,5cm) Łydka 35,5-->36,5(+1cm) brzuch 80-->79,5cm(-0,5kg) WAGA: 63,8--> 68kg(+4,2kg) Nie wiem czy mogę to określić jako ilość zbudowanego mięcha przez rok :D Generalnie %bf mniejszy niż rok temu a jestem na +4,2kg Więc myśle że to dobry wynik jak na naturala :-D Wiem też co musze [...]

Jeżeli poziom Twojego bf wynosi aż 35%, co nie ukrywam jest bardzo dużo, to polecam zapisać się na siłownie, rozwój mięśni pomoże Ci w osiągnięciu ładnej sylwetki, a również w bardzo dużym stopniu pomoże w uzyskaniu ładnej sylwetki. Jak się doprowadziłaś do takiego wyniku? Jakie miałaś doiety wcześniej?

[...] WZNOSY NA PALCACH WYCISK ZZA BARKOW FRANCUSKIE NA TRIC UGIN SZTANG/ BIC do działu trening ( a gdzie rozpisana progresja??) Z checia poczytam rady, komentazre, pozdrawiam FOTKA I WYMIARY W PROFILU Zastanawiam sie czy aw6 bedize ok, czy nie za ciezka jak nigdy nie cwiczylem brzucha i nie robilem zaplanowanej redukcji??? Jest dobra nie miej obaw

no pozniej jak zcaskam opone to przymasuje, nie chce robic masy z bf kolo 16, bo mnie zaleje na maxa

jak sie oblicza poziom bf bo stulej sie pyta bede dawal sogi

Greg jak zwykle zaj***ście. Wydaje mi się że bf troszkę spadł od ostatniej chwili prawdy

Panowie to ze zjecie jeden posiłek dziennie nie-sportowy raczej dużej inwazji nie robi Do pewnego momentu Gorzej jak chcecie zejść nisko z BF, ale tak to wiekszosc roku mozna sobie tak podjadac

j/w po co ci jakaś waga do pomiarów bf itp. Waga ma poprostu zważyć i tyle ,a jak uważasz że masz za duży bf to redukuj:-) Oni tylko naciągają ludzi na kase. Kup zwykłą ,a reszte kasy przeznacz na diete%-)

bezposrednio o vlcd nie ma, natomiast sol n a vlcd jechał i zachwala ...ja tez zachwalalem do czasu, jak psychika upadla i to nie bylo vlcd tylko czitowanie przeplatane dniami vlcd Ci na kosie jedzą nawet i po 10g fatu ed, przy naturalach dla przyzwoitych hormonow te 50g nalezy wcinać ładowania e7-14d przy skrajnie niskim bf częściej PW link [...]

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała; bf powyzej 20% budowa endomorfik 2) wiek;19 3) waga/wzrost;188/120 4) staż treningowy;prawie 2 lata 5) cel cyklu;jak w teamcie 6) stosowane już wcześniej suplementy; bialko kreatyna itp 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]

[...] dodawaj gdy już przestaniesz zauważać efekty przy dobrej diecie, treningu i regeneracji. Możesz sprawdzać czy nie leci za dużo fatu patrząc po wadze, bf. I według tego, jak szybko leci w ciągu tygodnia również. Jeśli na diecie którą masz zauważasz efekty to nie ma sensu zmieniać cokolwiek. Co do siłowni dlaczego tylko 20 minut? Ćwicz całe [...]

[...] redukcje .... od dzisiaj jem 1800 kcal dziennie tak przez 2 tygodnei potem bede podwyższał o 150 az dojde do 2350 czyli potrwa to około 4-5 tygodni( jest to minimalny czas jaki musze - tyle doktor mi kazał obniżyc wegle) , czy sadzicie ze jest to odpowiedni czas? czy lepiej trzymac dłuzej? ja mam bardzo mały bf jak napne widac mi meisnie [...]

mumin dobre plecki, fajnie wyglada z nie duzym bf-em jak widze Zmieniony przez - carire w dniu 2009-08-05 09:16:03

mam pytanko... pewnie glupie ale hooj nie wiem. jak i gdzie mozna zmierzycv bf? cawsze bylem ciekaw jaki mam, a nie wiem jak sprawdzic Ewcia, z tym tez nie ma problemu rach, ciach, ciach i już Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-05 18:46:41

Nie umiem pozować ani fotografować, do tego zdjęcia z aparatu 2 mega z telefonu, ale zawsze cośNextProstowniki może będzie widać Jak kupię aparat to wrzucę porządne, bo tu jakbym zalany był a bf jednocyfrowy... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-31 22:39:22 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-31 22:40:32 Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

Mówiłem jak jest a nie na zdjęciu %-) na nim nic nie widac praktycznie Bede coś miał to wstawie tu kiedyś Wiem, najchudszy nie ale nie jestem wieprzem inaczej to wygląda w realu/porzadnym zdjęciu Wracam teraz na tajski to ogarnie sie lekko bf Nie żebym się tłumaczył Nie ma co dyskutować dalej Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Mandel w dniu [...]

ale mi chodzi o.. odwodnienie. chciałabym jeszcze trochę zejść z %BF, bo moje krytyczne oko mówi mi, że mam za duży wałek pod pępkiem nadal jako gruszka będę musiała włożyć mnóstwo pracy w spalanie dolnej części. ciekawe, jak będzie wtedy góra wyglądać