jak bf

[...] Szczególnie jeżeli to byli przodkowie mniej zamożni. Wszyscy jedli pszenicę na potęgę, diety miały dużą przewagę węglowodanów i nikt nie miał celiakii i insulinooporności jak teraz trzy czawarte tych co są pod opieką trenerów personalnych. Wszyscy żyli długo, ciężko pracowali mimo że tłuszcz czy mięso było od święta :-P. Mój dziadek lat 87, [...]

Aylar i Marian wszystko jest w jak najlepszym porządku. Jeżeli nawet coś stracę, to szybkie wejście na kalorie, trochę porządnego tyrania i sprawa załatwiona. Z zeszłego tygodnia. Ciężko sobie cokolwiek samemu zrobić. Od lustra fotek robić nie będę Płaski jestem, ale nie ma co się dziwić. Muszę w końcu trafić na trening z moim partnerem [...]

[...] ale juz wyciagnalem wniosek takie ze jednak moglo byc kilka bledow ile srednio ladujesz fatu? a moze zrobilbys jedno ladowanie z mala (<50g) iloscia fatu? moze tu jest jakis problem? co do reszty mialem juz podobne stwierdzenia jak Ty ale o ile jeszcze wsyoka inuslina + tona cukru moze byc przydtana - zeby n ie napisac musi byc na ladowaniu [...]

Mógłbym śmiało już kończyć redukcję, ale mimo wszystko jeszcze bf nie ten jaki bym chciał i w dodatku plan jest redukować do 17 czerwca, albo do skończenia OE Pro. Chciałbym ruszyć zwłaszcza boki, dół i tył, ud pewnie nie będzie już czasu i chęci. Samopoczucie normalne, gdyby nie J/NJ, to umierałbym z głodu przy takiej kaloryczności. Do tego mam [...]

[...] podoba. Był okres, że brzuch wydęło bardziej, a cycki spadły. tłuszcz zleciał? %-) bf strasznie mi się na brzuchu liczy, fałd przeszkadza. Robię tak, że łapę ten fałd tak jakbym oddzielał mięsień od tłuszczu - ledwo się mieścił, teraz jest lepiej... Wyniki siłowe: - przysiady 55kg było 30kg - wycisk sztangi na płasko 40kg było 30kg - martwy [...]

[...] jesz sam proch. Velocity sam próbowałem ponad rok temu. Zszedłem wtedy z ponad 93kg do 84 i 85 w pasie i było dobrze. Muskli wielkich nie było, bo celem było zejście do jak najniższego bf, a potem powolna budowa masy, jak najczystszej. Choć i tak pewien progress musclowy był. Nie wyszło. Spieprzyłem cały okres po Velo, gdzie stopniowo co [...]

[...] rady ćwiczyć z wcześniejszymi ciężarami, więc "operowałam" lżejszymi. Dzisiaj -mimo znacznie lepszego samopoczucia - postanowiłam odpuścić trening klatki. W czwartek zrobię jak zawsze plecy i w sobotę nogi i pośladki. Od poniedziałku zacznę jak to było dotąd, by nie zaburzać swojego harmonogramu. Dzisiaj miska nietreningowa. Ustawiłam BTW [...]

NO NO elegancko jabi i jak łapki wyżyliło widzę że cały czas starasz się trzymać niski BF ,widzę też że w gierki wojenne gramy?,ja też lubię;-)

no dobrze teraz przedstawiles to troche jasniej widze jaki masz punkt widzenia i jest on troche bledny bo nigdzie nie pisalem ze bede schodzil do bf jednocyfrowego... nie zamierzam startowac w zawodach kulturystycznych, oscyluje bf w granicach 12-15% i z tego bylbym bardzo zadowolony choc w duzej mierze zalezy jak to bedzie sie przedstawiac w [...]

sorry za offtop ale jak sie nazywa ten mlody natural z usa, taki mega dopizgany co ma bf chyba 0% %-) za cholere nie moge sobie przypomniec, a przewinal mi sie na fb pare dni temu, wiem ze bostin lloyd z niego szydzi ile wlezie :-D

Skalarku. mam pytanie (inne wypowiedzi również jak najbardziej pożądane :) Figorukę mam typowo gruczki- drobna góra, a dół rozbudowany. Nogi mam mocno umięśnione, co mi nie przeszkadza, ale staram się je wysmuklić, jak tylko mogę. Przez jakiś czas za bardzo sobie pozwoliłam i teraz stosuję dietę, by znacznie obniżyć % bf. Ćwiczę na siłowni 3x w [...]

[...] dodam sobie czasem keczup, musztarde czy przecier pomidorowy i pro Jutro klatka, barki, tric i wizyta kontrolna u lekarza sportowego (rada Wuchty) i u reumatologa bo jak miałem 12 lat to miałem zapalenie stawu skokowego i co pół roku chodzę na konsultacje, ale powiedział, że do BB nie ma przeciwwskazań Mam nadzieję, że nie zabroni [...]

Po części możliwe. Ale zobacz też, że Artur jest po pierwszej w życiu redukcji na maxa, i to sobacz do jak niskiego bf zszedł. Niewielu się udaje mieć tak niski bf na pierwszych zawodach. Więc po części, ten apetyt stąd wynika.

Bziubzius - wiem, atlasu ćwiczeń to ja nie mam opanowanego ;-) chodziło mi podnoszenie sztangi na klatę + wyciskanie do góry za głowę (nie wiem jak to się nazywa ;-) ale się dowiem mam nadzieję niedługo). Próbowałam ułożyć sobie plan i powstało coś takiego: Trening A 1. Przysiad ze sztangą 4x10 2). swing 4x12 3) hip trust 4 x 12 4) Wiosłowanie [...]

[...] białek, trochę gainerów. WYSU: moje pytanie brzmi: czy oplaca sie zaplacic 10zl wiecej za kilogram gainera, w ktorym wegle sa z vextargo np mutantmass, czy lepiej kupic jakiegos tanszego ze zwyklymi weglami (wiekszosc pewnie maltodextryny i cukry proste) o takiej samej zawartosci bialka? Ogólnie jestem przeciwnikiem gainerów (wyjątki:: osoby [...]

Kurs? Nie ma takiego zapotrzebowania raczej. Jak nie masz nic ciekawego do dodania to nie spamuj, chyba, że chcesz mieć temat tylko do wglądu, ciągle zamknięty i bana *** MAŁE PORÓWNANIE FOTEK. Ale jeszcze mały szczegół, że po lewej stronie na pompie, a po prawej na zimno. Poziom BF prawdopodobnie zbliżony, ale po lewej po prostu było za***iste [...]

Chciałbym mieć ze 15-20 kg więcej wagi ciała - na "rzeźbie", czyli przy niskim % BF - ale jak wiadomo wymagałoby to kolejnych lat treningu i niestety zapewne dużych dawek dopingu - coś za coś. Jeszcze będę mieć czas aby się nad tym zastanowić Z drugiej strony kto by nie chciał podnosić ciężarów jak strongi - każdy by chciał Zmieniony [...]

[...] wejść "poziom wyżej", dlatego nie warto marnować zdrowia wbijajac w siebie LEKI i nie wyciągając z cyklu 100%. Bo tak naprawdę nikt nie zna konsekwencji do końca jakie mogą być. Przy dużej zawartości BF zalejesz się niestety bardziej :(, masa Ci podskoczy o np. 10 kg - ale z tego będzie 6 kg wody, 2 kg mięśni i 2 kg tłuszczu. Pas [...]

więc napuchną Ci muły %-) jeśli są już jakieś żyłki, to też wyjdzie ciut więcej. Poczujesz się pełniejszy. A propos jeszcze łądowania, ostatnio przed fotkami na redukcji z rotacją ww/t, 4 dni poleciałem na LC aby potem dobić ww przed fotkami. Oczywiście przy moim BF ciężko stwierdzić jakiś pozytyw tego zbiegu, ale jedna rzecz - jeden dzień [...]

To chyba oczywiste, ze obraca lustro :) Obrocone zdjecie z aparatem w dloni ;) To jest przewaga osob o wyzszej wadze, mimo wyzszego BF zawsze widac ze cos tam trenuja - jak ktos jest szczuply jak Ty Rafal, to pozniej wyglada na wyzszym BF poprostu normalnie. Nie przejmowalbym sie, rozejrzyj sie wkolo, polowa ludzi chcialaby tak marnie - normalnie [...]