jak bf

i jak slim się sprawdza u ciebie?? Kurcze na początku fajnie klepał, teraz już średnio odczuwam działanie. Grzania na pewno nie ma jakiegoś super. Teraz odstawię bo za długo lecę na nim. Zrobię lekki detox od kofeiny hehe ;) Dzisiaj podsumowanie tygodnia. Wczoraj wpadł cheat meal + wódeczka. Kurde, nie wiem kiedy ostatnio jadłem cheat meal, ale [...]

Typowa masówka nie dla mnie, nie dam rady psychicznie ;-) Raczej będę powoli dokładał mięcha, i starał się trzymać jak najniższy bf

z ta sucha masa to może przesadziłem,zależy mi na tym żeby trochę przybrać na masie w miarę dobrej jakości,no i przy okazji poprawić wymiary ,a co do propa z winem to czytałem pewien post zamieszczony na sfd i to jego fragment "zaczynam 4 tydzień cyklu...jak na razie waga w sumie -1 kg..bf poszedł mocno w dol...z pasa poszło 6 cm...ramie [...]

[...] Będzie ciężko, tak samo jest z budowaniem sylwetki. Nie da sie redukować tłuszczu i budować masy mięśniowej na raz. Powinienem coś mieszać w tej diecie czy zostawić tak jak jest? Fajnie było by być trochę chudszym, ale nie przełożę tego nad budowanie masy. Przy tym poziomie BF jaki jest obecnie bym rdukowal, wiec obliczyl zpaotrzebownaie [...]

chlopie chcesz sie wykonczyc??? caly temat do skasowanie jak i ban dla kazdego doradzajacego! przy bf 32 % efka sali clen???serce cie znienawidzi! wez sie za diete porzadnie i cwiczenia a nie myslisz o cudownych srodkach.to nie dla ciebie.jedyne co bedzie ok to kawa nic pozatym! jak zejdziesz do 15% to daj jakis spalacz.efki cleny i inne mocne [...]

Na aktualnym zdjęciu wygląda z gęby jak Ragnar. Nie obrazaj Ragnara. 100 razy lepiej wyglada #nouhomo Ch**a mięsa mu przybylo, po prostu teraz nawodniony i normalny bf. Jak zostanie w WW to go silowo zgwałca jeśli nie nabije solidnie miecha. Dokladnie. Nie jestem wcale przekomany ze bedzie silniejszy od Diaza Zmieniony przez - grind w dniu [...]

No ok mam pomysł, jak dojedziesz do 150kg na masie przy 6-7% bf bez koksu stosując sie do tych zasad to dostaniesz nobla odemnie :D

Koniec tygodnia 8 i dziś poczatek tyg 9 , ładowanei weszło po 6 dniach od poprzedniego ( a nie 5 jak poprzednio planowałem), następne wejdzie też po 6. 10h okno: dziś kolejne ładowanie - 950węgli 110b 40t ~4500kcl 1 ndz - dnt 2370 |tabata| 2 pon - DT |obwody| CN - b100g MAX->t50g ww1000 --> było 120b 850ww - t 55 3 wt - DT 2440 4 śr - [...]

[...] mocno nabita, waga sukcesywnie wzrastała. Siłowo też na mocny plus w stosunku do poącztku TEGO samego planu 24tyg temu :). Małe podsumwoanie siłowo-masowe pewnie za 1-2tyg jak skończe 1 faze. Póki co wygląda to ciągle estetyczni, bf całiem niezły, w planach 8 tyg masy jeszcze EDIT: mimo, ze jelita już dawno postawiłem na nogi - tak dla jeszce [...]

Ale faza 4, jak i 5 razem z 6, to przecież redukcja! No chyba, że o innym planie piszemy tylko ja do tej pory redukcje robiłem 4tygodniową anie 12 %-). Co polecasz w takiej sytuacji gdy redukcja jest krótsza? zapętlić i zacząć od fazy 1 - tak mi się po obserwacjach wydaje najlepiej bo do tej pory 2x (już przerobiony CT) - ciągnąłem na fazach 5-6 [...]

[...] 8t: 86,3kg kg zleciało już 8kg, a tu forma w lesie. Po cichu liczyłem, ze po 8tyg bf będzie niższy - ale z drugiej storny patrząc na wagę - poza1 tygodniem idzie raczej tak jak powinno iść. Siłowo jestem na poziomie masowym - może bez kilku powtórzeń. Na koniec redu zrobię fotki w podobnym świetle - te za bardzo podkreślają owłosienie %-). [...]

[...] u faceta cycyki = gino %-) ------- btw, obejrzałem wczoraj foty z tego chociażby bloga - te ujęcia nogi czy coś- jprd - przyznam się szczerze, kurna, przez lata kręciłem się jak głupi w kółko - teraz dopiero - fizjo, odpowiednia progresja, odpowiedni bf, Wiktor, który czuwa - i to wreszcie rusza.... --------------------- wszedłem z tym tygodniem [...]

Pięknie Ci ta redukcja wyszła. Po nogach wcale nie widać takiego spadku rozmiartu - magia niskiego bf-a. Klimat siłki jak z Animala :-D Sam zanim poszedłem na pierwszą publiczną siłownię dźwigałem przez 4 lata na strychu na wsi w podobnej scenerii, także mam wielki sentyment :-P

Pięknie Ci ta redukcja wyszła. Po nogach wcale nie widać takiego spadku rozmiartu - magia niskiego bf-a. Klimat siłki jak z Animala :-D Sam zanim poszedłem na pierwszą publiczną siłownię dźwigałem przez 4 lata na strychu na wsi w podobnej scenerii, także mam wielki sentyment :-P Dzięki! No też nie ma co na tą miarkę totalnie patrzyć, więcej już [...]

barto81 - zwróć uwagę na średni bilans tygodniowy jaki wychodzi Ci deficyt. Ja akurat mam swoje metody wyznaczania deficytu kalorycznego i zazwyczaj ustalam, ze winien on wynosić nie wiećej niż wynosi poziom bf . Ważne jest jednak by precyzyjnie ustalić bilans "zero". Można spekulować czy takie założenie jest zawsze słuszne, z pewnoscią jednak [...]

Ze mną było by tak samo Dlatego się pilnuję i nawet na masie trzymam low-carb'a ale nie przeszkadza mi to bo dietka jak najbardziej mi odpowiada i na szczęście mój organizm lepiej na niej funkcjonuje i woogóle niż na wysokich węglach He he poza tym zwróć uwagę na to, że KONIU to prawie 100 kg czystego mięcha Jak sobie wrzuci takie smakołyki to aż [...]

HaVoK89 - moja odpowiedź jest następująca: w obu przypadkach koleś miałby słabe efekty, bo tak jak napisałem w poprzednim poście - trening i dieta są tak samo ważne. Mówiłem to już w swoim pierwszym filmiku i zdania nie zmieniam. W wolnym czasie przejrzę sobie galerię sfd. Nie zrażam się z powodu powoli idących efektów. Mam nadzieję, że przyjdzie [...]

A tak z ciekawości Strong jako przyszły dietetyk, jakby do Ciebie przyszedł ktoś dokładnie taki jak Ty,z taką samą budową,BF,stażem na siłowni i nawykami żywieniowymi to co byś mu jako dietetyk poradził,jak wyglądałaby dieta dla niego

A tak z ciekawości Strong jako przyszły dietetyk, jakby do Ciebie przyszedł ktoś dokładnie taki jak Ty,z taką samą budową,BF,stażem na siłowni i nawykami żywieniowymi to co byś mu jako dietetyk poradził,jak wyglądałaby dieta dla niego barszcz czerwony + uszkami z grzybami i kapustą

[...] we wszystkim,od teraz i na przyszlosc. Jedyne co robisz to szukasz dziury w kazdej wypowiedzi kogokolwiek kto sie z toba Nie zgadza/albo go Nie lubisz,lapiesz za slowka itp.jak juz mam wrazenie ze da sie z toba normalnie poromawiac zachowujesz sie jak powyzej. Ty Nie jestes na tym forum by pogadac z innymi I wspolzyc jak normalna osoba w [...]