jak bf

[...] B 42 W 20 T 5 17.30 200g ryby 2x wafel ryżowy b 36,9 W 14 T 3 20.00 250g twarogu 15g migdały B43,3 W 8,4 T 8,2 Kcal 1900 B 211 W 120 T 70 Mam zamiar zachować maksymalnie durzo mięśni przy ostrej redukcji jak sprawdzi się taka dieta dzięki za pomoc pozdrawiam.

kolego fotka w awatarze moja bf mierzony przez panią na siłce niby specjalistka ;) więc głowy nie dam ale ogólnie forma jest ok. Ma być 77 i samo miesko, jak spadnie troszku to spadnie trudno nie można mieć wszystkiego. Aktualna waga 85, zaczynałem od 90 więc od której mam liczyć ?

Może być kawa, ale nie musi Wybór należy do Ciebie sam wypróbuj Takie bieganie i kawa tylko jak masz duzy % bf. Jak mały to jakieś antykataboliki by sie przydały

[...] spać. Ja będąc na CN przy podobnej wadze ładowałem około 600-700g ww ale fat max nisko białko na stałym poziomie. Bilansu kcal w tym dniu starałem się bardzo nie przekraczać jak na co dzień miałem 2500 to w CN o ten 1000 więcej wpadało. 2 dni po ładowaniu waga w górę nawet 2 kg, a przed kolejnym CN była już -0,5 albo -1kg w porównaniu do [...]

[...] nie jedzenie caly dzien a 6-8 godzin. rozni sie to tym od ckd ze tam (z tego co pamietam) ladujesz sie chyba po ostatnim treningu np. w piatek i az do soboty wieczorem .. jak planujesz carb nite i nie masz duzego bf a przy tej wadze podejrzewam ze nie masz to ja juz sam na sobie próbowalem ładowań (carb nite równiez) na czysto (ryze makarony, [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 x 3 Hormony przed cyklem byly ok, ale musze zbadac jakos niedlugo. Cisnienie musze zaczac sprawdzac regularnie, sprawdze dzisiaj wieczorem. Ostatnio bylo jakos ponad 140 i 150 tez sie pokazalo. I jak wroce wieczorem to [...]

Wiesz Rafał przy lipo poziom bf nie ważny bo wiadomo że trzeba zejść jak najniżej ale to taka koorva jest że wszędzie będzie sucho i kable a te wstrętne sucze cycki ciągle wiszą.

Moze kiedys wiekszym wyznacznikiem byla wskazowka wagi a nie lustro Kiedys ten sport nie byl tak popularny i jak ktos byl duzy to byl do***any a dzis juz nie jest to miara idealu. Dzis ktos jest duzy to patrzysz jaki ma bf. Dzisejsze sylwetki a te z przed 10 lat roznia sie i to bardzo. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-29 12:13:57

Zmieniaja sie budowy i wymagania mam na mysli czysta amatorke.Kiedys jak ktos wazyl ponad 110kilo przy 185 wzrostu z dosc duzym bf to byl dzik teraz zeby zwrocil uwage to musi miec to wage ale z malym beefem. Wymagania sa coraz wieksze to i trzeba wiecej wbijac. Z drugiej strony kto wbijal to bylo widac i to wyraznie a teraz nieraz wogole nie [...]

[...] + mleko w proszku i ryz,gad kupil wiadro odrzywki z wolnosci zawsze stala.Bita byla oma testosteron ruski do tego taki z niebieskimi czy to z zielonymi napisami i metka wiadomo to nie by bf startowy na scene ale nie bylo tak zle a cwiczylo sie dwa razy dziennie jak pro bo tak bylo napisane w muscle& fitness taka byla wiedza i ludzie rosli.

Zdecydowanie za grubo na raz po przerwie i z takim bf, zacznij od propa z T3 jak Ci dobrze chłopaki radzą

jak kolega wyzej zkaladajac ze masz duzy bf az tyle kalorii nie potrzebujesz tym bardziej ze celem redukcja

Witaj, Żeby ocenić sylwetkę musiałbyś wstawić całą, co do takiego schodzenia bf jak zakładasz to dość łatwo Ci niby przychodzi. Przy niskiej tkance tłuszczowej 1% spadku tkanki tłuszczowej to jest niezmiernie dużo trudu . Druga sprawa przy niskiej tkance tłuszczowej warto zrobić bezpośrednie przygotowanie gdyż czasem efekt może diametralnie [...]

[...] zapotrzebwania kalorycznego. Kiedy już pochłonie wiedze i napali się aby zastosować diete np CKD, odwojaj ją do działu Trening tudzież Fitnes, dowie się tam o czymś takim jak ćwiczenia aerobowe... Jeżeli zastosuje odpowiednią diete + aeroby i nie będzie widać efektów w postaci zmniejszenia %bf to napisz pm do jakiegoś moda i podaj mu link to [...]

Raz w tygodniu wystarczy ze bedziesz robil brzuszki z obciazeniem, unoszenia nog itp. co podal apokalipsa. Jak masz niski bf, zdrowo jadasz i bedziesz sie przykladal do przysiadow, ciagow, drazka to nie widze opcji zeby Ci sie dobra krata nie wyrobila ;]

Jaki BF? Najlepiej wrzuć fotę. Jak wygląda dieta i trening?

[...] panikowac, ani gonic po lekarzach-tym bede sie przejmowal po 21 roku zycia. Poki co dla pewnoscia pytalem. Poziom BF nie jest wysoki, chociaz ostatnimi czasy masuje, wiec pewnie podskoczl troche. No nic, zobaczymy jak to sie rozwinie. Jedyne co chcialem wiedziec, to czy jest mozliwosc wystapienia gino spowodowanego dojrzewaniem w tkaim wieku.

plan ok jesli chodzi o ten rowerek to zalezy od ilosci bf ktory chcesz zredukowac narazie bym pozostawil to jak jest a jesli waga bedzie w pewnym momencie stala i nieschodzila dozuc rowerekw dzien nietreningowy zaleznie tez co lepiej akceptujesz czy wieksza ilosc aerobow czy ucinanie kalorii

[...] brak 8. TRENING: 3 FBW razy w tygodniu 9. POZIOM BF%: 28-30 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudo tłusty, mało masy mięsniowej dużo tłuszczu w okolicach jak u kobiety 13. STAN ZDROWIA: refluks 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie androgenowe, po przeszczepie biore finasteryd 1mg 15. PPM (podstawowa [...]

Na tych 2100 niby waga spadała ale później sobie zrobiłem przerwę od diety na jakieś 3tyg i teraz chciałem przejść na if bo wydaje się efektwniejsza i chciałem spróbować czegoś innego.Ważę 75kg,169cm wzrostu i 18lat. Znalazłem na forum temat o obliczaniu makroskładników tylko jak wybrać ten poziom aktywności? Proste zasady liczenia [...]