jak bf

[...] podzielone na 6 posilkow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykli bylo wiele ale od ostatnich trzech lat robilem identyczne jak powyzsze z tym ,ze hormon lecial caly czas a tren prop masta 5mg e2d 1-12 tyg teraz mnie nieco ponioslo:D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] Ci nie powie do końca. Według niej masz 12,7% bf a wiec meega mało (chyba coś nie tak obliczyła). Wracając do twojego problemu wrzuć wypiskę diety, bo możliwe że wciąż dostarczasz za mało energii i organizm przestawił się na wolniejszy metabolizm i tryb oszczędzania i mimo wszystko nie będzie pozbywał się tłuszczu. Napisz też jak trenujesz.

Podsumowując całość: 1. Założyłem po waszych komentarzach i porównaniu ze zdjęciami w google, że mój bf to 18%, zatem będę chciał skończyć na 12% początkiem lipca. 2.Postanowiłem wrócić na pułap 2500kcal(2420 z kalkulatora+warzywa) by podkręcić metabolizm. Poniżej rozpiska posiłków. Jak powinno wyglądać teraz ucinanie kcal? 100 tygodniowo, [...]

troszkę mało choć patrząc na wymiary to jesteś chudzielec z brzuszkiem nie obierał bym wagi jako cel ale dojście do takiego bf jak chcesz lustro i miarka niech będzie wyznacznikiem a nie kilogramy ogólnie jak zbijesz do wagi która planujesz to będzie pewnie oświecim robiłeś jakies badania ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-01-20 20:38:16

Jak obliczałem wtedy fałdomierzem bf to wyszło mi około 10%. Nawet żyły na dole brzucha były wtedy widoczne. Kalorii dodawałem 200-300 jak nie szedł mi progres w ciężarze i waga/obwody. Gdy już czułem i widziałem, że progres i ciężary stoją to wtedy dodawałem - średnio co 1,5 miesiąca gdzieś tak te 200-300 kcal. Skończyłem na 3700 kcal przez 9 [...]

[...] zraźić dlatego celuj w oral jeżeli chodzi o wino ja pierwszy cykl taki zrobiłem i spadł bf i poszlo 9 kg tylko to trwało 16 tyg i po 8 zmiana tescia na enan była do tego jak chcesz zgubić fat to dieta i aeroby 2 dni trening 2 partie 3 dzien 35 min aeroby i brzuch 4 dzien regeneracja i tak w kolko i powinno by ć ok pamietaj samo wino fatu [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: HMB Revolution, Anabolic Halo 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150 pln wiem że to mało ale może da rade cos z tego zrobić (na jak najdłuższy okres czasu) 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) i don`t know 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY???): 11 .WYNIKI [...]

to moze na poczatek dwa najwazniejsze pytania - jak bardzo negatywny ma wplyw alkohol (wieczornego piwka i weekendowych wyjsc) na redukcje :) oraz czy niski poziom bf jest mozliwy tylko przy dokladnym liczeniu kalorii - czy wystarczy ogolne przestrzeganie zasad zdrowego odzywiania

Żyły na klacie i barkach chcą się przedzierać na lewej łapie też a nigdy nie miałem tylko były na prawej więc fatu raczej mało. Z resztą jak zaczynałem poziom bf% poniżej 10% MC nie mogę robić bo mam przykurczone mięśnie lędzwiowe i mięśnie nóg więc też robię pół przysiady (tak mi zalecił rehabilitant). Plan treningowy : 1) przysiady ze sztangą + [...]

lestat1986 jak to nie problem dla Ciebie to napisz jaki progres zanotowałes siłowy na przestreni roku, bedąc non stop* ON, oraz jak wagowo, wymiary, zwłaszcza poziom bf. bede wdzieczny za info. pozdro.

[...] podczas 3miesiecy po dodaniu T4(najpierw 100mcg później 200mcg ed)? Zjazd z 14% do 9% BF przy utrzymaniu tych samych kalorii (dodając T4 nie spodziewalem się efektu jak na T3 i kontynuowalem lekki + kaloryczny). Różnica jest tak duża, ze planuje dodawać T4 do każdego HGH. W Internecie można znaleźć szczątkowe informacje o HGH + T4, [...]

[...] z BF w okolice 12-13% i krata się sama pokaże, nie trzeba katować się A6W ;-), tylko dobrze dietę zaplanuj bo to podstawa, a obawiam się, że przy tym 2200 coś musiałeś źle policzyć, jak zaczniesz z tego pułapu to nie będzie z czego obcinać, aktywności też będzie ciężko dodać jak od razu ruszasz od 7 treningów w tygodniu dobrze to zaplanuj ;-)

Co to znaczy według Ciebie dużo cukrów ? Ja widzę tylko dżem, żurawinę i banana. Koniecznie muszę się ich pozbyć ? Trening siłowy jak najbardziej wplote w tygodniu ale nie wcześniej jak za dwa tygodnie. A co z resztą ? Makro w miarę ? Warzyw dosyć ? Jest to moje pierwsze podejście jestem bardzo otwarty na krytykę i podpowiedzi. Po ankiecie widać [...]

Hej, daj zdjecie sylwetki do oceny bo cieżko się wypowiadac polegajac tylko na samych cyfrach jak waga czy poziom BF z jakeigoś analizatora.Masz bardzo niskie kcal bo 2300 dla dużego faceta z taką aktywnością to tak już na koniec redukcji i majac takie kalorie dłuższy czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . [...]

Hej, daj zdjecie sylwetki do oceny bo cieżko się wypowiadac polegajac tylko na samych cyfrach jak waga czy poziom BF z jakeigoś analizatora.Masz bardzo niskie kcal bo 2300 dla dużego faceta z taką aktywnością to tak już na koniec redukcji i majac takie kalorie dłuższy czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . [...]

Hej, daj zdjecie sylwetki do oceny bo cieżko się wypowiadac polegajac tylko na samych cyfrach jak waga czy poziom BF z jakeigoś analizatora.Masz bardzo niskie kcal bo 2300 dla dużego faceta z taką aktywnością to tak już na koniec redukcji i majac takie kalorie dłuższy czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . [...]

Jak już masz 8% to nie wiem w jakim celu dalsza redukcja, dla normalnej osoby taki BF i jego utrzymywanie jest zbędne. Jak jesteś zajechany to bym dał odpoczynku tydzien dwa i się zregenerował.

miałeś jakieś wcześniejsze doświadczenia ze spalaczami na yohimbinie? jak spory BF to nie widzę sensu stosowania. na poczatek sprawdzasz tolerancje organizmu na yohe imo 5mg+200mg kofeiny jak wszytko ok to puźniej można przejść na takie porcje 2xdziennie imo nie przekraczał bym dziennej sumarycznej dawki 20mg max brałem 2x10mg, do każdej porcji [...]

[...] 3 lata temu, na początku bez diety, ale i tak ładnie balast zrzuciłem, potem podredukowałem i ważyłem59 kg i zacząłem powoli budować masę na diecie potem redukcja no i jest jak jest szału nie ma, ale na pewno wobec początków postęp duży, myślę o dopingu ponieważ - trzymam diete, jem zdrowo, nie zapominam o owocach, warzywach, wiadomo dobre [...]

nie zrozumiales mnie. piszac o ronniem czy greenie ze wygrywali zawody jak jescze nie byli na koksie nei chodzilo mi o jakies wielkie miedzynarodowe zawody. ale o jakies tam pomniejsze jako amatorzy. a zeby wlasnie myslec o zawodostwie musieli sie wpomagac. raczej wydaje mi sie ze ty nie doceniasz tej genetyki. mi starczy ze widzialem zdj doriana [...]