jak bf

[...] mnie kolega z roboty namowił bym wszedł na wage takom z roznyhmi pomiarami bf i sto innych ciulstw po tygodniu redukcji pokazało 84.2kg a teraz roznie w tamtym tyg 78-79 a teraz jak wskoczłme z bilansem na zero to ok 80kg xD(woda podejrzewam i oby tak było ) jeszcze 5 tyg redukcji przedmną :-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-26 19:09:14

[...] hehe musze popatrzec w kalendarz czy za tydzien czy za dwa xD sprobouje zrobic forme zyciowke poz wzgledme bf co nie bo masy to chyba za duzo nie nabrałem xD chyba wcale a brzuch wielki takze nie bede wyciety jak pro na zawody poprostu postaram sie zeby bło ciut lepiej niz zawsze moze nawet kaloryfera nie bedzie pewnie nie bo bemben mam duzy xD

[...] i tyle same kosci a bf jeszcze za wysoki xD znaczy nie moge narzekac bo miałem duzy brzuch i nie wygldalo to fajnie a teraz przynajmnije nie ma siary %-) a przez 2 lata stagnacja jak choj %-) moze tez to boksowanie po treningu miało tez jakis wpływ i pare innych czyników rowniez %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-23 18:54:14

2 dni pracy jeszcze ciezko mi psychicznie i fizycznie zwłascza jak se uyebalem w głowie ze to ostatni tydzien redukcji to juz sie nie moge konca doczekac i tymbardziej swiruje xD%-) chudy jestem w ciul gdzie sa miesnie ?hehehe mam nadzieje ze pod wzgledem BF bedzie zyciowka mimo ze byłem fest ulany %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

dobrom forme ma co ty gadasz jeszcze nie widziałem zalanego z kaloryferem ale do formy kulturystycznej brakuej mu fakt Ta dobrą formę, wiadomo chciałbym tak wyglądać ale z15% bf ma tylko że ma duże miesnie brzucha stąd przeswituja przez tluszcz, ciekawe co wbija k***A JAK BY NIE KASOWAĆ TEMATÓW TO TU Z 20 TYSIECY STRON MIESIECZNIE XD

Ty u mnie na silowni ledwo jest biezaca woda a ty chcesz zebym aparatek bf% mierzyl? %-) przeje to hotel 3 gwiazdkowy to jak tooo/OO}:-(

a według mnie jak pacze w lustro to k***a objetosciowo rosne a jakby set point bf malał k***a nigdy nie byłem na diecie i teraz widzę że to faktycznie robi róznice kiedyś tam ch** czipsy kanapki ryż troche miesa i tak roznie sporo syhfu teraz tez jest ale mniej i jest roznica w kompozycji ciala

Na takim BFie nie bedziesz potrzebowal 3 miechow na wycinke przeciez będę chciał ją zrobić jak najepiej się biędzie dało więc troche czasu trzeba, myślę że nawet więcej, mozliwe ze jeszcze caly kwiecien masa ale wtedy 2 imesiace na redu to krotko Bf nie mam może dużo ale jeszcze przede mną kilka miesiecy masy wiec wiesz to sie zmieni ale zalewac [...]

jak upyerdalasz wszystko na minimum i nie wbijasz to jest meczaca %-) ja tam niemam zamiaru na 6%bf wchodzic

://m.youtube.com/watch?v=vuGU7ekS3Ks Gosciu ode mnie z silki jprdl.ze wstydu nie ma xD Ale na silowni wyglada lepiej malo bf.spore ramiona duze.nogi a tu ? Jak kurfa szschista ehheh

no tez pisze ze libido kuleje xD a czuje sie jak gowno bo chudy a bf wysoki to chyba ta PROLAKTYNA jednak %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-18 17:35:37

poprawie diete i moze beda lepsze efekty na redukcji xD wiadomo jak wyglada u mnie "forma " ze nadal ulany ale licze ze uda sie zrobić lepszą ciut chociaz zeby mogl zobaczyc zdjecie i zobaczyc fakt lepsza forma jest pod wzgledem bf niz rok temu xD%-) też dobrze na masie by było czystą miske trzymac ale juz te nierówna walke tocze od paru lat [...]

no ale pod katem kulturystyki mi chodzi co nie ale do tego tez musi byc odpowiedni bf by to uwidocznic te gestosc bo jak bedzie ulany to choj z tego bedzie :D%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-14 19:59:17

Fajnie to wygląda jak jest niski bf oczywiscie az tak duzym nie trzeba byc %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-28 16:52:26

cos jak niektórzy fajterzy jest dobra sylwetka niski bf ale i bardzo wysportowani

Słyszałem ze niby lepiej sie buduje miesnie jak trzymasz niski BF nigdy jednak nie wiedzialem ze chodzi o odpornośc insulinową i ze jest to tak ważne xD%-) Słyszeliscie o diecie Samuraja ? jest to dosc dobra dieta podobno według Tomka Słodkiewicza a takze dla fighterów poleca ja jeden z lepszych dietetyków w PL Jakub Mauricz który prowadzi [...]

[...] się znających) jest mnóstwo i stosują zarówno tradycyjny model żywienia, IF, diete Kwaśniewskiego itp. Oczywiście nie zrobisz masy na protokole 20h postu 4h jedzenia, ale jak przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. [...]

[...] się znających) jest mnóstwo i stosują zarówno tradycyjny model żywienia, IF, diete Kwaśniewskiego itp. Oczywiście nie zrobisz masy na protokole 20h postu 4h jedzenia, ale jak przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. [...]

[...] że u mnie najlepiej hula organizm jeśli chodzi o libido od 12% wzwyż. 10% też chyba nie ma tragedii, za to przy 8% czuję spadek już. Wiadomo, dochodzą takie rzeczy jak wyczerpanie po treningu itp. Ale teraz udaje mi się realizowwać naprawdę mądry plan - ćwiczę co drugi dzień, więc teoretycznie się nie zajeżdżam. Jednak libido leży i [...]

[...] iF (wczesniej nie słyszałem o tej metodzie) . Poczytałem kilka tematów o tym na roznych stronach ale mam kilka pytan - bede wdzięczny jeśli odpowiedz mi na nie . 1). wiemy jak mniej wiecej obliczyć dobowe zapotrzebowanie kcal ze wzoru podanego na forum - ale czy jeśli jestem endomorfikiem i zależy mi , żeby poprzez diete iF zredukować troche [...]