Szacuny
1
Napisanych postów
85
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2778
a co w przypadku zapotrzebowania na białko? czy obaj goście potrzebują tyle samo gramów białka? bo na zdrowy rozsądek powinno się policzyć białko w stosunku do czystej masy ciała, a nie do wagi ogólnej, dobrze rozumiem? czyli jeżeli waże 100 kg, mój bf to 25% to powinienem spożywać 100(kg wagi ciała)-25%(mój bf)=75(kg czystej masy mięśniowej); czyli 75x2g białka=150g. biorąc pod uwagę choćby oszczędności dzienne w spożyciu białka to jest 25g!
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
zapotrzebowanie będzie takie samo różnić się mogą proporcje btw zresztą na pewno ten co ma 90 kg i 20% bf będzie chciał zrzucić wagę i redukować więc zmniejszy ww na korzyć tł i białka a ten drugi będzie masował doda kcal i zwiększy ilośc ww
Szacuny
14
Napisanych postów
355
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4254
Po pierwsze - zpotrzebowanie nie zależy tylko od wagi.
Po drugie obydwaj panowie maja takie samo zapotrzebowanie kaloryczne, jeżeli założymy że ich współczynnik aktywności i cała reszta ze wzoru są na tym samym poziomie. Tylko, że jeden z nich zjada za dużo kalorii i to odkłada mu sie w tłuszcz.
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
no niebylbym taki pewien . zwiekszyc moze sie zwiekszy ale nie liniowo
zapotrzebowanie to PPM plus pokrycie wydatkow energet.
samo ppm 1kcal/kg/h to minimum teoretycznie jakie powinnismy spozywac aby mogly zachodzic fizjologoczne procesy organizmu , a my jestesmy bez ruchu i nawet nie "mrugniemy okiem" . powinnismy moim zdaniem spokojnie liczyć tutaj beztluszczowa mase ciala ale//
zapotrzebowanie teraz na ruch - zalezy od tegoż ruchu.
grubas z poczatku spala wiecej kalorii wykonujac z ta sama intensywnoscią to samo cwiczenie co osoba szczupla (pokazywali nam fajne wykresy na endokrynologii ) takze jej zapotrzebowanie faktycznie bedzie wieksze wykonując ten sam wysilek ale nie idzie to liniowo , dlatego zazwyczaj liczymy sobie mase ciala ogolną w co zakrywa nam te dziurę ale inaczej rozpatrzymy zpaotrzebowanie kcal grubasa 130 kg a inaczej ronniego colemana
Zmieniony przez - f***master w dniu 2009-02-25 00:21:08
Zmieniony przez - f***master w dniu 2009-02-25 00:22:11
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
musisz obliczyć zapotrzebowanie i postanowić czy redukujesz czy masujesz a może dasz bilans na zero....
to czy trafisz z kcal zależy od org jak nie spróbujesz nie będziesz wiedział nikt nie jest wróżką i nie powie Ci jakie zapotrzebowanie będzie w twoim przypadku dobre poza tym "a diete chce miec taka zeby robic czysta mase powoli, powoli spalajac tluszcz "
może na początku trenigów jest to możliwe ale potem bardzo ciężko przy robieniu masy zawsze coś pójdzie w fat
a ile zależy od podziału btw
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-25 09:09:50