jak bf

jak ten finaflex? na bf strasznie polecaja go :) Jak dla mnie rewelacja,nie wiem co tam dosypane ale przynajmniej żadnych zjazdów nie odczuwam %-)

[...] zapotrzebowanei podstawowe, nie wliczając wydatku kalorycznego spowodowanego treningami - więc chyba trochę mało kcal) wiek 19 lat wzrost 174 waga 70 kg Bf 16-17% wiadomo jak tio w okresie bez treningow i po swietach :) aktywnosc fizyczna w skali tygodnia: - 3 razy 45 min wf-u najczesciej siata - 4 razy w tygodniu trening piłkarski po ok [...]

[...] suplementy spalające fat na BF'ie ktos brał suple na insulinę i czuł działanie na 'poziomie komórkowym!' %-) to nie kofa czy 1,3d gdzie czuć działanie po 1 porcji ew. jak sa sajdy to można poczuć ja biorę Diablosa i nic nie czuje a skład niezły dopiero po 2 kapsach mną telepie - ale to znowu sajdy a nie przyjemne działanie jak nie czuje [...]

[...] rozgrzewkę na maszynie, a potem się w miarę zluzowało na hantelkach, więc poleciało wyciskanie hantli, coraz pewniej czuję to wyciskanie, bark nie dokucza tak strasznie jak jeszcze kilka tygodni temu, siła też na delikatny plus bo 35 poszło na spokojnie w pierwszych seriach x 12 repsów z zapasem, za wzrost siły może odpowiadać po części [...]

[...] drążku, nachwyt:   Przedramiona    Nawijanie sznurka: 3 serie   Przedramiona    Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga: 3 serie w południe poleciał trening na czczo (tak jak lubię) uzupełnienie piątkowego fbw 5x5, z którego zostało mi mc oraz wiosło, do tego dorzuciłem jeszcze kilka ćwiczeń w pierwszych seriach rozgrzewkowych (60kg, 100kg), [...]

zapewne jakaś maszynka go wyliczyła ale 20% bf to mało jak dla kobiety ;-)

Hej. Rozumiem, że to IBS? Jak się u Ciebie objawiało? Szło w stroną biegunek, czy zaparć, bo to też ważne. Poza tym czy robiłeś jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. [...]

wiesz koniu jak jest tez wiem ze jakis % zawsze to jakies 'dziwaki' - reagują tak jak sie nie powinno raegowac ale wyjatek potwierdza regule tyle ze jakies 'dzieciaki' to przeczytaja - a wez im pozniej wytlumacz ze to co napisales tyczy sie Ciebie (i moze kilku innych %) a nie ogolu i pozniej taki z bf'em 20%+ bedzie robil mase agresywna piszac [...]

[...] konkretnych zaburzeń nie mam, aczkolwiek mój organizm przy wyliczonym zapotrzebowaniu wynoszącym 2180 kcal będzie zwiększał %bf bo tak się dzieje już przy 2100kcal. Chcę utrzymać dosyć niski %bf (teoretycznie mam mniej więcej 5-8%), a jak przyjdą wakacje to kcal będzie więcej i będę mógł przybrać mięśnie, które straciłem przez okres redukcji.

Za to mam pytanie, czy jeśli jestem endomorfikiem (choć przez swój wzrost, wagę, %bf wyglądam teraz bardziej jak ekto - 167cm, 71 w pasie, 56kg na wadze, mniej więcej 6-8% bf) i moje wyliczone zapotrzebowanie wynosi ok. 2100kcal, to możliwe że przez bycie endo muszę jechać na 1800kcal żeby utrzymać masę (tzn. żeby nie przybywało jej), czy po [...]

[...] 7x tydzien po 50 min. Ogolnie kilka dni temu juz bylem zwloki, nie mialem checi na trening, ciezko w ogole bylo funkcjonowac, dalem spokoj na 2 dni z dieta i treningiem i jakos sie pozbieralem. Wiadomo, ze "troche" swinstwa sie zjadlo, ale nie przejmuje sie tym bo musialem cos takiego zrobic. Powiedzcie mi czy jest sens teraz wskakiwac na CKD [...]

[...] koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i chciałbym sie zapytać o ile moge zejsc jak planuje jeszcze redukcje z 2 miesiace mieć , czyli dojde do ~`1900kcl takim tempem , i czy to wgl jest zdrowe ?? Pozdrawiam Za nisko zacząłeś, przy niskim bf nie wpadał [...]

Wydawało by się, że kto jak kto, ale Bigfoot na miejsce 4 w rankingu zasłużył jak nikt inny. Wpyerdol tylko od najlepszych, a z resztą wygrywał c. Przed walką patrzyłem na niego jako na jednego z bardziej sprawdzonych hw. Teraz cały ranking się sypie, bo posadził go Arlovski który równie dobrze mógł przegrać ze Schabem%-) Ale do rzeczy- fizycznie [...]

Żałosne są twoje gadki grind, widać jak płytko na to patrzysz albo po prostu jak się nie znasz porównując Reema i Arlovskiego z walk z Silvą. Otóż Andrei Arlovski potrafi boksować nie to co Holender i dobrze się porusza, jest szybszy więc nie p******. Overeem by go tak nigdy nie posadził, bo to wychodzi poza jego możliwości, może jakimś kolanem w [...]

[...] jednak nie spoczywaj na laurach bo do zrobienia jeszcze sporo, miesni niestety za dużo nie widać - dokladnie rzucilo mi sie to w oczy w pozie bicepsy tyłem, ale na pewno jak zejdziesz nizej z %bf bedize z tym lepiej, po cyferkach widac naprawde niezły progress, na fotkach równiez ok, nie ma tez co liczyć na mega szał i w porównaniu super [...]

[...] zawsze działa wszystko. Ale rób co chcesz. Ostatnia rada, zmień trochę, poproś o pomoc, zacznij robić unoszenia nóg, zacznij robić grzbiety itd... Twoje gadanie jest takie jak ludzi którzy zaczynają trenować na odżywkach, później będą opowiadali herezje jak to te odżywki działają, a prawda jest taka, że g**** zadziałały, a mięśnie dostały nowy [...]

Tren mogles zostawic pozniej... Jak pisalem test z meta, pozniej test dd meta duzo kombinacji jest... A co do bf to 15% minimum Na made... Przerabialem nie raz mase z bf ponad20% napuchniesz jak banks pas pojdzie tyle co barki... Po odstawieniu woda zejjdzie wszystko zleci a pas zostanie...

[...] i zapewne gdyby nie Twój upór to wielu by tu nie było. Jesteś motywacją, każdy twój wpis kipi entuzjazmem. Aż czeka się z niecierpliwością na kolejne wpisy :-)) Brawa dla Ciebie i dla Izy - zgrany z Was zespół :-) I jak widać razem potraficie góry przenosić :-D Nie wiem gdzie ty chowasz te 30%bf chyba w kieszeni bo na zdjęciach nie widać ;-)

nick23 węglowodany najlepiej w posiłkach po-treningowych. Jeżeli masz wysoki % BF to pomyślał bym o diecie niskowęglowodanowej lub ketozie w celu poprawienia wrażliwości insulinowej. Nie jest to jakoś przesadnie wysoki BF, bo myślę że granice 12-14%, na masie węgli jadłem 900-1000g także teraźniejsze 500 to i tak jest dość mało jak na mnie :)

Witam. Zacząłem ćwiczyć na początku września, przybrałem 2kg, jest w profilu jak widać chuuuudo ciągle, lecz postępy są :). Mam tam wpisany BF, ale tak na serio z przyczyn napisanych w tym moim topiku: początki treningu po chorobie ten tłuszcz mam prawdopodobnie jedynie w okolicach pośladków i dolnych partii brzucha, trudno ocenić, możliwe że mam [...]