jak bf

a ile masz ogólnie węgli w diecie? jaka waga? bf? mięso rób sobie na cały dzień wieczór wcześniej lub rano i tylko odgrzewaj. kasza to chwila przecież, lub rób ją tak jak mięso. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 17:38:51

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : przysiad : MIski nie pisalem ,poniewaz jak by miała leciec insa była by zmodyfikowana ( ulozona pod slin). A tak ogolnie nie wyliczam jem duzo i dobrze ;-) wiadomo ze juz pod inse bede musial to zmienic ale to [...]

Mysle ze nie trzeba miec bf ponizej 10% zeby wejsc na inse mam tak w granicach 12-15% mysle ze bedzie ok jak mocno zacznie podlewac zmniejsze dawki a jesli nadal zejde calkowicie z niej mimo trzymanej miski zawsze cos podleje ?

podaj gg jak byś mógł bo mam problem z tym bf pewien a na forum tak niewygodnie

poczytaj sobie tutaj, zwlaszcza pkt.1 http://www.bodybuilding.com/fun/water.htm przed zawodami, jak masz 6-7% bf i chcesz się totalnie "odsłonić", to w ostatnim etapie diurezy odstawia sie wode, ale zapewne nie mowimy to o takiej sytuacji. codzienne picie wody, odpowiednia dieta i treningi, nie powodują retencji, a wręcz odwrotnie. wieksza ilosc [...]

Kolego ale ja nie pytam o rozpiske tylko jaki tren acetat wybrac? O moja rozpiske sie nie martw bo jest taka jak ma byc. Potrenujesz troche , poczytasz i dojrzysz jej sens. Waga 110kg, Wzrost176cm, Pas83cm , biceps 50, udo72 Staz treningowy 10lat. Bf ok 13-14% Cel poprawa jakosci plus 2-3 kg. Trening silowy pon wtor czw sob Boks sroda piatek [...]

jeszce jeden post nie zwiazany z tematem = ban Malinka - trzeba mieć niezłe geny i niskipoziom bf przy ejdnoczesnym dosć niezłym powziomie masy mięśniowej,oczywiście jak na kobietkę ćwiczenai skierowane mocniej na dolne partie brzucha zdr.

No po twoich wymiarach widać że masa nade wszystko. Nie każdy chce być ulany jak prosie. Wole mieć mniejsze wymiary ale i bf na mniejszym poziomie. Tak zrobie, w dni treningowe po siłowni 10 minut aero , a w nietreningowy raz tabate i raz aero 30 minut

dzieki ,jak oblicz sie bf???????? kreatyna chyba 59zł i to jest chyba 500g treca sypka a cos jeszcze na mase polecicie ,

co za bzdura ze e2 nie zbijamy?? jesli nie zależy nam na zdrowiu to można nie zbijać e2 na masie "najzdrowiej" 20 oczek nad widełkami plus minus na redu widełki ,wycinka pod jak najniższy bf e2 ubijamy co też nie jest zdrowe

[...] ciebie: Zbilansowana dieta redukcyjna http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 1. Dieta - ułóż sam by qazar Poczytaj najpierw ten temat. Wszystko masz jak na dłoni. http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 2. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf Później jeśli chcesz jako deser doczytaj to [...]

jeśli masz niski bf możesz robić ładowania co tydzień spokojnie przy wyższym dałbym co 2 tyg sam powinieneś znać swój organizm jak najlepiej

tu było spokojnie 15% bf tak mi sie wydaje,fota chyba z 2004. To nie jest powiedziane ze po winie kable sie pokaza,to zalezy od zarcia/treningu.Jestem teraz na winku zyly nie wylaza,natomiast wiem ze wyjda jak doloze suste.

Jw-nie ma co się nastawiać na masę bo może się okazać że bf jeszcze więcej pójdzie w górę a nie o to chodzi-no chyba że komuś nie będzie przeszkadzało że wyglądać będzie jak prosiak - byle duży był%-)

Dzięki Rip bardzo Szanuję i respektuję(pewnie nie tylko ja) Twoją opinię Zapraszam do zakupów P.S. Rip jak mozesz to podeślij mi na prv odczucia co do epi i supli jakie brałes, bo bf padło i przepadło all...

j/w roznicy wielkiej nie ma, to tylko "kotlet w proszku" jak to sie mowi, a te 2-3g cukru to chyba roznice robi profesionalista ponizej 8% bf ktorzy maja diete dopieta co do jednego grama ja kupuje wpi bo rozpuszcza sie idealnie i nie ma piany, dla swojego komfortu i tyle ale ja nie jestem typowym Polakiem :) nie kupuje produktow ekonomicznych bo [...]

[...] kontuzja kolana i nie trenuje, a zatem nie chce mi sie trzymac michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo, nie pamietam jakie konkretnie, ale prawie wszystko bylo walone co jest. 8. TRENING: mma 5x/tydzien 9. CEL CYKLU: nie ma celu raczej bo nie ma cyklu, a tadek z wit c na poprawe odpornosci [...]

inaczej rozpatrzymy zpaotrzebowanie kcal grubasa 130 kg a inaczej ronniego colemana i wlasnie o to mi chodzi, jak to liczyc? ja waze 96 kg ale mam ok 18% bf, a diete chce miec taka zeby robic czysta mase powoli, powoli spalajac tluszcz

Najchętniej zaczynając ten deload zacząłbym również mini cut, tak z 4 tygodnie max, troche jeszcze za wcześnie na pełną redukcje a zblizam sie do 16-17% BF powoli. Czy takie rozplanowanie będzie miało prawo bytu? deload - 1 tydzien minicut - 4 tyg masa - 8-12 tyg redu - 8 tyg i w połowie czerwca forma plażówka xD Jak najbardziej.

Ale jak będę robił skosy to przekształci się to w ,,v" czy tez masa do tego potrzebna podobno żeby było widać v to trzeba mieć niski %bf