jak bf

ja po kazdej redukcji mam przez pierwsze miesiace schizy ze stracilem cala swoja forme u chlopakow widze ze niema tego problemu mozliwe ze ich bf na masie nie przekracza 10 % ja jak zbilzam sie do 15 to czuje sie grubas

Zdecydowana redukcja, poziom bf jest dość spory. Redukując to znacznie lepszej jakości zbudujesz masę mięśniową. Masę można zacząć, gdy bf nie jest większy niż 15, wtedy to ma sens. Węglowodany na noc jak najbardziej, widzę Deja rzuciła Ci już artykułem ;-)

A no tak, zapomniałem, ja też jak schodzę do 9%BF to sił nie mam ;-D

wlasnie wolabym sie podciac na tych cukierkach ,przed porządniejszą bombką wejsc z jak najnizszym bf%

[...] ustal makroskładniki (w postach podwieszonych "dla odchudzających się" znajdziesz dużo na ten temat) i podaj na forum do oceny. Co do treningów, basen jak najbardziej i nie ma co ograniczać do 2 razy w tygodniu. Zrób z niego główną formę ćwiczeń aerobowych. Pływaj tak jak umiesz i staraj się za każdym razem przepłynąć [...]

Mega forma. Konkretne miesnie brzucha, a nie kostka jak u niedojadajacego - krac co do diety: niski bf zawdzieczasz genom czy trzymasz miche? Wrzuc jakas rozpiske co w siebie ladujesz w kuchni jak bedziesz mial chwile ;

Przy konkretnie podkręconym metabolizmie i dobrym żarciu na off-ie idzie mięcho utrzymać, dlatego warto utrzymywac przyzwoity bf, nawet jak mase się buduje. Dobra forma jak na "okres roztrenowania". pozdr

A na cholerę Ci obcinanie kcali, jak smalcu masz nie wiele na sobie, masz formę jeżeli chodzi o bf jaką ma się gdzieś na 6-7tyg przed zawodami. Dowal kcali bo nam znikniesz, przy 90 kg nie widzę Ciebie będziesz jak człowiek cień.

Ja nic takiego nie mowie i umiem się przyznać że jestem zalany bo mam jakies 15%BF i dane z mojego profilu nie są prawdziwie A i nie róbmy już śmietnika jak coś pisz na priv jak chcesz pogadać Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2010-05-03 00:44:34

Ja ogolnie jem czysto tylko teraz troche smieci wpada bo jestem na wakacjach a redukcje robie aby mase zaczac od jak najnizszego bf'a ;-D

timo krytyka ?? hmmmm a wiesz ze to jest forum dla osob ktore cwiczą ?? ale strzeze jak kojaze Twoje zdjecia kiedys to na tym nizszym bf robisz lepsze wrazenie.

[...] , ze w tym roku zjade jeszcze kilka % w dol i wyjde z swietnymi 80kg na scene Zgadywac nie bede ile udalo mi sie zbudowac przez ten rok !! Wszystko sie okaze Choc w 2008 jak juz raz udowodnilem wynikiem badan robilem wycinke bez SAA i nie koncetrowalem sie na zachowywanie masy miesniowej wiec tez napewno sporo jej spalilem zanim doszedlem do [...]

Darek lepiej tak nie pisz bo teraz bedzie kazdy podjadal wegle na wieczor Zawodowo Micz swietnie wygladasz !! Kompletna sylwetka by byla jak bys giczoly dopracowal Ogolnie zmniejszysz troche BF% i maniury beda sie kolejkami pod remiza ustawiac !! A puki co to napisz mi adres tej remizy i ladnie zapowiedz po wsi , ze przyjezdzam

Trzymaj taki poziom BF podczas masowania.Jest idealnie na ten okres.Jak zacznie wchodzić więcej,to znaczy,że gdzieś w żarciu jest błąd.

[...] mozesz kombinowac chodzi mi o to ze rozpisujesz sobie jedzenie na takie 2/3 dzienne menu, wpisujesz tam wszystkie wartosci btw posilkow, bilans dzienny i ten ustalony, po jakims czasie sama bedziesz wiedziec co i w jakich ilosciach mozesz zjesc, bez potrzeby ciaglego wyliczania na nowo czasami czujesz ze musisz zjesc wiecej wegli , to troche [...]

Mam nietypowe pytanie dotyczące mieszania pewnych substancji. Jak ma się łączenie johy z GABA? I jakie mogą być skutki spożywania np. GABA, johy i kodeiny (w leku). Dosyć nietypowe pytanie, ale nigdzie nie mogłem się doszukać, a nie wiem jaki może być skutek. Można to traktować jako czystą ciekawość . ale czego sie spodziewasz? czy brane razem w [...]

[...] przygotowania szły zgodnie z planem 48godzin przed ważeniem zobaczyłem 69,1kg (kat do 66kg) Ale o to byłem spokojny po każdym posiłku czy wc stawałem na wage i obserwowałem jak woda ze mnie schodzi :) Na próbnym ważeniu 66,3kg po 15 min 65,9kg Od razu po ważeniu do auta i jedzonko około 2-3h do startu, dużo izotonika własnej roboty, żeli i [...]

ja mam w nosie wszystkie spalacze. Zacznę o nich myśleć, jak będę chciał zejść poniżej 15%bf i nie bęzie efektów na sucho

i to chyba najbardziej rozsadne rozwiazanie. jak poprawi sie samopoczucie gdy podbijesz kalorycznosc, to zobaczysz w jakim kierunku isc dalej. Byc moze wroci bojowe nastawienie na to, aby dalej walczyc z fatem i bedziesz kontyynuowal redukcje. Druga sprawa to realna ocena tego co udalo sie wypracowac. Jezeli BF nadal bedzie dosc spory, to realnie [...]

[...] ciałem. Swoją drogą, priorytety się zmieniają z czasem, kiedyś gdy rozpoczynałem swoją przygodę z kulturystyką nie podobały mi się sylwetki czołowych zawodników MR.O byli jak dla mnie zbyt duzi, zbyt wyrzeźbieni, po prostu uważałem, że jest to przesadą, natomiast dziś po latach ćwiczeń oddałbym wszystko za takie ciało. To tak na marginesie [...]