jak bf

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Axxy PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:- OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD [...]

Przed ciążą 64-65 kg przy 170cm wzrostu , ale na bank miałam dużo bf.. zaraz podrzucę zdjęcie, przytyłam sporo do 86-88, a teraz na ważę 74. Staram się jeść jak powyżej ( mi się wydaję, że zdrowo ) jeśli coś się nadaje do zmiany to proszę o radę :) Kilogramy powoli spadają, co do ćwiczeń to ja wykonywałam zgodnie z Twoją rozpiską do 4 tyg, potem [...]

[...] termogeniki, czy joszke w ciagu dnia/tygodnia by zbic jeszcze mocniej poziom otluszczenia, ale tutaj mowa juz o zejsci do jednocyfrowego poziomu bf:-) wiec kwestia na jakim jestes obecnie poziomie i jak nisko z poziomem tluszczu chcesz zejsc? ja glownei termogeiki stosuje tylko przed aktywnosciami fizycznymi, nie daje ich w ciagu dnia w [...]

Bf miez recznie. Na wage nie patrz bo to tylko taki bajer. Jak dla mnie juz sie mocno zalales. przynajmniej 4 kg za duzo jak na dwa miech masy.

Powoooli, ale do przodu. Cliperem mierzyłem to wychodzi 12-13%. Chciałbym zejść do 10, ale zobaczymy jak będzie :) wtedy powinno dobrze wyglądać. Mam nadzieje że przy takim BF nie będę płaski jak deska :P. A po wszystkim maaaasa :P (oczywiście kontrolowana) Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-08-28 11:12:43

Jak narazie realizuje cel, który obrałem , a więc zejście do jednocyfrowego bf i zachowanie jak najwięcej masy mięśniowej, a co dalej ? czas pokaże. Myślę , że tak przed wakacjami zrobię jeszcze jakąs spokojną masę, bez zbędnego zalewania się, bądź bilans na 0 i podtrzymanie formy ;-) Od tego tyg. zaczynam brać pierwszy spalacz w życiu Man [...]

Może mi ktoś wyjaśnić na jakiej zasadzie zrzuca się 8kg wagi w 2 tygodnie przy takim bf jak ma Pudzilla? Przecież tyle tłuszczu to on nie miał. Juras ma fajną mamę, dobry milf Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-05-22 02:39:05

Cześć Słoninko %-) jak tam BF 100% już?

a i tak typ wczoraj na silce do mnie ze mam z 8% bf %-) pizłem, bo jeszcze z 12 siedzi jak w morde strzelił.

Powiem szczerze, spodziewalem sie katastrofy... A tu co widze : before after Na fotce ktora podpisales nr2 wychodzi jak na widelcu ze masz bardzo niski bf na klatce w stosunku do reszty ciala . Co do bicepsow - skup sie na sztangielkach . Proponuje nadal to samo, dokoncz redukcje tak jak robisz teraz i zrob kesperyment klatka. W trakcie [...]

Dokładnie koorasy. Zresztą było i bardzo dobrze, a za rok będzie jeszcze lepiej. Prawdziwych Mistrzów poznaje się po tym jak przegrywają i idą dalej by następnym razem wygrać i zgarnąć wszystko. W każdym bądź Gratulacje za formę (zaj**iście niski bf) i też za wynik bo w końcu nie jest przecież jakiś zły. A tak od siebie dodam, że może lepiej byś [...]

Nacjol te wyniki co napisales wygladaja prawie jak moje;-)%-) Lawa jedynie 10kg wiecej. Ciekawe czy tylko przypadkiem;-)%-) Z tym ze u mnie sila po odstawieniu koksu nie spada jesli chce ja trzymac i mam dodatni bilans kcal w diecie. No i aktualnie nie moga byc wyzsze - moga jedynie stac w miejscu(nikt nie dalby rady ich poprawic) bo kox w tej [...]

bo masz chjowy metabolizm%) a tak serio to czemu jak masz wysoki bf to robisz czit day a nie 1 posilek oszukany?

siema, słuchajcie jak lece ~4000kcal 240/85/560, zrobiłem z 76 na 81,5kg, i zaciagnąłem trochę wody. Warto pyknąć na ~4-5 dni low carba ? i 2500kcal coby trochę zeszło tej wody, bo wkvrvwia mnie to podlanie %-) a chciałbym trzymać jakiś tam bf, pomimo masy. poradzicie coś młodszemu koledze %-) ? a może takie chwilowe ckd po 30-50g węgla, 220 [...]

plany są takie żeby zrobić wagę około 87kg na grudzień/styczen, potem zrobić redu do max żyły, obstawiam że po redu będzie z 78/80kg i marzec/kwiecień sucha masa i utrzymanie stosunkowo jak najniższego bf'a. ale pożyjemy to zobaczymy co z tego będzie ;-)

7: coś ty na bf robisz, nie należy jak to tak, tu ty, tam ty, weź mnie nie prześladuj co?

[...] kalorie (+100kcal tygodniowo), na razie 3000 kcal białko 100-120g Tłuszcze minimum 95g Weglowodany reszta kalorii (ok 400g) Cel diety: mocne rozkręcenie organizmu do jak największej ilości kcal przy małym i spokojnym wzroście masy z jak najmniejsza ilością tkanki tłuszczowej 9.brak jakichkolwiek Stwierdziłem ze spróbuję, a nóż się uda, [...]

dokładnie, 18% bf to u kobiety mało, definicja na naprawdę dobrym poziomie, a 15%... to już imho anoreksja, nawet jak ma trochę mięcha naturalnie zrobionego x)

ja jak nie trzymam michy to w tydzień wyglądam jakbym miał 90%bf

8-9% to bardzo mały BF nie ma co teraz schodzic do takiego. Jak dla mnie 10-12% bedzie ok