jak bf

tak jak byscie teraz sie cofneli np; 5 lat wstecz to byscie uwiezyli ze bedziecie wygladac tak jak dzis ? Ja myslalem ze bede wiekszy:-)). Serio;-). 96-97kg i 44-45cm w lapie przy pasie max 88 to ja mialem w wieku 18 lat i zawsze jak dluzej pocwiczylem. Potem przerwy byly ale nigdy nie wazylem mniej niz 90kg dlatego teraz 100kg to tylko 10kg [...]

[...] byłoby zejść do tych 10% i wtedy masować. Wstaw najlepiej zdjęcie sylwetki. A może zejść do 5% ? Już bez przesady nie kazdy tutaj jest lub chce być zawodnikiem . Reszta jak kolega wyzej To jak ktoś schodzi do tego 10-11% to jest zawodnikiem? Amatorzy nie mogą schodzić do tego poziomu? Jest wiele artykułów i opinii na ten temat, że najlepiej [...]

[...] pozbędę się tego wora ale teraz wiem że moja redukcja potrwa ze 2 lata. Nie śpieszy mi się aczkolwiek uwielbiam słowa ludzi którzy mnie nie widzieli od września. No i jak to super pójść do zwykłego sklepu i kupić sobie spodnie czy ubranie }:-( Teraz nie zależy mi już na zejściu wagą do 100 kg (tak jak zakładałem na początku) lecz pozbycie [...]

173 cm 100 kg to i tak dużo, no chyba że masz max 15% BF i chcesz taką sylwetkę. Jak chcesz zbijać wagę, to nie podbijać kcal, tylko schodzić jak już. Ja redukuje właśnie, BF mam dużo. Dlatego chciałbym zbijać wagę. Kcal w dół to nie jest dobre rozwiazanie..i tak jem nie jakoś dużo, z czego później obetne?

Dalej jest bardzo tłusto Sam test I ew tarczycowe do tego i ******* jak zejdziesz z bf to wtedy budowanie na sucho Czym szybciej to załapiesz tym szybciej będą efekty Mięso buduje się dobrze na niskim bf Na ulicy cie chwala bo wodza cie w ubraniu Ja nie jestem tutaj od dogryzania nikomu ale jak napislawm.dalej sylwetka jest bardzo słaba i [...]

[...] nie mniej na pewno, dletego teraz chcę całkiem pozbyć się boczków, ale stanęło coś, i nie wiem czy pójdzie bez spalacza ? Daj spokój. Taki trening dla 40 letniego gościa to jakieś nieporozumienie. Nie wpływa znacząco na Twój poziom wytrenowania, na Twój progres. Za dużo tam pierdół. Proste rozwiązania: Przysiady 8x8 Poręcze 8x8 + rotatory, [...]

Jak dla mnie forma pod mase jest w porządku ten bf nie jest wysoki, ale zostań tak jak zaplanowałeś wskocz na zero i obserwuj ewentualnie później powoli dokładaj.

z doswiadczenia i obserwacji zdecydowanie wiecej pozytywów z ww prostych z naturalnych zródeł jak np owoce niz zlozone w prochu tak nie jestem zwolennikiem gainerow reaktywowałem własnie topik na bf Blender BF Mix

albo centymetr kupiles od ruskich albo zle przeczytales instrukcje jak sie pomierzyc :D Jakbys mial 5% to bylbys fizjologicznym kastratem bo tkai jest poziom tescie przy tkaim bf :D Odpowiedzi na reszte swoich pytan masz tu: // http://www.sfd.pl/temat95832/ // http://www.sfd.pl/temat127853/ // http://www.sfd.pl/temat246764/ // [...]

znasz skład obu? Czy tylko jak większość znasz tylko oba? muszą być bo? Grubas 30% bf potrzebuje bcaa jako antykatabolika? nie wydaje mi się. i dawka 1g/10kg masy ma taką samą zasadność u osoby z 30% bf i u osoby z 5% bf? bo na moje w pierwszym przypadku to marnowanie towaru.<idąc tropem standardowego dawkowania, bo obecnie o BCAA wchodzą [...]

[...] to głupota. To, że masz głupiego kolegę nie znaczy, że wszyscy ludzie mają robić głupio i zaczynać od NAJCIĘŻSZEGO KALIBRU tj. ECA, VENOMA, JOHI (zobacz sobie moje fotki jak masz wątpliwości o jakim poziomie BF mowa ). Znam gościa co biega 50 minut dziennie, bieżna godzinę i jeszcze coś tam robi. Jakoś chyba też nie skumał, że nie czas i [...]

Dlaczego sugeruje byz zabral sie za "mezocykl" a nie kolejny "program" ? Bo masz: WAGA CIAŁA: 81 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: ~17% By widziec miesnie brzucha w formie podstawowej -> widoczne ale bez szalu -> musisz nieznacznie spasc ponizej 10% BF. Jak widzisz, duzo roboty przed toba jeszcze. Poczytaj post [...]

[...] masa dopuki w łapie nie będzie 60cm a w klacie 130 wtedy redukować... zaczołem ten temat bo znam kilku gości co ćwiczą na mase, ale jednocześnuie im rzeźba rośnie.. może to jakieś dziwy natury.. albo coś.. ale masa im rośnie, bardzo wolno, bo są ekto>mezo.. wzrastają im obwody, bardzo mało.. lekka masa i lekka rzeźba.. rosną mięśnie odrazu [...]

IboK jesteś wspaniały! Kocham Cię Pamiętaj o tych pozdrowieniach dla sfd i bf jak będziesz w TV

ZMIANY -40g białka -10g tłuszczu +90g węgla BTW: 160/40/290 Próbuję chyba ostatni tydzień zmieniać coś w High Carb, bo później jakieś wakacje krótkie i przerwa od siłki. Jak nie poleci delikatnie chociaż to będe zmuszony na chwile zrobić lekkiego low carba żeby te f***ing boczki zrzucić.... Wydaję mi się, że Hih Carb jest zayebisty tylko dla osób [...]

Wystarczy spojrzeć się na zdjęcie z tyłu, zalany w pasie, nogach. Poza tym moim celem nie jest być jak największym. Tylko jak narazi najniższy bf. Aktualnie myślę że jest kolo 15 procent.

Wyniki jak i sylwetka byłby dużo lepsza, ale ostatnimi czasy dużo się działo. A to złamany kciuk, a to naderwany triceps. A to trwający prawie 3 tygodnie świąteczny melanż (waga przed świętami 100kg, po imprezowaniu z 91?) Ale od 3 tygodni micha i jak i trening jest jak trzeba, jakieś tam używki pojawiają się weekendowo, ale jak nie zaniedbuje [...]

Samopoczucie jak najbardziej dobre, na treningach jest siła, po za też, głodny nie chodzę, lustro raz na tydzień motywuje do dalszego zap*****lania :D Myślę że do świąt powinno być OK. Potem zejście z keto dodanie kcal (ww na rzecz t) zmiana środków odstawienie t3 i masa :) Dziewczyna zwraca mi uwage że za chudy jestem już sie do miśka nie [...]

Rozejrzę się za jakimiś maściami na rozstępy, może akurat coś pomoże. A rutinoscorbin działa również na naczynka? Tego nie wiedziałem :) Teraz jestem w pracy więc nie będę się rozbierał by zobaczyć czy widać siateczkę, ale wieczorem w domu się upewnię :) A jeśli chodzi o BF to wiem, że im niższy to lepiej widać żyły, ale to chyba zależy też od [...]

bez sensu z ta silownia, instruktor malo sie zna, sam ma bebech do kolan i traktuje mnie jak glupia babe, ech....ale juz wykupilam ten karnet, bo tanio i mam przynajmniej dostep do maszyn. tylko nie czuje sie zmeczona i lepiej sie czulam na treningach domowych, bo byly dokladne i w sumie ciezkie. Jak znajdziesz czas, Obliques, to moze napisze Ci, [...]