jak bf

[...] to 21-22% a to sporo. Środki znacznie lepiej działają przy niskim bf to po pierwsze, po drugie wtedy efekty ich działania są znacznie bardziej widoczne. Po trzecie to, jak już pisałem wcześniej, teraz od mety zalejesz się znacznie bardziej i to będzie jedyny efekt cyklu. Nie bądź jak te głupie małolaty co to i tak wezmę, bo co oni tam [...]

[...] maja tak fajnie ze jedza wszystko co popadnie nawet przy niskim %bf i dieta u nich nadal swietnie dziala wszystko zalezy wiec od genetyki dlatego najlepiej obserwowac siebie jak sie po ladowaniu przesadnie zalejesz woda(nie chodzi tu wzrost wagi ktory jest naturalny bo glikogen w miesniach sie odbudowuje a glikogen wiaze wode) tzn miesnie beda [...]

[...] skutków ubocznych. Inne witaminy raczej nie są problemem przy dobrej diecie. Ważna sprawa - masz zdiagnozowaną niedoczynność, ale czy jesteś pod opieką lekarza, robisz co jakiś czas badania kontrolne? Ja się nie znam na sprawach tarczycowych, ale możesz wstawić wyniki swoich badań, żeby ktoś rzucił okiem, jak to wygląda... Napisałeś, że [...]

[...] redukcje z bardzo wysokim zakresem powtórzeń. Spadki siły dla mnie były bardzo zauważalne. Potem przyszła moda z usa aby robić wysokie ciężary i mało powtórzeń na redukcji. I spadki siły były dla mnie znacznie mniejsze. Więc jeśli o mnie chodzi to założenia treningu zdecydowanie mają znaczenie. Btw jak żeś tak dokładnie wyliczył %bf? :D

[...] Oczywiście także nie zapominaj o odpowiedniej ilości płynów bo to bardzo ważna by odpowiednio nawodnić ciało-- w zasadzie można tutaj wymieniać sporo ale nie bawmy się tutaj--> odpowiedź padła. Co do tej kreatyny to jak się zorientuję to dam znać ale dobrze by było zapytać w tym dziale"http://www.sfd.pl/suplementy/" pozdrawiam

tylko jak to się ma do 100kg faceta o bf 8%, a 50 kg niewiasty o bf %30?

Witam, chciałbym abyście zopiniowali trening jaki rozpisałem na masę. Ciężar wiem jak dobrać, staż jest kilkuletni, ostatni cykl siła z elementami masy, dwa tygodnie regeneracji po ostatnim cyklu. _______________________ 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 77kg 4.WZROST: 176cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 113 -Udo: 59 -Talia: 79 6 .STAZ [...]

[...] STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : zaczynam cykl storm + shoch therapy I teraz ma do Ciebie prosbe rzuc okiem na moj plan. Bylbym bardzo wdzieczny za skorygownie go zeby byl jak najbardziej optymalny: PONIEDZIALEK: (KLATKA+TRICEPS+PRZEDRAMIE) klatka: wyciskanie sztangielek na skosie 4*8/10/12/14 wyciskanie płasko 4*8/10/12/14 wyciskanie [...]

[...] trening masowy stosuje się na redukcji w celu zminimalizowania utraty mięśnia, to tak poza konkursem. Aha, mówiłem wcześniej o kremie wyszczuplającym, ale powiem jeszcze raz, że zastosuję go jeżeli osiągnę cel 10%BF, a lipo nie zniknie. A i operacja mnie nie interesuje, nie mam pieniędzy i jak się okazuje jestem głupi, za głupi na redukcję chyba

[...] Od niejedzenia redukuje się tkanka mięśniowa a nie tłuszcz. Kulturyści na zawodach po mega-niezdrowym odżywianiu schodzą do poziomu 4%. A to są ludzie którzy mają gena. To jakim cudem można mieć naturalne 6%? To pewnie nie 6 a 16. I to jest możliwy poziom który mają chudzielce. wiesz jak sie nic nie je i niema się mięśni to takich ludzi co [...]

[...] od dwóch czyli od początku). Na oko wydawaje się ok ale widzę w lustrze że troche mnie podlało dlatego obetnę węgle w tym tygodniu z 485g na 460g w dni treningowe i zobacze jak to będzie wyglądało. Nie chce już robić takiej świńskiej masówki jak to dawniej robiłem na 5000kcal, chciałbym w miare możliwości trzymać niski procent bf. Wczoraj dzień [...]

[...] coś co nic nie wnosi do tematu to lepiej tu wgl nie zaglądaj... Miałem robione badania i wyszło dokładnie 6,4%BF z tego na korpusie mam 5,2%. Nie ma sensu żebym was oszukiwał, a jak ktoś tego nie rozumie to trudno. Proszę tylko o opinie kogoś kto się na tym zna, jakie ćwiczenia mam robić i czy zmienić dietę z niskowęglowodanowej na inną ?

odrzuceniu śmieci które żarłem nie daję rady zjeść 2600-2800 kalorii dziennie bo poprostu jestem obżarty jak świnia i muszę to wciskać na siłę,dzisiaj np zjadłem posiłki o łącznej kaloryczności ok. 1900 kcal a jeszcze została kolacja i nie mam pojęcia gdzie to wepchnąć. To niestety całkiem normalne. Kalkulatory nadają się dla wąskiego odsetka [...]

Potem coś jeszcze wrzucę jak porobię aktualne foty bo nabicie mam wrażenie coraz lepsze... A za wiele BF się nie zmienia jak na masę.

Dzięki mm za miłe słowo. Tak jak napisał Karp, mam dziennik w zaawansowanych i tam dałem fote z ostatniego treningu. Morda opuchnięta ale BF niski wiec wykorzystuje ten stan. Pompa trochę nie pozwala funkcjonowac ale trzeba jakoś przeboleć ten okres. Waga ponad 100kg czyli tylko 17 więcej jak na scenie :-D

Może nie kulturystycznie, ale na pewno sportowo i fit. Ale w końcu, z tego co piszesz, siłka nie jest Twoim priorytetem. Jest dobrze Polako, jak zwykle barki szeroko i bf całkiem znośny. Jak tylko nie przeszkodzi Ci nic, to efekt końcowy będzie bdb

Luki jak zwykle na kozaku Przemo, bf zaj**isty a jak na tylu kcal jest progres to nic ino sie cieszyc, oby tak dalej :-) b50: rozj**ałeś po całości :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-14 00:31:19

Popuri rewelka, już jest super, a jak dociągniesz do końca to ja już nie wiem czego się spodziewać;-) Mięsko wejdzie jeszcze lepiej jak z takiego bf-u zaczniesz, zresztą nie widać żeby go brakowało i teraz. Druga fota zaj**ista. VW to co ja mam powiedzieć;-):-P Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-08-15 13:48:49

[...] kichy napchane bo czit dej. przepuklina na pepku wiec brzydko wyglada(operacja w pazdzierniku) i 3 miechy wolnego od silki.... bedzie po czym wracac bo czuje ze przytyje jak swinia do 120kg minimum. /SFD/2016/7/31/198fb1361dc544d9b9b47d2429dd072e.jpg /SFD/2016/7/31/b6d1b356aa1b4ad482e74669bd27ccb1.jpg [...]

To jak już Arek zaczął "sezon na seniorów", to może i ja się odważę. Masy mało, bo po listopadowym zerwaniu piersiowego długi czas był problem w ogóle z ćwiczeniami, a klatkę zacząłem ćwiczyć może z miesiąc temu. Jednak jeśli chodzi o bf to udało się formę życia zrobić. Waga na zdjęciu 90 kg, pas 82, więc nie jest źle myślę. PS I jak KruQ weźcie [...]