jak bf

no moja pani ginekolog też mówiła że jak zajdę w ciążę to będzie cud...i proszę CUD mi się przytrafił faktycznie tak niski bf to chyba rzadko która dobrze toleruje, a szkoda bo to dla kobiet w pewnym momencie wybór hardcorowe treningi albo zdrowie, mnie gin kiedyś powiedział że jak chcę mieć okres to musze trochę się obtłuścić i wzięłam sobie te [...]

[...] przyrost 2 cm w ciągu 4 miesięcy. bf dalej taki sam. dziwnie rzeczy się dzieją, jem węgle na poziomie 7,5 g na kgmc i utrzymuję bf i użylenie- nie zawodowy ale taki jak ostatnio. pomimo skoku wagi 3 kg pas dalej 75 się utrzymuje. więc jestem w dobrej passie i nie chcę tego przerywać. a po zatem nie mam antykatabolików jak co Zmieniony [...]

BF już nisko jak trzeba, też chce do takiego zejść niedługo. Ale niestety góra ciała to już hardcorowy oświęcim. Ale podstawa pod spokojne budowanie jakościowej masy jest także powodzenia. Sorry jeśli nie doczytałem ale czemu rezygnujesz z prowadzenia dziennika ?

[...] . Jaki jest prawidłowy BF dla 19latka? W sumie u mnie to jest dziwny przypadek bo prawie cały tłuszcz to na brzuchu mam, na udzie i klacie mało co. Może ktoś mi poradzić jak się zabrać do tego , żeby do czerwca się tego fatu pozbyć ( mam 19lat, 184 wzrostu, 69wagi , drobnokoścista budowa!-chyba właśnie przez to tłuszcz osadza mi się głównie [...]

Głupie pytanie. Jest ktoś w stanie mi pokazać zdjęciem, jak by wyglądała mniej więcej osoba z 190cm wzrostu, 100kg wagi ok. 8-10% bf? Może być odpowiednik przy innym wzroście, chodzi mi o to jak wygląda taka waga mięcha na człowieku (analogicznie przy 180cm wzrostu jest to 90kg, a przy 2 metrach 110kg itp., bf niezmienne) :))

resztki tluszczu nie ma go zbyt duzo nie musi chudnac jak nie ktore otyle laski max 5 kg tak jak pisalem na poczatku wiec Poleci ta dieta..... ktos sobie zadal trud by obliczyc jak duzy ujemny bilans kaloryczny moze miec osoba o danym BF by wciaz spalac tluszcz i wyszlo mu ze czym niejszy BF tym mniejsza mozliwosc przerabiania tluszczu na energie [...]

Bez rpzesady z tym że zawsze stawiam na rpzeciwników Reema i z tym że Reem jest nidecodeniony. Tak jak napisałem najbardziej niedeceniany w HW to jest właśnie Miocic, w kazdej walce spisywany na straty Stawiałem na Reema w walkach z BF i Brownem (a więc go rpzeceniłem), stawiałem przeciwko niemu w walkach z Nelsonem i JDSem (a więc niedoceniłem, [...]

[...] 4x15 6a Młotki 3x8 6b Wspiecia siedząc 3x20 7 Uginanie nachwyt 3x12 +dragonfly, allahy, spiecia komentarz podczas WL przy piatym powtórzeniu w serii poczułem w prawym cycku jakby coś mi przeskoczyło dleikatnie, więc juz odpuscilem przy ciezarze 120kg całkowicie cwiczenie, podczas skosu dodatniego nic sie nie działo, przy rozpiętkach znowu [...]

no ładny bf trzymasz jak 8% jest :-))

squwysyn jaka forma ! jw. Na redukcji ciężko o taki bf jak Ty masz na Masie ;d

jakbys miał taki bf% jak on to byś na pewno lepiej niz on wyglądał ;-) siłka na której pracujesz ?;>

jakbys miał taki bf% jak on to byś na pewno lepiej niz on wyglądał ;-) siłka na której pracujesz ?;> Taa, takie tam w czasie pracy właśnie %-) Zobaczymy, widzę się z nim prawie codziennie, bo u nas ma 2 klientów personalnych, więc pewnie jeszcze nie jedną fotę z nim wstawię ;-)

[...] treningi i zyebane samopoczucie %) Wiem że na krótko, ale coś pomoże %-) Chociaż może to mój kolejny z dupy pomysł, nie wiem %-) Ladnie Przemus ;) Jutro z wieczora się widzimy. Zadzwonie to dasz znac czy silownia czy dom ;) pozdro! Jasna sprawa ;-) Ja jutro dnt, ale jak chciałbyś coś poćwiczyć to skoczymy do mnie na siłkę, nie ma problemu ;-)

Kumpela z pracy pomierzyla mnie dzisiaj jak nalezy faldomierzem.wklepala wszystko do kompa i mowi: Twoj bf jest 12,6%..Jak Sprawdzala kila miesiecy temu..byl 18%.. Przypomnialo mi sie,ze jak zaczynalam swoja ''przygode''z silownia..moj bf bylo kolo..25%? Juz dluzo czasu minelo ech... Zastanawiam sie,jak bedzie po pozostalych 10 tyg eksperymentu. [...]

Włsnie nie tylko fat ale pozwala utrzymac mase miesni i siłę a nawet ją troche zwiekszyć... I chyba najwazniejsze-nie jest sie takim zdołowanym ,jak na typowej redukcji-jest pare dni ciezkich a pózniej rozkwit...i by sie to znów powtórzyło,trzeba znów przypilnowac mocno kilka dni na niskich weglach,by znów była eksplozja siły i energii. Co [...]

[...] cos na ksztalt zasysania brzucha, co przy relatywnie niskim bf daje efekt wprost piorunujacy. na ostatnich fotach tego nie robiłem, głównie z uwagi na nieco wyzszy bf. jakis czas po tamtym cyklu zdecydowalem sie na uderzenie z saa i wcale tego nie zalowalem ani nie zaluje. niestety, w pewnnym momencie zycia czlowiekowi zmieniaja sie [...]

mnie nie zalewa, nawet przy niskim bf mogłem sobie pozwolić na nabiał. ale generalnie warto zachować ostrożność jak się szlifuje kaloryfer na brzuchu jak się ma bf wyższy niż 15%, a już zwłaszcza 20%... to nabiał raczej sprzyja niż przeszkadza redukcji ;-)

[...] i tutaj 4 miesiące na diecie 1000-1200 kcal to nieporozumienie, do tego jeszcze TS -> masakra o kształt tyłka zacznij sie martwić dopiero gdy zrzucisz bf - wtedy się przekonasz jak on naprawdę wygląda dobra rzeźba zaczyna się poniżej 10% bf, im nizej tym lepiej wychodza detale, nie będąc jednak kulturystą nie ma sensu schodzić poniżej 8% BF

[...] Lydka: nie mierze Przedramie: nie mierze Kark: nie mierze Poziom BF: raczej zaden, skora i kosci Dieta: Ok 4000-4500 kcal, placek z owsianych, jajek i miodu piers makaron w jakims sosie piers/schabowy + ziemniaki, surowka (typowy obiad w domu) kurczak z makaronem chinskim makaron z twarogiem smietana i cukrem Od pol roku praktyzcnie nie jem [...]

[...] nie mozna zrobic 50:50 ww proste:zlozone albo nawet wiecej na rzecz prostych? ...bo? albo wiecej fruktozy,wiecej niz 100g albo wiecej fatu,wiecej niz 50 czy 100 tylko jak napisalem - wszytsko z glowa! i teraz tak - jesli komu podhcodzi pol kilo makaronu z ryzem to jasne niech robi na ww zlozonych - tylko i wylacznie ladowanie 'jakosciowo' [...]