Dość nisko miałeś tą miskę jak na początek redukcji. Ale widać po zdjęciach, że ten poziom bf nie jest już jakiś wysoki i spokojnie możesz wejść sobie na zero i dać trochę odpocząć organizmowi od tej redukcji bo już dość długo ją ciągniesz. a później obserwować co się będzie działo z sylwetką. Regularne pomiary i później ewentualnie dokładać [...]
[...] ciąg:160 -przysiad:bd Myślałem zeby pociągnąć na tym propie redukcje ale jednak dam bilans300kcal+ i podkrece aeroby, wiec cel sucha masa, lepiej dać propa z winem i ewentualnie oxe czy dać suste z deca? I jak przejść z tej pierwszej czescicyklu na druga? Normalnie 16-32 100 mg prop e2d Winstrol 50mge2d I te hcg jak rozpisać? W 16-18 ale jak??
mysle jeszcze na dodaniu 20 minut cardio chyba na rowerku stacjonarnym tylko nie wiem jak wtedy suple po treningu ulozyc. Bo do wziecia mam 10g glutabolica, porcja no-cre-x3, 40g carbo i 40g bialka. Wiec ja mysle ze glutabolic + no cre-x3 + 20g carbo, na rower i wtedy 20g carbo i 40g bialka ? Polskikoks - to raczej Twoja forma jest dobra ja [...]
[...] wynika, że moje zapotrzebowanie wynosi coś około 3800 kalorii żeby utrzymać wagę, więc żeby zrzucić jeszcze kilka kg potrzebuje diety w której tych kalorii będzie mniej, jak wyżej wspomniałem, do 19 sierpnia chciałbym zrzucić te 4-5 kg co daje prawie 2 kg na tydzień, wiem że nie jest to dobre dla zdrowia, ale chyba jeden taki zabieg nie [...]
[...] VLCD czy LOW CARB tzn węgle tylko rano i po treningu poźniej może czyste VLCD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było jednak na podstawowych środkach od jakiegoś czasu tylko testo ostatnio rok temu leciała masówa gdzie jechałem 1g tygodniowo tescia 8. TRENING: z nastawieniem na aeroby :D 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI [...]
Jeśli Twoje zapotrzebowanie faktycznie wynosi 2750kcal (napisz jak liczyleś, bo wydaje się zaniżone), to deficyt 50kcal będzie dla organizmu niezauważalny. przy bf podbijajacym pod 20%, sugeruję raczej trochę głębszy deficyt kaloryczny. O której godzinie masz treningi (między którymi posiłkami przypadają)? szkoda że nie wpisałeś warzyw - gratis [...]
hmmmm patrzac na zdjecia i wymiary, sezonowca nie poznaje sie po tym jak wyglada tylko jak głupie pytania zadaje : "musialem postawic laweczke pod lekkim skosem czy czasem od tego nie bedzie mi rosla krzywo klata?" , i uwazaj troszku gówniarzu na słowa bo za długo tu na forum nie zawitasz, mówisz ze wygladam na sezonowca, wprawdzie mam [...]
Na początku gratulacje wytrwałości i zmiany trybu życia, odwaliłeś kawał dobrej roboty. Co do samego kolejnego celu - tłuszczu nie ma już dużo podobnie jak i mięśni, jednak polecałbym po takim długim okresie na deficycie wejść na zero i posiedzieć na nim ok. 4-5 tygodni, obserwować organizm jak się będzie zachowywać, notować zmiany w obwodach i [...]
[...] ze zawsze jeśłi schodziy nisko z bF to wygladamy niezbyt fajnie szczególnie na twarzy ale taka kolej rzeczy ze aby zrobić dobry fundament pod mase to trzeba spalic jak najwięcej fatu i czasem mocno się wychudzić co widoczne jest szczególnie jak nie mamy masy mięśniowej [...]
to jaką decyzję powinieneś podjąć zależy od tego jak wyglądasz jaki masz bf ..... jeśli odżywiasz się prawidłowo nie "popali" mięśni ale więcej jak 60min bym nie biegał nie widze większego sensu
ladnie lalo bf jak mnie sie podoba
Wrzuć zdjęcie do wglądu, popraw dietę - Deja napisała Ci już mnóstwo wskazówek i wrzuć ponownie do wglądu. Natomiast jak wyżej zostało już wspomniane, poziom bf ponad 15 to już składnia do redukcji. Zatem zdjęcie rozjaśni ;-)
[...] przejesz więcej węgli, to tak - podbij tłuszcz. Aczkolwiek przy tym poziomie bf i ilości kcal, to bym się nie czaił i włączył do planu więcej produktów rekreacyjnych, typu jakieś słodkie płatki, czy inne "zachciewajki". Co więcej, sam schemat wygląda okej, jednak jak masz sporo kcal do przejedzenia, to nie napychałbym się od rana twarogiem, czy [...]
[...] przejesz więcej węgli, to tak - podbij tłuszcz. Aczkolwiek przy tym poziomie bf i ilości kcal, to bym się nie czaił i włączył do planu więcej produktów rekreacyjnych, typu jakieś słodkie płatki, czy inne "zachciewajki". Co więcej, sam schemat wygląda okej, jednak jak masz sporo kcal do przejedzenia, to nie napychałbym się od rana twarogiem, czy [...]
Na początek przyjąłbym ilość, która wyszła Ci z wyliczeń i odniósł to do tego, jak jadasz teraz/jadałeś bez trzymania diety. Jeżeli różnica będzie znacząca (na plus), to podszedłbym do tego ostrożnie i zaczął od dolnych wartości. Jeżeli kcal spożywane do tej pory oscylują w +/- podobnej granicy i nie widzisz, by Cię podlewało, to bym się nie [...]
lodzianin1 czasami jem mięso panierowane albo też wlecę do mc Donald Jak jestem w terenie więc coś tam jest tłuszczu tylko problem w tym że dieta na ślepo leci . Bf nie leci w górę więc w miarę to somo jem tragedii nie ma chyba
a jescze jedno czy jak mój bf wynosi między 16 a 18% to sie redukowac teraz czy zacząc low carb i mase ?? jak byście radzili
1. WIEK: 25 2. WAGA: 72-73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyc -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: w trakcie dopinania na ostatni guzik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz meta 5mg dziennie w celu podleczenia naderwanych mięśni, undestor i clomid leciał kiedyś pol roku przepisany przez lekarza. [...]
Zastanawia mnie jedna rzeczy .. Czy to są żarty czy Ty tak na poważnie ? Poczytaj najpierw trochę i zagłęb się w temat bo narobisz sobie więcej szkód jak pożytku. Twoja wiedza nt podstaw kuleje a chcesz brać się za doping, bo myślisz że to cukierki. Diety totalnie kuleje zmieniasz ilośc biała co 5 min, nie masz pojęcia na temat SAA i w co drugim [...]
Mam pytanie do osób znających się na rzeczy, który cykl będzie bardziej efektywny? Cel - budowa suchej masy bez utraty definicji i zalewania. Skończyłem na początku grudnia cykl na trenie w miarę dobrze to wygląda BF-10,5 i nie chcę tego zgubić. Obecnie most na HCG i Prollo (100/tydzień) Jak wygladal poprzedni cykl (srodki,dawki,czas trwania)? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
