jak bf

[...] wdechu na luz bez motylu na lini sutow 135 ( nie mierzylem an wdechu i z motylami ale troche wiecej bylo), udo 76 , pas 105, przedramie 43 . Narazie jestem poza domem , mam jakas fotke z zawodow to jak znajde podesle, keidys w chwili prawy 1 albo 2 wyslalem ale juz wazylem kolo 120 jak zbijalem z wagi. No becol byl spory od ty siadow i ciagow [...]

No Marcel zrobil progres niesamowity Wszystko da sie obejsc Ja wazylem jakos 65kg ze 3 lata temu, i tez jak zaczalem cwiczyc to liczyla sie panienka, wogole niemyslalem o jedzeniu, a jak zjadlem w trakcie dnia kuraka z ryzem, wafle ryzowe i pare bananow to bylem szczesliwy jak dziecko Potem wzialem sie za to porzadnie i jakos idzie. Fakt ze [...]

[...] albo więcej ważyć przed reduckją (czego nie polecam), albo mieć nadwyżkę kilogramów przy mniejszym bf. Jeszcze kwestia rozsądnej redukcji, bo można sporo mięśni stracić jak się kaszane odwala. A co do treningu to zdaje się jest w najważniejszych tematach dla Juniorów o splicie 4x/tydzień (2x partia na tydzień). Poszukaj, ja jadę czymś takim, [...]

[...] Nie wiem, może mam grubą skórę i dlatego fałdy są spore. Jak stoję w lustrze i wciągnę mój brzuch to naprawdę chudy jestem. Jeszcze podam może moje niektóre obwody. Klata- jak stoję luźno to ok. 100 cm biceps- 35 cm udo- 55 cm łydka- 37 cm Podobno przy BF 30% jak sie napnie bicepsa to wogóle nie widać mięśnia, a w moim przypadku mięsień jest [...]

Rafał w sensie chodziło mi o to że masz na pewno więcej miecha na sobie;-) i jakby redu poszło konkretne do niskiego bf% to forma by była bez porównania imo lepsza niz obecnie moja, iż wydaje mi się ze masz więcej miecha na sobie. No ja na redu potrafie zacisnac poslady bo wiem że jakbym luzował to od razu jest lipa. Z weekend tez mam tak samo, [...]

[...] nadżerki przełyku, fobia społeczna 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Delikatne zakola i przerzedzenie włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1635.366 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Przepraszam że było bez ankiety. Coś się popsuło bo wypełniałem ankietę jak dodawałem post ale jej nie dodało

[...] robić masę mięśniową, przy dobrej diecie nie pójdzie mu dużo w tłuszcz. Jeśli dla Ciebie norma to 20% BF i że można na tym budować beztłuszczowa masę mięśniowo - wnioskuje to po tym jak napisałeś " że nie pójdzie mu dużo tłuszcz" to gratuluje Ci genów. Zapewniam Cię że nie każdy ma taka możliwość i w większości buduje się masa ale tłuszczowa.

[...] receptorow (2 tyg spiro,2 tyg efka,2 tyg spiro ,2 tyg efka...itd - do momentu uzyskania zadowalajacych efektow) do tego oczywiscie odpowiedni trening aero + silowy i jak zjedziesz do normalnego poziomu BF co za pewne zajmie Ci pare miesiecy ,zabierz sie za suplementacje stackami + suple a dopiero po dluzszym czasie ,gdy osiagniesz max z [...]

[...] Wstałem po 5, stwierdziłem, że odpuszczam siłownię i lecę tylko do pracy, był to dobry pomysł, ale nic nie zapowiadało tego co się wydarzyło. Zacząłem pracę... dzień jak codzień, wszystko fajnie funkcjonuje, spokój, chill...aż tu jednoo nagłe zdarzenie,sekunda, takie nieoczekiwane, takie o jakim nawet mi się nie śniło, zdarzenie które po [...]

[...] pozbyc ale to pierwsze tez zniknie,zmieniajac odrobine diete -> glownie rozygnujac z wiekszosci wegli opornosc insulinowa -> otylość trzewna! btw - Rafl_1986 widze ze dieta jak moja - jesli wiesz co i jak to spox bardzo dobrze ale jesli masz pytania,czy czy nie jestes pewnien zrob temat w dziale jakims i zapodaj linka postaram sie pomoc z dieta [...]

Dzien Dobry Zaraz lece do lekarza dowiedziec sie jak tam wyniki Holtera wyszly. Tak mysle czy nie zrobic przeswietlenia kolan, bo znowu bola po wczorajszym biegu. A trening wczorajszy to bieganie - kiepsko wyszlo bo mi pies padl- musialam ja za soba ciagnac i teraz lezy i lize lapy bo opuszki sobie zdarla. W sumie przebieglysmy 12.38kg w 86 minut, [...]

Ile wazyles na fotce z avatara ? Byłeś moim wzorem jak zaczynałem hehe Zgadza się ronie u mnie było tak samo inspirowałem się krzychem jak zaczynałem ten bf i te wymiary

Ile wazyles na fotce z avatara ? Byłeś moim wzorem jak zaczynałem hehe Zgadza się ronie u mnie było tak samo inspirowałem się krzychem jak zaczynałem ten bf i te wymiary Spokojnie, dzieciaki, niedługo stary Krzych znowu stanie się źródłem inspiracji %-)

Te pomiary są nierealne chyba, ze juz wygladas jak mlody Arnold. Wiekszosc ludzi ma sześciopak na brzuchu przy bf 10%, przy bf 12% widoczny jest dokładny 4 pak u większosci. Sprobuj zlapac faldke tluszczu na srodku brzucha i z boku tuz nad koscia biodrową. Przy 8.5% BF nie powinno dac sie zlapac grubiej niz 8 milimetrów.

Jak juz zdecydowales to e5d bij 250, mastera sobie odpusc przy bf 25% i lepiej przypilnuj tego cyklu przy takim bf ;)

Hakade Dziekuje mistrzu;p Amos U mnie tez bedzie z glowa, tylko jak napisalem uzgodnilem z Emilem, ze 3 miesiace nabijania sporo kg a potem 3 jakosciowki;) Bede mial teoretycznie do tego ponad 3 miechy czasu na redukcje, gdzie ostatnio po 2,5 miecha juz byłem gotowy do startu;) Mam czas, chce sie skupic narazie na tych bliskich celach;) Poziom bf [...]

[...] Wyszło mi 16,55 % BF co mnie zdziwiło ponieważ na stronce sfd gdzie mamy do wpisania ilość bf to przy zdjęciu 20% ma taki brzuch jak ja :/ Obliczyłem dokładnie suwmiarką i linijką. Z postury jestem nawet szczupły tylko brzuszek mam :D

[...] tylko chude kurczak/indyk. Jeśli wpada łopatka/karczek to jest wykrojoby najmniejszy kawałeczek tłuszczu. Pieczywo, mąka, kasze, ryże, makarony też nie liczę. Ewentualnie jakieś chrupale typu Cheerios czy Nesqik lub musli jak mają 4-8gr fatu to je wtedy wliczam bo sporo tego potrafię zjeść. To by chyba było na tyle. Wczoraj byliśmy wieczorem [...]

[...] luźna to okazuję się że trzeba znów gdzieś jechać coś zrobić bo gdzieś są zaległości z tygodnia. Nie martw się nic. Robię zdjęcia. Przepisy zapisuje, makro również więc jak będzie chwila czasu odpalę się i rozpiszę tu ciekawe jedzonko. A dla mnie typowo pakerskie jedzenie to twaróg z truskawkami i chrupkami dla dzieci na mleko %-) Wtedy [...]

[...] jest urosnąć. problem w tym, ze z tym poziommem tkanki tluszczowej bedzie ciezko urosnac, wszystko rozchodzi sie wrazliwosc insulinowa... bedzie ona odpowiadala za to, jak kalorie sa rozprowadzane po organizmie, wiec im wyzszy BF tym bedziesz wiecej tuszczu gromadzil niestey skoro redukcja nie wychodzila to znak, ze cos zle robiles niestety