jak bf

w poniedziałek ide sobie zmierzyć poziom bf,jeśli poszedł w górę,to dowale HIIT w DNT i poczekam z 2 tyg i znów pojde sprawdzic,jak dalej bedzie szedł w górę to będę się bawił z kcal ;]

[...] mam przynajmniej z 18 i jeszcze kawałek oponki na dole brzucha do spalenia tym się nie sugeruj.Mięsni masz tyle co średnio ma zdrowy facet który od czasu do czasu walnie jakąś gimnastykę coś tam widać u ciebie po barkach kapturach klata raczej słabawa z boku i z tyłu nie widać więc nie wiem jakie plecy nóg też nie widać a mięśnie nóg też [...]

A jak tam u szanownych panów z poziomem tłuszczu ?Mówię o tym wskaźniku BF , powiem szczerze , że do niedawna temu problemowi w ogóle się nie przyglądałem , sylwetkę mam niezłą ( przynajmniej panie tak twierdzą) , zero brzucha , a nawet jak napnę mięśnie to widać zarys mięśni brzucha , klata też całkiem całkiem. Jak patrzę na młodzież 35-letnią to [...]

W pierwszym dochodzi utrata wody związanej przez glikogen. 25kg odłożonego smalcu to chyba nigdy nie miałem. Teraz mam ok. 15kg - moja waga pokazuje ponad 20% bf kabo9 - przeczytałem tłumaczenie Google i jestem dalej tak samo mądry jak przedtem.

Martucca, nie czuję się absolutnie urażona, bo przecież wiem jak jest ;) i niewątpliwe chcę to zmienić. jeżeli chodzi o bf, to fakt, mam problem z dokładnym wyliczeniem, co kalkulator to pokazuje mi coś innego. a wagi z pomiarem nie mam, więc pozostaje mi nie odnosić się do niego. ale chyba nie jestem stracona? mówiąc o obniżeniu BF mam na myśli [...]

wiec moim zdaniem twoja waga jest spoko do twojego wzrostu (ja mam bardzo podobnie i jestem zadowolony )... Zatem naprawde moglbys napisac jaki masz chociaz szacunkowy Body Fat... Albo wrzucic fotosa... Bo tak to niezbyt wiadomo w co uderzac... do tego treningi sa, zelazo masz (jak nie chcesz, to przeciez planu nie potrzebujesz - wazjniesjze od [...]

Kurde jutro postaram się zrobić tak, by dieta była elegancko dopięta. Chciałem przez miecha zejść lekko z bf i do wakacji dorzucić trochę masy, a tu 10 dzien i jak na razie pas stoi, lecz wydaje mi się chyba, że troszeczkę fat z klatki zszedł :-).

nie więcej jak 2,8g na suchą masę ciała, to wychodzi zwykle 2-2,5g na kg całej masy ciała - zależnie ile % BF

dieta ckd nie jest dieta ktora moznaby stosowac cale zycie bo nie ma badan na temat dlugotrwalych wplywow ladowan jesli chodzi o zdrowie,jednakze autor postu chcial zobaczyc jaka mam diete to mu pokazalem na jakiej jestem obecnie,chcialem sie maksymalnie pociac na oboz zimowy i to juz zrobilem-jak mowie mam 8%bf i zyly widoczne na brzuchu wiec [...]

[...] 15kg - 12 obwodów Zdjęcia sylwetki. Mam zdjęcia z jeszcze większym spięciem górnej części ciała, wybrałam jednak to delikatne bo boje się że powiecie, że wyglądam jak facet Dalsze cele i plany: chce utrzymać obecny poziom bf, dalej ćwiczyć wytrzymałość i przygotować się do kolejnych biegów, tak aby poprawić czasy na 10 i 15 km, a może [...]

U mnie akurat plecy rosną od samego patrzenia na drążek, więc tu się nie wypowiem... %-) Ale niedługo mam nadzieję zobaczycie efekty prio na nóżki ;-) Fotka z wczoraj, z sesji z kumplem ;-) Bez żadnej pompy %-) Jak widać bf udaje się trzymać, i mięcho powoli też rośnie, co pokazuje powolny, ale jednak wzrost wagi ;-) Jednak jest to straszna [...]

[...] wiaodmo uciąłem ww na nawadnianiu żeby potem się naładować. Ale to rzecz jasna licząc b/t/w z bezpośrednich źródeł, a nie całościowo? :-) Bo dość mało tych kcal wychodziłoby jak na Twoją wagę i BF na tydzień przed Śląskiem. No chyba, że T3 tylko szło w jakieś dawce 12,5-25mcg :P Wycinki na Low Carbie będziesz próbował może następnym razem? [...]

Taka sytuacja, że waga już 97kg, a bf jakby jeszcze troszkę niższy :-) Prio na nogi też się sprawdza, bardzo jestem zadowolony z ich wyglądu i progresu siłowego, a jeszcze 4 tygodnie przede mną ;-) Wygląda na to że tarczyca śmiga jak należy, w poniedziałek / wtorek zrobię badania żeby to potwierdzić ;-) [...]

Bf jak na mase + takie zarcie to jest naprawde zaj**isty :-))

I kilka fotek z dzisiaj (myślałem ze najszerszy przodem to moja najlepsza poza, ale jak patrzę na przedwczorajszą fotę Mariusza (Pudziana), to jednak dochodzę do wniosku ze jestem mały i wąski %-) nie świruj jarząbka, mam dwa razy więcej fatu niż Ty teraz :-) u Ciebie dobrze to wygląda, ciągle trzymasz BF, progres widoczny, ciężary też konkretne [...]

jak na koncowke masy bdb bf :-))

Powoli zaczynam czuć się przetrenowany... Po wczorajszym treningu mam jakieś dziwne bóle, nie jak zwykłe zakwasy. Do tego stawy już nie tylko łokciowe, ale i barkowe zaczynają boleć. Ćwiczę już bez większej chęci, ot oby tylko zrobić. Dlatego postanowiłem że dojadę jeszcze do końca tygodnia, do nowego roku opierdzielam się, i od stycznia powoli [...]

rok temu tez czity na mnie dobrze działały ale to juz musi byc przyzwoity bf% ;-) który ty masz;d ale takiego czita jak ty teraz przyebałes to nie robiłem ;-)

88-O Zaj**iscie, jak na taki bf to za duzy jestes };-)

ciagle zaj**isty bf trzymasz, jak tak dalej będzie szło to sporo miesa narzucisz :-)) ps. zaj**ista siła w WL, chciałbym kiedys 150 machnąć 10 repów %-)