jak bf

[...] nie jest to łatwe. Więc zamiast tak tkwić w zawieszeniu i liczyć, że coś się uda postawić na konkretny cel. Czyli w Twoim przypadku zrobić redukcję żeby zejść z poziomem bf, a później dopiero wejść na rozsądną masę, ale w Twoim przypadku musisz ogarnąć głowę z miską bo chyba w tym względzie masz jakiś problem. A jak to ogarniesz to będzie dobrze.

Epi idealny dodatek do trenu i testa. I nie chodzi o to żeby go czuć tylko ma być widać efekt.na końcówkę redu jak bf poniżej 10% idealny.

i jak bf spadl :D?

[...] planu treningowego, oczywiście opartego na podstawach czyli w większości podstawy. Tak aby starać się ciągle progresować z ciężarem w ćwiczeniach. Co do samego rekompu jak masz koło 15% bf to można spróbować ustalając kalorykę diety na swoje zapotrzebowanie i obserwować organizm co będzie się działo. Czyli pomiary regularnie i obserwacja [...]

[...] W "łapie" 36 cm. Jak sądzicie robić masę czy starać się najpierw stracić nieco z tkanki tluszczowej. Slyszalem ze jesli bede robil mase obtluszcze sie jeszcze bardziej. Jak masz 30% bf to nawet nie myśl o masie bo ten poziom tłuszczu jeszcze bardziej Ci wzrośnie. Tnij i to solidnie, a o masie możesz pomyśleć jak bf będzie w okolicach 12-15%

[...] Jeżeli chodzi o to na czym zbudujesz lepszą masę to odpowiedź jest jedna - na dobrej diecie. Środki tylko pomagają a nie decydują. Deka jest mocniejszym środkiem, bold to taki kosmetyk raczej ale w większej dawce i przy niskim bf daje dobre efekty w postaci ubicia mięśni czy lepszego użylenia. No ale jak bf jest wysoki to żadne środki nie pomogą.

poszukaj na popularnym portalu na A~~.pl yoszki w proszku 500mg, wychodzi za 20zl potem rozpuszczasz to w wodzie np w 500ml i na 1ml - 1mg ekonomiczniej niz tabsy a nie zaszkodzi, wlasnie jak bf?

u mnie jak bf 6-7% i zero wegli w diecie to moze byc 50 stopni a ja caly suchy. jak sie nazre jak swinia syfu i slodyczy to bym sie we wlasnym pocie utopil.machne na silce 2 razy lapami i juz caly mokry%-) film tez dzisiaj patrze na polscie:-D bedzie dobra rozpyerdolka%-)

Nie wiem jak bf bo nie mam dobrej wagi do tego ale spory jak widac . Waga pod 110 jakos ale sie juz nie waze. Reka ok 50. Jedyne co mierzylem ostatnio to kark pod koszule 51.

Jak Mesja. Daj 100mg propa e2d tylko nie ucina kcal z dnia na dzień tylko stopniowo. Potem dorzuć efke na 2 tygodnie, potem dobry spalacz, sally,Helios itd. Po jakimś czasie podbij propa A jak bf będzie dość nisko dobry master i będzie Pan zadowolony. U mnie cwiartka ari e2d to za dużo ale to sprawa indywidualna Zmieniony przez - kosta83 w dniu [...]

Jak BF stanie na nogi i będzie miało porządne działy, to wracam. Na razie czekamy na 'orędzie' Bulla do narodu.

[...] świetna. Dzisiaj dnt, bardzo dobrze po po wczorajszych plecach obolały dość mocno jestem. Kcal tez już podbiłem, nie widziałem potrzeby dalej tej mini redukcji ciągnąć jak bf po zejściu wody i opuchlizny taki ze wciąż prążki na 4rkach , tricepsach, klatce i barkach jak bym masę zaczynał. Wiec mocna podbitka kcal i znowu staram się dokładać [...]

moze tylko złudzenie%-) bo jak bf większy to też trochu inaczej bedzie to wygladac. nie ma wyjścia wiesz co musisz robic xD

124kg, niezle. A jak %BF?

no mi chodzi wlasnie o czit w potreningowym dodam wegli ale kalorie dalej beda takie same + wakacje sa wiec ruchu bedzie duzo wiecej niz w roku szkolnym i jak bf spadnie jeszcze troche to sie nie zdziwie %-) a wegle po to zebym pelniejszy byl bo na2g mega plasko a taki czit meal wlasnie w celu ulepszenia tego wszystkiego by byl ale jesli zaszkodzi [...]

nie musisz robic fazy ladowania kreatyna. a z tym podlewaniem woda od kreatyny to daj pan spokoj. burn4all, czy redox to jakies ziolka dla kobiet, wiec raczej nie spodziewaj sie jakichkolwiek efektow po tym, wiecej zyskasz dieta i dodatkowa aktywnoscia, niz traceniem kasy na tego typu suplementy. bf bedzie na pewno +15% nie rob co chwile refeedow, [...]

[...] by się poszło poćwiczyć DNT :D Muszę wymienić baterie w wagach bo jedna pokazuje z rana 90.1 druga 92,9, postaram się na weekend pomierzyć i zważyć i rozpiszę tutaj co i jak. BF w chwili obecnej kręci się ok 25% wiec sporo jak na mój wzrost. Podczas DNP raczej nie będę się mierzył ze względu na retencję wody, ale tydzien po DNP wrzucę akt [...]

Jak bedziesz redukowal z 10%BF to warto inwestowac w BCAA do ochrony miesni, ale jak BF jest powyzej 20% to strata kasy, ozywiscie nie zaszkodzi ale lepiej go zachowac na druga koncowke redukcji - wtedy bardziej sie przyda.

A jaką diete wybrałeś? Wg mnie najlepiej byś pojechał na Diecie Optymalnej w wersji dla ludzi z nadwagą. Czyli 2-3 posiłki dziennie jedzone do syta ale bez objadania. Nie patrzysz na dobowe kalorie czy BTW do masy ciała, a ustalasz BTW na _posiłek_. Tak by na każdy gram białka w posiłku przypadał gram tłuszczy i ~0.2g węgli. Wieczorem, ok godziny [...]

rozumiem, a jak bf przy tych 6kg w górę,mocno podskoczył?bo pisałeś coś w poprzednim poście o tym że tęsknisz za 'docięciem'