jak bf

jak sie czules na lc? nie ssalo nie do wytrzymania? u mnie na 200 gr wegli jest ok z 2-3 dni po czicie ale pozniej zaczyna sie dramat i czuc ze orgaznim sie domaga kcal bo ssanie do nie wytrzymania na slodkie.nie ma opcji sie opanowac.leci lekki czit z 150gr wegli i znowu 2 dni spokoju.dodam ze im nizszy bf tym ssanie wieksze i czestrze. po masie [...]

[...] nic ciekawego się nie działo więc za bardzo się nie będę rozpisywał :-) W sumie od początku redukcji nie wrzucałem żadnego typowego zdjęcia sylwetki więc podzielę się dziś jak to wygląda z tyłu ;-) Z racji tego iż przód jeszcze nie wyjściowy to na tą chwilę tylko tył :D Wiadomo szału nie ma ale powoli do przodu :-) [...]

Przemiana kozacka :-)) BF kozacki, jestem Ciekaw jak bedzie masa szla :-)) Oby czysta! i bede zadowolony :)

[...] i dosyć ciężko walczy mi się o każdy kilogram masy ciała. Przez większość czasu prowadzenia tego testu spożywałem ok. 3700 kcal/dzień, które wydają mi się dość duża ilością jak na moją wagę/wzrost i są raczej na granicy możliwej ilości spożywanego przeze mnie pokarmu Rozpoczynając test liczyłem na osiągnięcie wagi powyżej 77kg na koniec roku [...]

[...] ale to BARDZO. Więcej marszu niż biegania... Pomiar: 83.1kg, 19.0 % BF Rezultat: spadek wagi o 1.9kg w 4 dni (chyba niezły wynik), spadek tłuszczu bliżej nieokreślony, bo, jak widać, pomiary BF można sobie w buty wsadzić . W pasie zrobiło się troszkę luźniej, więc dieta w sumie daje to, co obiecywała - szybki spadek wagi (nie mylić ze spadkiem [...]

[...] slowa motywacyjne... przeczytalem to pare razy doszukujac sie ironi, bo myslalem ze ktos sie nabija ze mnie hehe :P mistrz05 do ostatniego i do nastepnych ktorych dodam.. jak bede cos grubszego planowal napewno bedziecie o tym wiedziec... a jak narazie nic nie planuje i nie wiadomo czy kiedy kolwiek bede cos chcial grubszego odpalac... nawet [...]

witam, widzialem twoj temat i na masie nawet bylo okej mi sie tam podobalo wiadomo ze estetyka kulala, widzialem tez jak zredukowales ogolnie bardzo dobra robota, wiadomo ze i na masie i na rzezbie sa plusy jak i minusy ale w ostatecznym rachunku czlowiek czuje sie lepiej z nizszyb bf niz wyzszym (oczywiscie do pewnego pulapu) :) sam zbilem juz [...]

no bf sie ***ie coś:/ bardzo ładnie prowadzone, jak zwykle zresztą ciężary również wielkie jak zwykle i o to właśnie chodzi,jeszcze tylko filmiki i cód malina ehhepzdr.

[...] podejście o 180stopni teraz już nie interesuje mnie tylko waga i ciągłe zwiekszanie wymiarów, teraz priorytetem jest budowanie nowej masy z zachowaniem obecnego poziomu bf i jak narazie mi się to udaje, a dodatkowe suplementy z pewnością by mi pomogły w osiągnieciu tego celu. Ćwiczę teraz planem FST-7, plan bardzo ciekawy i myśle że dodając [...]

[...] zejść poniżej 20% BF ale nie dało rady. Zaostrzyłem diete i jeszcze ściślej jej przestrzegałem ale nic z tego. Więc pojadę teraz na mase (pierwszy raz ) mam nadzieję, że jak nabiorę masy uda mi się potem zejść do BF = 10%. Ale mam pytanie, jak sądzicie, czy przy mojej budowie (patrz zdj 1 str), stażu z ćwiczeniami siłowymi 1 miesiąc, ćwicząc [...]

[...] mniejszy, tylko budując więcej mięśnia i robić małe redukcje po drodze(aeroby z rana) bez formy po 3 miesiącach laby i diety to chyba nic dziwnego, a sięgam po insulinę jako po dodatek, a nie coś co będę pi*gał 2x po 10 j dziennie...to ma być tylko dodatek do jedzenia potreningowego, do którego przykładać się zamierzam bardziej niż zwykle (w [...]

wiedziałem że tak to wygląda,jest bardzo słabo,tak jak mówią chłopaki trzeba ciąć bo robienie masy przy takim bf to totalna pomyka A Ty do ilu BF polecił byś zejść przed rozpoczęciem robienia masy?

[...] dzień leje... Rano standardowo posprzątałem dom i przygotowałem sobie posiłki. Wyprałem ubranie motocyklowe, już niestety trzeba zakończyć sezon, jeszcze wyczyścić motocykl jak będzie pogoda i czekać do wiosny :-)) Tak jak wspominałem, jestem trochę przeziębiony więc nie było dzisiaj mowy o cardio i tak przeleciał mi cały dzień. Troszkę [...]

rion10 Z pracą jest tak jak mówisz, ona zapewnia nam pewien rytm i spokojnie można trzymać miskę. U mnie są 2 przerwy, wtedy jem zaplanowane posiłki i nie ma żadnego podjadania itp... Najgorsze dni wolne od pracy %-) U mnie bf jeszcze nie jest taki mały jaki bym chciał, ale do końca roku dużo czasu :-) Sen się trochę unormował, zobaczymy jak to [...]

ale pier.dolicie o tym piwie, mój znajomy po treningu wypił ostatnio 7 pak piwa, zagryzł chrupkami a wygłąda *****sko dobrze, bf niski od zawsze , zero diety jak z resztą widać co jada a raczej pije po treningu ja tam wole sobię ćwiczyć i jeść co lubię , wszystko można kontrolować , wystarczy mocny trening i BF jest ok, jak ktoś sie opierd.ala to [...]

bf% naprawde jest bardzo dobry jak na obecny moment ;-)

Hahaha }:-( Też o tym pomyślałem :-) Nie no,przed sekundą poleciały 2 porcje czyli 1 saszetka :-) Smak-Watermelon,bardzo dobry. Fotki wrzucę później ale jak to Przemo napisał-BF już prawie startowy :-)

forma faktyczne dobra, bf% ciagle super sie trzyma, a waga juz spora, do kalsyka pewno bedzie ciezko, ale jak zmiana federacji, to tam moz enie bedzie tych limtow No w klasyk może być ciężko :-( Tak patrzyłem mniej więcej to w WBBF-WFF mam +4kg do wzrostu a w NACu +3kg więc max musiałbym ważyć 75kg. Za to w WBBF-WFF mam kategorię do 80kg a w NAC [...]

No ciekaw jestem jak to u Ciebie poleci w te ostatnie 8 tygodni. U mnie smalec leci chyba dopiero na niskich węglach, ale mogę się mylić bo od stycznia miałem sporo wyskoków ale dopiero na VLCD momentalnie zaczął schodzić smalec...%-) A BF mamy podobny (tylko ja mam w pasie 5 cm więcej przez boczki...xD) i będę miał 10 tyg do zawodów, ale i [...]

[...] skoczyła do 84kg ale myśle że to jednorazowy skok. BF trzymam nadal ładnie i sylwetka idzie na +. /SFD/2018/6/17/a1219ed001bd4ea9875f80f253b666c1.jpg Przemo stwierdził że jak chce to mogę zrobić cheat meal'a ale wleci raczej za tydzień w niedziele ponieważ mam nogi i będę miał motywację żeby je ostro skatować :-P Skoczymy z dziewczyną do [...]