jak bf

codzi mo to jak ma do siebie wykorzystywanie glikogeny odłozonego w miesniach i watrobie a tłuszczu? na intensywnych treningach aerobowych powyzej 1,5h oraz jesli bf nie przekracza 10% z kad sie bierze energia?

jak juz bf w miare niski to j/w joszka powinna dobrze sie sprawdzic

osobiscie na chwila obecna bym kuoil sie na diecie, jak zejdziesz pozniej 15% bf mozna pomyslec o dodatkach tylu kreatyna, bcaa czy lekki termogenik w celach pomocowych

mozesz pomyslec nad dieta tluszczowa... masa bedzie szla znacznie wolniej ale masz duzo wieksze mozliwosci kontrolowania bf. radze zastanowic sie rowniez nad treningiem silowym z kontuzja.. dosc powazna jak by nie bylo.. nupel.. ;)

[...] ale widoczny :( 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 5+ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: b.d (kręgosłup) -przysiad: jak wyżej. Zdaje sobie sprawę ze nie wiele tu wpisałem ale tyle wiem .:(

Tak jak wyżej, niektórzy mają nawet na masie przy 18 % bf...

[...] -węglowodany:ok 100 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino w trakcie 8. TRENING: 3x w tyg siłowy 1h plus 25min interwału 2-3 x w tyg aerobowy 1h a jak nie robie aerobowego to biegam w terenie ok 40min 9. CEL CYKLU: masa / redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakbym zaczal będzie ok 1,5 mca od [...]

bo jestes za gruby, przy tym % BF wystarczy odpowiednio dobrana dieta< jak zejdziesz do 12% to mozna pomyskec o tego typu srodkach

Dzięki wielkie, miałem dosyć niski bf więc powinno być przyzwoicie. A i powiedzcie mi bo za tydzień mam wesele (alkoholu nie pije ), jak to trzymać w tym dniu ? ;)

[...] deki,boldonane i metka 8. TRENING: x2 partia w tygodniu split "adzika" 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl był gdzieś jak miałem 22 lata 11. POZIOM BF%: 30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: biorę tabletki na nadciśnienie ale nie mam z nim [...]

witaj. jak obecnie szacujesz swoj poziom tluszczu, BF? moze napisz nam cos wiecej odnosnie tej redukcji, bedzie trafniej dobrac produkt do obecnego etapu

[...] trener. Rolą moderatora jest pilnowanie porządku na forum, oraz reagowania gdy ktoś daje odpowiedzi łamiące regulamin forum. Jeśli moderator odpowiada na pytanie - robi to jako użytkownik, a nie jako mentor na zawołanie. 5. Nie obrażaj moderatora, nie pyskuj i nie drażnij. Zrozum, że nas jest kilku, a forumowiczów grube tysiące. Mamy multum [...]

jak już pisałem na BF dawaj foty przy karmieniu zdr

1g bialka na lb to jest 2,2g na kilogram wiec nie sadze zeby to bylo malo a jak masz duzy %bf to nie masz sie co obawiac ze polecisz z miesni bo ketoza jest antykataboliczna a im wiekszy % udzial tluszczy w diecie z co za tym idzie mniejszy %bialka tym silniejsza ketoza wiec uwazam ze 2,2kg beztluszczowej masy powinno w zupelnosci starczyc ja [...]

kreatyna to suplement odzywka: gainer bialko carbo jaki masz poziom BF? jak z dieta? zmienic moja wage w miesnie czy jest to realne jesli chodzi ci o zamiane tluszczu w miesnie to nie jest to realne

Indywidualnie warto dobrac dlugosc pod siebie. Mi 5x25 tez srednio podchodza, tez celuje 6tki-7ki a znajomy np innych nie uzywa jak 5tek. BF niski i wszedzie tlucze krotkimi i nie pamietam by skarzyl sie kiedykolwiek na jakies dolegliwosci zwiazane z inj.

[...] ze im nizszy mamy bf i chcemy zejsc jeszcze nizej, to stosujemy termogeniki czesciej w ciagu dnia. 2. nie powinno 3. ja przy wadze 110 kg stosuje 7,5 mg, wiec kwestia tego jak bedziesz czul jej dzialanie, a nie suchych przeliczen, a byc moze okaze sie, ze dawka jednorazowa w ilosci 5 mg zadziala bardzo silnie i wiecej nie bedzie trzeba. [...]

[...] jest. A tak na marginesie firma Michelin jest w calosci firma wlasnosci jednej osoby(niedawno zmarl) ale ma spadkobierce i jedyna firma bez zadnych tam obcych udzialowcow jak pozoastale. Pod swoim szyldem produkuje Bf Goodricha, Klebera, Kormorana i Tigara, co znaczy ze gwarantuje dobra jakosc tych opon. Ten kto jezdzil na Michelinie i nie [...]

[...] Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg Przysiad (MAX) : 100kg więcej infa nie znam... myślę że to wystarczy :) Proszęo sprawdzenie planu. Acha, w weekedny nie mogę ćwiczyć. Tylko jak już to od pn do pt P.S. jeżeli chodzi o rozmiar klatki to nie wiem, ale wizualnie mam nawet w miarę rozbudowaną :P Zmieniony przez - expendable w dniu 2010-10-29 15:07:42

A może zejść z BF poniżej 10%?? ja tak mam redukcje zaplanowaną... i mam nadzieje, że jak zejde to i na twarzy będzie bardziej szczupło ;d