jak bf

Witajcie. Mam 16 lat i chciałbym zacząc spokojnie budowac mase miesniową, bez przybywania zbędnego tłuszczu. Gdyż na głodówkach popaliłem tłuszcz, jak i mięśnie. Informacje Wiek: 16 Waga: 62kg na czczo Wzrost: 178cm BF% 13.4% ( Tanita ) Waga Tłuszczu 8,2kg. Siłownia: 3x Tygodniu Plan FBW + 10 minut orbitrek na każdej sesji. Czy 2500kcal na [...]

No nie obrażaj mnie. Ja to żarłem przez spory czas. A dziecko nie jestem. To mleko w proszku odtłuszczone. Wypełniałem tym braki lecz jw przy jedzeniu tego nie da się zejść do niskiego bf. Jak to żarłem to miałem bf na poziomie nawet 18% a po odstawieniu i przerzuceniu się na ostrowię mam 10.5%.

Tutaj też się pochwalę %-) A więc miałam dziś kolejny pomiar na siłce (w dzienniku jak go zacznę prowadzić wrzucę pełne info) i udało mi się zejść do bf% 20,5% 8-) Dodam, że na koniec grudnia było 24,9% %-)

Klata przyciąga uwagę ale reszta przy tym bf-ie wygląda jak u typowego mężczyzny który spędza wolny czas przed TV Jak chcesz byc król osiedla, to zmierzasz w dobrym kierunku. Jako kulturysta - jesteś średni.

Rocznik 94 jestem ale urodzin nie miałem :D Nie nie ja broń Boże nie chce być przykładem tego co on pisze, taki poziom bf to można powiedzieć skutek niewiedzy ale teraz robię całkowitą redukcję i ciekawy jestem jak to będzie wyglądać :D

*borocek - Musiałbyś zobaczyć mnie jak zaczynałem trenować. Dużo błędów człowiek popełniał. To Twoje zdanie, większość tylko pie..oli, a wali w dupe, aż miło i rosną. Ja osiągnę swój cel, troszkę dłużej popracuje, ale wiem, że osiągnę to ciężką pracą, a nie koksem. Każdy oczywiście ma swoje zdanie, zejdź do 5-7% BF to pogadamy

Tak aktualne, nawet ponad 45cm w ramieniu przy 193/4cm wzrostu... ale czy to ważne? Wymiary się nie liczą, liczy się efekt wizualny, jak byłbym niższy i miał BF około 10% zapewne inaczej by to wyglądało. Wiem ponieważ w lato (kiedy to jeszcze byłem mniej otłuszczony) miałem 2cm mniej jednak optycznie bicepsy lepiej się prezentowały. Zmieniony [...]

http://img832.imageshack.us/img832/7182/111ply.jpg Jak myślicie jaki tu może być BF ? 2 elektroniczne wagi w tym jedna podobno bardzo profesjonalna pokazały mi wynik w który ciężko mi uwierzyć podam go później żeby nikt się nie sugerował. Że forma słaba to wiem, wracam po rekonstrukcji ACL któa się odwlekła ale jednak była konieczna.

Hehe musi być :D redukcja dalej idzie jak na razie -16kg od 15 stycznia, siła spadła nie znacznie bo jakieś -10kg na ławie i -15 na przysiad, z łapy jakieś 1.5cm ale z pasa 16cm. Plany to zrobić kurs instruktora fitness, studia w kierunku dietetyka sportowa, trenerem personalnym tez chętnie będe. AA taki najblizszy cel na przyszłe wakacje to 90kg [...]

[...] klata zawsze odstawała to mój największy bubel genetyczny. Po skończeniu redukcji skupię się na priorytetach- klata, nogi. Żadnej dużej masy nie planuję, jedynie dopieszczanie szczegółów z utrzymywaniem BF na poziomie ok 10%. wladek0o- nogi będą jak dociągnę je do poziomu góry. 2 operacje prawego kolana w przeciągu 1,5 roku trochę przeszkodziły.

TieS91 Całkiem zacnie,jeśli to jest 5 mieś tak jak w Twoim info, to szacun. KruQ przymasowałeś konkretnie,jaki masz obecnie BF ?

Michail z tym BF wyglądasz jak byś właśnie skończył masę :-), a forma sama w sobie słaba!

Spadnie nabicie nie oszukujmy się. Reszta to wiadomo zalezne jaki bf będziesz trzymał. Jak dasz mastera p to musisz eod kłuć.

No ja nie planuję być wielkim dzikiem bo nie mam do tego genu za ch**a, widzę po tym, że mam budowę jak ojciec czyli wąskie barki i dość wysoki, taka tyczka%-) Tyle dobrze, że uda mam jako takie i mnie nie zalewa nic. Więc trochę nad sobą popracuję jeszcze i cel czyli jakieś 75-80kg przy BF takim jaki mam czyli bardzo zadowalającym jest spokojnie [...]

a wzrostu ile Dremor? wiadomo,ze na co dzien u zawodnikow nie jest to forma jak z wazenia,ale tez nie mozna sie kierowac nimi jako wyznacznikiem,bo jednak oni tam sa skrajnie wysuszeni,wiec te pare kg trzeba jednak doliczyc mimo wszystko.nawet po odjeciu tkanki tluszczowej i wody podskornej. zreszta z kat -70kg nikt mi nie imponuje sylwetka mimo [...]

Xper, no mi w nogi najbardziej idę ale też najciężej je trenuję w stosunku do reszty. Ja miałem jakieś 50 na wejściu do liceum:)) A co do robienia 30kg w 3 lata - no to faktycznie mocno podejrzane o ile ktoś nie jest nastolatkiem który zaczął ćwiczyć tylko dorosły gość(oczywiście dobra jakość a nie 30%BF). Ja w niecały rok w liceum bez siłowni i [...]

o ile odstawka trt nie okaze sie zbyt istotna-bioarac pod uwage,ze jak Ali BF cala karierena trt jechal lub koksie

Hunt mial staph infection w sTopie po walce z BF. White napisal,ze jak najbardziej ma prace i poodpisali kontrakt na 3 walki Zmieniony przez - grind w dniu 2014-09-15 01:47:02

To może jako jeden z filozofów wypowiem się jeszcze raz... Gdybyś wiedział szanowny autorze,cokolwiek na temat "żelaznego sportu",udzielone odpowiedzi satysfakcjonowałyby zarówno Ciebie jak i archiwum SFD.Zadając jednak pytanie,pokazałeś,że nie bardzo jest z kim rozmawiać.Z tąd nasze jakże ogromne rozbawienie. Chcesz,żeby rozpisać cykl [...]

Jak na moje to mało warzyw 50g pomidora to 2 plasterki? Do tego polecam inne części kurczaka typu udka, podudzia, mniej sie nudzą, a no i co ważne na wysokich tluszczach? nie ograniczał bym się tylko do kury. Skoro już nam wolno tluszcze to czas na pożądnego SZTEJKA albo Golone :), sezon grillowy to i karkowy itd itd. Jak mięso tłustrze to mniej [...]