jak bf

[...] Powiem tylko co myśle i nie będę się rozwijać. Czemu pisze o tym bo chce prowadzić dziennik z informacjami, a nie mieć dziennik pełny wlepek rozpisek itd. Tak samo jak nie chce tu mieć wklejanych cudzych diet czy całych treningów(co innego rozkłąd btw i kcal, czy trening 1 konkretnej grupy). Mam mase zajęć w ciągu dnia, dziś np [...]

no czesc BOW, znowu O to co ja mysle na ten temat. Masz 20% BF i jak walniesz metke z enanem masowo to cie podleje zdrowo. Wiem bo mialem taki sam problem. Rozwiazalem go tak, ze zaje..lem DNP na 10 dni zaraz przed cyklem i zlecialem ponad 5kg obnizajac BF. Teraz jestem w 11 tyg cyklu juz po mecie dawno i enana ostatniego szota robilem tydzien [...]

[...] przy mnie wczoraj to na najszerszym takich kabli nie widziałem jeszcze sam chyba o nich nie wie %-) no widać że nie zalewa i właśnie się go wczoraj pytałem czy na redu był bardziej suchy bo wiórek dobry :-) Ja to przy nim wyglądam jak na swiniomasie a nigdy niższego bf niż teraz nie mialem %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-07-09 15:54:07

Ja już w domu po wspólnym treningu i przeglądzie formy u Przemka :-) Obaj jesteśmy mega zadowoleni z progresu jaki udało nam się zrobić w przeciągu tych kilkunastu tygodni mimo aż tak bardzo tego nie widać to mega cieszy taki wynik! Bo kolejną masę zaczynam z niższym BF'em niżeli zaczynałem po minicut'cie a waga blisko 4kg większa :-> Potem [...]

Przemiana kozacka :-)) BF kozacki, jestem Ciekaw jak bedzie masa szla :-))

swider, jak przypne brzuch to cos tam kostki widac, zreszta dla ciebie masowka bedzie masowka a dla kogos praktycznie rzezba kazdy ma inne spojrzenie, dla mnie na masie nie trzeba miec kaloryfera, dla ciebie moge byc otyly, tylko ze wedlug mnie dopuki estetyka jako taka jest a brzuch nie wyprzedza klaty to jest jeszcze okej. Widzisz ze zdjec [...]

Jedz równo. Z twoim poziomem BF-u to jeszcze nie czas na zbytnie manewry tak naprawdę. Pokombinuj, obserwując samą siebie jakie śniadanie wchodzi Ci najlepiej, o ile wcześniej musisz zjeść posiłek przedtreningowy. To co on napisał to raczej dla osoby która już coś ma w historii diet i ćwiczeń. Zacznij od wyczyszczenia michy, trzymania równego [...]

[...] i zmęczenie - co odbija się na samopoczuciu czy właśnie libido. Masa dużo kcal, dużo jedzenia, mniej aerobów = mniejsze zmęczenie, co też przekłada się na libido. oczywiście jak pisał tłuszcz też może mieć znaczenie. Ale niestety nie wytniesz się do niskiego bf bez pogorszenia samopoczucia ;-) więc to co opisujesz na redukcji to zupełnie normalne [...]

ja pyierdole, trzymasz mega bf jak na mase ! :-)

A jesteś w 100% pewny, że nie ma guzka? Bo ja niby też nie wyczuwałem u siebie a jak miałem operację to doktor wyjął dość spory kawałek gruczołu, nawet na USG pokazywało dużo mniejszy gruczoł. Wydaje mi się, że musisz mieć trochę przerośnięty gruczoł bo tkankę tłuszczową masz na bardzo niskim poziomie i z tego co widziałem to na formie startowej [...]

Jarenka rewelacyjnie ci idzie Wychodzi na to, ze mieszkasz jakies 15km ode mnie Gdybys sie zdecydowala w tym roku startowac w Marselisløbet: http://www.marselislobet.dk/ to daj znac, przyjde pomachac ci polska flaga A propos diety Izy Wydaje mi sie, ze kazdy, kto utrzymuje wage poprzez aktywnosc fizyczna i jest zadowolony ze swojego [...]

Czwartek FBW / Siła Part 1 1) Przysiad 4x6 100kg, ale staram się dotykać dupą prawie łyd i z pauzą, zobaczę jak to pójdzie, podobno czym głębiej tym bezpieczniej dla stawów. 2) Wyciskanie smith 1x6 95kg 3x6 90kg 3) Wyciskanie wąskie 3x5 100kg ; 1x4 100kg 4) Biceps młotki 3x8 18kg 5) Martwy na prostych (tutaj zmieniam podejście na pełną [...]

[...] - 3 serie spacer farmera z hantlami 40kg x30sek ;;; 40kg x 30 sek;;; 40kg x 30 sek (+15sek) Brzuch: Wznosy nóg do klatki 3x10 Cardio 20min Poniżej parę fot szamy + obecnie jak to wygląda na szybko zdjęcie po treningu, bo nie miałem czasu rano, nie ma źle, mocno nabiło, różnica 0,9 - 1kg wagi (+/-) ale 160 wegli więcej, i 1000 kcal więc czy coś [...]

Raczej na www.eunuchy.com To dobre warunki masz .. jak miales 40 w lapie przytakim bf-ie po 7 miesiacach ... tylko pozazdroscic ... to teraz pewnie masz 50 przy bf 8%

[...] to dla czystej ciekawości (pierwszy raz). Chociaż przyznam że już kilka razy odmówiłem sobie czegoś niepotrzebnego z myślą o tym że średnia dzienna wzrośnie. Tak więc jakieś to plusy ma. Clay a jakie Ty masz teraz cele treningowe ? Jakieś fotki albo dziennik ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-10 00:27:31 Teraz lekki marazm bo [...]

maceek, właśnie się tak zastanawiam na jakiej podstawia taka waga to liczy? No powiedzmy, że ilość wody można pewnie określić mierząc rezystancję (takie wagi maja płytki metalowe tam, gdzie się staje. Mając BF i ilość wody cała reszta to niby "sucha masa", nie wierzę w jakąś mega dokładność, chociaż jak napisałem - BF wyszedł całkiem dokładnie.

maceek, właśnie się tak zastanawiam na jakiej podstawia taka waga to liczy? No powiedzmy, że ilość wody można pewnie określić mierząc rezystancję (takie wagi maja płytki metalowe tam, gdzie się staje. Mając BF i ilość wody cała reszta to niby "sucha masa", nie wierzę w jakąś mega dokładność, chociaż jak napisałem - BF wyszedł całkiem dokładnie. [...]

A według mnie jest bardzo ładnie jak na 2.5 roku ćwiczeń. Dolina: jasne, że każdy może osiągnąć niski bf z dobrą jakością mięśni, ale nie każdy ma do tego predyspozycję by zrobić to w krótkim czasie. Pytasz, co to znaczy mieć predyspozycje, to znaczy, że ktoś robi bardzo duży progres przez bardzo krótki okres czasu. Jeden zrobi idealną sylwetkę w [...]

[...] że urosłem i to znacznie, koszulki i ubrania cisną, wszystko opięte - także coś się dzieje. Na pewno zauważam szerokośc pleców na duży + reszta też coś tam rośnie, a klata jak zwykle brak słów KILKA FOT Z WCZORAJ I DZIS RANO: /SFD/Images/2015/11/15/c8e191cd331c43f2bdea717512a6a8a5.jpg /SFD/Images/2015/11/15/f2c9ac89d9fa40f7911b1a051e1b153f.jpg [...]

Żeby policzyć zbliżony procent bf% ze wzoru potrzebna jest waga - a jak mam w sobote rano 80kg, a w niedziele po sobocie LC 78kg to pomiar będzie mało wiarygodny a różnica w %bf i ilości LBM duża :P