jak bf

Taki analizatory nie są dokładne , widać że masz większy poziom bf niż 14%. Z miejsca podbij tłuszcze minimum do 80-90gram, zamień filet na tłustsze mięsa jak udka, podroby, wieprzowinę , wołowinę, indyka. Dodaj do diety tłuste ryby jak śledź ,makrela czy łosoś by zwiększyć udział omegi 3 w diecie. Masło z orzechów ziemnych wyrzuć i zamień na z [...]

a włąsnie co do tego bf tak jak myślicie ile %? zeby juz myslec nad masowka ? Zmieniony przez - Trenuj**oSprawiaMiToPrzyjemność w dniu 2014-07-28 16:39:00

Udo 95? A jak pas tyle to bf nie 8 tylko z 28:-P Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-18 12:38:15

"masz suty jak wentyle od stara " Tekst typowo adekwatny do poziomu autora postu Masz oceniać sylwetke,a nie detale Do autora tematu:Jest dobrze,wrzuć jeszcze troche miecha,a potem wycinka i bedzie gitara.Widać,ze cos ćwiczysz,idziesz w dobrym kierunku,tylko po drodze uważaj na bf;teoretycznie jestes typ Endo,który ma skłoności do [...]

[...] BF i przy niższym straty mięśniowe nie są proporcjonalne dostrat tk.tłuszczowej. w odchudzaniu ogólnie rzecz biorąc chodzi żeby zmusić organizm do palenia kalori najwiecej jak to jest możliwe i to nie tylko w trakcie ćwiczeń ale także pomiędzy treningami. Na to wpływają 2 rzeczy : - czysta masa mięśniowa - EPOC Aeroby źle wpływają na EPOC bo [...]

[...] Wzrost175 Obwód ramienia46 Obwód klatki nd Obwód uda nd Obwód talii Staż na siłowni 10-11 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) bd Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Test, tura, oxa winstrol meta susta, oma, bold i coś pewnie jeszcze Opisz swój plan treningowy 5 dni w tyg . 3 obciążenia 2 drążek. W dni [...]

[...] wyjsciem bylo by normalne zakonczenie cyklu z odblokiem i potem redukcja? ale czy dac sobie czas na odpoczynek po cyklu czy odrazu sie za to zabrac? dodam ze na cyklu zalalo mnie fatem minimalnie, w pasie 1,5 cm+! liczylem sobie bf okolo 32% masakra ps. i jak tam rudolf rutkowski z forma ? ja po zmianie enana na e3d poczulem roznice

[...] tluszczem i wtedy pewnie lydki/uda troche poleca na obwodach i sie miesnie uwypukla, ale tez poleci obwod piersi. Szkoda ze nie widac raczki, bo nie wiem czy chuda i sa tam jakies miesnie. Jezeli chcesz troche zejsc z obwodow to bieganie jest bdb - 60 min kilka razy w tygodniu powinno dac dobre efekty. Ale tu tez musi byc dieta z niewielkim [...]

Zależy jakie suple, jeśli chodzi konkretnie o CellPump i X-Panda to zacznij w ostatnim tygodniu cyklu i ciągnij conajmniej 6 tyg., jeśli białko i gainer to jak najbardziej w czasie cyklu... a tak wogóle to wypełnij ankietę bo ciekawy jestem ile w dwa lata wyrosło z tych 24 cm. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:117 UDO:63 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata i 3 miesiące 6.DIETA Staram sie trzymać, a jak fundusze nie pozwalaja to jem co popadnie lecz dożo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x w tygodniu (masowy) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] T-3.2 W-124.14 KCAL 698.5 OMEGA3 1CAPS NA SEN 250 g twarogu poltlusty 250 g mleko 1.5% B-55 T-15 W-21.75 KCAL 455 to by bylo na tyle ;) wymodzilo sie cos takiego B-275.81 T-94.14 W-464.03 KCAL 3611.8 jak widac jest lekka nadwyzka stanie sie cos ? ocencie czy jest gut co by zmienic rada nie pogardze hehe pozdrawiam i dzieki z gory

Ogolnie problem jest taki ze bledem bylo wrzucenie mety przy duzym bf wiadomo jak sie zakonczylo . Teraz musze spalic wszysyko do zera a przy moim metabolizmie zejscie ponizej 15-16 % jest niemal niemozliwe . Probowalem wielokrotnie wszystkiego . Dlatego to t3. Masa znika calkowicie czy do momentu gdzie zaczalem saa? Ogolne micha i treningi + [...]

[...] z życia,widzi postępy, ma cel, kase na koksy,dietę. Wiem bo też mam takie podejście, czy właściwe . przyszłość pokaże. PS>lewak nie masz problemów z rozstępami?? ja miałem jak zaczynałem 1,5 roku temu 36 przy duzym bf,schudłem i spadłęm do 34 a potem przez 8 miesięcy zrobiłem 7cm przy mięśniu i wychodza mi na biceps i barki coraz większe...

Przy takim bf nie potrzebujesz spalaczy. Jeśli kanapki i na efkce czy klenie forma sama się robila? Jak to może da Ci 3-5 procent wiec błagam. Zjadłem już trochę tego w życiu więc nie wierz w bajki. Dieta podstawa. Tego się trzymaj. Będzie zastój to coś dodasz.

[...] 10 Prostowanie ramion na wyciągu 50kg x 10, 10, 10 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 15kg x 10, 10, 8 Komentarz: Z ciężarów w rampach jestem zadowolony jak na pierwszy trening dziesiątek.Dość szybko przypomniałem sobie technikę wyciskania i czuję się na ławie pewnie. W uginaniu nie dałem rady zrobić trzech serii po 10 - na [...]

Przesłałem zdjęcia w załącznikach. Jak widać jest sporo bf-u do palenia mimo to na razie chcę mieć wysoko kalorie. Dziś robiłem dół. Zrobiłem 8 podbiegów na górce 300 m i 4 na górce ok. 60 - 70 m, ale bardzo stromej. Wpierw o 8 podbiegach na 300 m. 4 pierwsze poszły dynamicznie i po podbiegu zbiegałem, po 4 schodziłem. Po 3 podbiegu zacząłem czuć [...]

Jak sie rozklada ilosc wegli w DT i DNT? Wydaje mi sie, ze przy takim %bf masz bardzo slaba wrazliwosc insulinowa i wegle nie beda sluzyc dlatego IMO lepiej zejsc do maks 150 w DT i ponizej 100 w DNT. Proponuje zaczac po trenie od 15min a skonczyc na 25, po ostrym silowym organizm ma dosc i wg mnie lepiej nie dawac duzo aero. Poczatkowo spokojnie [...]

Trenuj i uzbrój się w cierpliwość. Te wcięcie tak naprawdę może mieć każdy suchotnik,który zejdzie nisko z poziomem bf,aczkolwiek nie jest to ani ładne ani estetyczne,jeżeli klatka jest płaska jak deska,dupa szersza od barków,nogi jak u kurczaka...

Zanim odpowiem na pytrania:jesteś pewien że chcesz zastosowac akurat CKD? To jest dosc kontrowersyjny schemat żywieniowy. Jeśli masz wysoki bf możesz zastosowac regularne LC, ewentualnie zejśc do poziomu KETO i ładowania (nie koniecznie dokładnie takie jak w CKD) lub czity wprowadzać co pewien czas...

Kazam jesli chodzi o carbo to ten sposób poleciło mi 2 znajomych kulturystów. tak, jestem endomorfem , ładowań nie robiłem - bedą dobre dla takiej genetyki jak moja ? (łatwa zdolnosc do załtuszczania) justine .... niezle mięcha wpierniczałes... - podejrzewam ze waga "lekko" wieksza od mojej ? ;) e-lite statsy: staż: 3 lata waga: najpierw [...]