Pierwsze co mi się nasunęło na myśl to jak działa Twoja gospodarka hormonalna? Bo wiesz... nie każdemu działa tak samo. Mi się zmienia średnio co 3 msc przy zmianie leków, odstawieniu itd. Diety przez to nie będę zmieniać bo zwariuję. i wiesz co jeszcze wpływa na gospodarkę hormonalną? m. in. klimat, stres, waga, bf% itd. Powodzenia życzę Co do [...]
[...] trenuejsz siłowo. Stanowiczo za duża. Musli wywal, włącz ryby, daj również inne warzywa, inne rodzaje mięsa, byleby nie jeść codziennie tego samego. Poziom bf się obniży jak włączyć trening siłowy. Wyrzucę w takim razie porcję poranną i zmniejszę ilość twarogu wieczorem. Myślisz że będzie ok? "Posiłek 5" czyli białko z mlekiem występuję tylko [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:74 rano 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:100 -udo:bd -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2005 do 2009 chyba jakoś tak teraz 3 miechy 6. DIETA: staram sie jak moge jeść regularnie -białko:około 3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie pamiętam ale kilka razy omka meta, były jakieś inne [...]
Jeżeli to tłuszcz to masz lipomastie nie gino, pomoże zejście do niskiego BF, a jeśli to jest gino to zrób sobie badania USG u lekarza i jak potwierdzi to chyba jest to zabieg refundowany z tego co wiem.
arcus żeby nie mieć fałd jak siadasz musiałbyś mieć jedno cyfrowy BF
nie porównuj taarogu do sera żółtego.. .nie może być, twaróg sobie zmieszaj z cynamonem i pójdzie zjeść, albo zmiksuj i wypij... Z czego ty chcesz chłopie redukować jak ty prawie mięśni nie masz po tym co widać (74kg, 183cm wzrostu i 13%BF)... ale jeżeli tak, to powinieneś zejść tak do 2100kcal.... Wywal jabłko z ostatniego posiłku
jaki clen? elite czego wino jak zejdzie na 12 bf? laczyles kiedys wino z clenem ? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-08 00:02:48
przy twoim bf i 86 w pasie to zastanowilbym się bardziej nad redukcią. wrzucaj każdy produkt osobno a nie takie gotowce jak np. jajecznica na masle, bo tutaj nigdy nie wiadomo ile jest jaj a ile masła,. z tymi bananami to polecam uważać bo mają dużo cukru. No i tego mleka w śniadaniu troche duzo.
[...] mała :) Na boksie człowiek jest bardzo wysuszony, a że jestem nie wysoki. Po prostu jestem szczupły. Dokupienie nandrolonu to nie problem chodź nie chcę dużych dawek. Hmm jaka ankieta? Aaa to. Sorry. Nie było mnie długo na sfd i przegapiłem 1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]
tylko masowo tez jest dosc chudo:) jak zredukujesz do poziomu bf 7% okolo to zostanie z Ciebie malo co:)
Jak już Twój wygląd w lustrze zacznie Cie zadowalać i uznasz ze bf jest wystarczająco niski :D A na zero wchdzisz po prostu obliczajac zero i sie do niego stosując. Logiczne, że delikatnie przytyjesz bo organizm dozna szoku ze ma tyle jedzenia, uzupełnisz glikogen, podłapiesz delikatnie wody i waga Ci sie po tygodniu/dwoch ustabilizuje i wszystko [...]
ja gole dla wygody i lepszego samopoczucia:) zdecydowanie moja skora lepiej reaguje jak wlosy sa krotkie, tak to wyskakuja mi jakies potowki, syfy, gdy zbyt duze klaki sie juz uzbieraja. druga sprawa to dokladnie jw chlopaki pisza, duzo lepiej bedzie prezentowac sie sylwetka pod katem umiesnienia:) tak to obecnie futro zakrywa mase miensiowa, a [...]
redukcja od poczatku stycznia, a poziom bf nie wiem a jak to zmierzyc?
jak narazie to trening masz kiepściutki- skąd owe 71 cm w obwodzie to się dziwie- chyba, ze bardzo duży bf... ale nawet tego nie wiemy skoro oprocz b. pobieżnego opisu nie ma praktycznie żadnej miarodajnej informacji- wypełnij więc ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - [...]
Na 100 będę masować ale myślę czy nie zejść jak na najniższych bf żeby potem masa łatwiej szła
zejść na jak najniższy bf? przecież tobie żebra ma plecach widać...
Podobnie jak z lipo, moze zjesc przy nizszym bf ale nie musi.
[...] czy nie i tak wiekszosc bedzie stanowila przenica, mysle ze o tym zrodle wegli moze zapomniec kazdy kto nie jest ekto, bo rowniez dobrze mozna ladowac cukier do herbaty/kway. Ja jak mam fantazje to sie raz na miesiac nazre chrupiacych bulek, ale pieczywo i niski bf nie ida ze soba w parze. Zmieniony przez - Scorpioo w dniu 2010-01-28 01:54:52
[...] ( było to podczas formy, w czerwcu 2009 roku złamałem rękę i miałem przerwe pół roku było to bardzo poważne złamanie, obecnie ćwicze prawie 2 miesiące po przerwie) -martwy ciąg: nie robie -przysiad:nie robie ps dlaczego kolega twierdzi zeby pierw redukowac a potem masowac, nie lepiej jak dobije jeszcze troche mięcha i potem to ładnie wyrzeźbie?
nie rob aerobow po treningu silowym, teoria o slusznosci takiego rozplanowania treningu to taka sama glupota jak to ze biegajac w bluzie spala sie wiecej tluszczu z bf zejdz nawet do okolo 10% tymbardziej ze jestes endo i na nastepny raz staraj sie tak nie zatluszczac :) EDIT: aeroby to sie robi na wyczucie a nie na tetno ten przelicznik [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
