aha, a Lazar na kebsach zrobił taką formę ;-), kaman chociaż przychylam się, że te 90 kg przy dobrym nabiciu i niskim BF to i tak dzik jak ch
[...] grubo... Nie realne z tą czystą tkanką przy wadze 110kg Jaki masz teraz procent tłuszczu? Suchej masy ile w tym jest, pewnie poniżej 90kg... Ile ?? Nawet gdybyś utrzymał jakimś cudem te 110kg już po "odtłuszczeniu" to przy bf 10%, suchej wychodzi 99kg... Zobacz ile mięcha musisz zrobić... Na szybko to tylko dietanabol Inaczej [...]
Tak zostaje ale w jakim stężeniu Niektórzy zawodowcy po kilka tygodni nie chodzą na siłownie i jedzą normalne posiłki. Nie można cały czas żyć siłownią i dietą.Bo prędzej czy później dochodzi do takich sytuacji. Nie ma co panikować jak w off sezonie nabierze się troche więcej bf.Najważniejsze by skoki wagi nie były zbyt drastyczne. Tu już sprawa [...]
Ponieważ chce zrobić 65-67 kg na niskim bf to jest ok 8% i nwm jak lepiej zacząć uwzględniając problem z tymi nogami. Gdzie mniej stracę na ich sile,wyglądzie. Chyba nie zrozumiałeś pytania.
Okiem laika widzę, że podałeś za mało info. Nie podałeś szczegółowego planu, nie podałeś diety, nie podałeś % bf. Może jak uzupełnisz, to ktoś Ci fachowo odpowie.
no jak będziesz ważył 85 i 10%bf to będziesz miał suty w oczekiwanym miejscu.
a wiec; 20 lat, 80 kg wagi, 181,5 cm wzrostu, co do wymiarow to biceps 37 reszty nie znam a nie mam jak pomierzyc, silka trzeci misiac (wczesniej chodzilem 3 lata temu ale tak rekreacyjnie dla zabicia czasu). celem jest uzupelnienie diety, podbudowanie miesni bez tk. tluszczowej (po redukcji przeszedlem na 2400 kcal - niskoweglanowa), wczesniej [...]
Też nie miałem wiedzy o odżywianiu, i tak rok przećwiczyłem. Potem jak zobaczyłem, że BF idzie ciągle na + to postanowiłem to zmienić...
Nuras, ale jak da najpierw mixa, a później cypio, to może odczuć jednak spadek testa. W odwrotnej kolejności ok. Sawer im mniejszy bf tym lepsze wykorzystanie cyklona, ale imo u Ciebie można już spokojnie wystartować.
Też będzie za słaby przy tym BF, chociaż Koniu schodził na nim do jednocyfrowego, ale On inny jest . Ja proponuje Tight lub na przykład jak gdzieś dostaniesz Leviathana, bądź Atro-Phex chociaż osobiście nie maiłem z nim styczności, ale opinie zbierał bardzo pochlebne. Tak samo jak Leviatha trudny do zdobycia.
[...] mi zaproponowal cykl z susty i boltka na 4miechy. Osobiście myslalem o susta i clenie. Suste 4miechy a clen myslalem zeby robic 2tyg i przerwa tydzien i znowu. Ale tak jak mowie to pierwszy cykl wiec prosze o rady i opinie. Jakie ilosci i czego zeby to mialo rece i nogi bo jestem calkowicie zielony. Dodatkowo wrzucam zdjecie moich pomiarów [...]
[...] : 390 Dietka na mase, / 3233,791 kcal 11)przewidziane finanse na cykl - około 150 zł tak mysle , max 200 12) uwagi i sugestie - wolalbym proszek niz tabletki, licze na konkretne podpowiedzi i porady co i jak zeby nie za mocno, ani nie za lekko :P Uwazam ze nie ma sensu laczyc pojedynczej formy ze stackiem.. myslalem nad stackiem + boostera
Obecnie redukuje się z 95 kg. Obecnie ważę te 80 kg i określam BF na 13-15 %. Problemem są jedynie jeszcze tkz "cycki" (też pytanie jak z tym walczyć). Aktywność to jest trening siłowy (duża partia z mała) około 1,5 h - 2 h 6 dni w tygodniu i 6 dni w tygodniu aeroby 30-40 min na 120-130 tętnie. W 3 miesiące spadłem 15 kg więc jestem na dobrej [...]
Byłeś kiedyś otyły? Bo kurde patrząc po reszcie ciała to nie masz takiego poziomu bf (tłuszczu), żeby mieć takie cycki... Na twoim miejscu jak najszybciej zmieniłbym lekarza bo serio wygląda to na gino, ewetualnie gino z lekkim nadmiarem tłuszczu.
są gotowe schematy ładowań (np. opracowania CKD), ale osobiscie nie jestem zwolennikiem takich rozwiązań. Węgle "doładować" można na wiele sposobów, wiele zalęzy od tego jak długo jesteśna KD, jaki masz BF, jak trenuejsz i jaki pułap węgli zakąłda Twoja dieta
przepraszam za niedoczytanie regulaminu dzialu 1. WIEK: 17 2 .WAGA: 70kg 3 .WZROST: 180cm 4 .WYMIARY: pomine bo sa zalosne (normalne jak na moj wiek) 5 .STAZ NA SILOWNI: po roaku aktualna przerwa pol roczna 6 .CEL SUPLEMENTACJI: jak najszybsze rozbudowanie miesni przez 1-1,5miesiaca 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: j.w. 8 .POZIOM BF% [...]
[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Tak jak napisałem do drugiego cyklu chciałbym podejść bardziej profesjonalnie, z większa wiedzą. Niestety osoba z która zaczynałem powiedziała mi ze badan nie trzeba robic ze to [...]
tomasz69: hehehe:)))) bez zdjec nie ocenimy. jak masz tłuszcz to potrzebne jak nie to nie. proste. zmierz poziom BF
[...] po przez ujemny bilans kaloryczny . ..a cwiczeniami to mozesz tylko mięsnie budowac. . . a areoby tylko pomagaja otrzymac ten ujemny bilans kaloryczny trzeba bylo uwazac jak sie tyło teraz to sie z tym pomęczysz ładnych kilka lat . .chyba ze bf ostro zredukujesz ale ja tma to odradzam jezeli jeszcze nie jestes zaprawiony w tym sporcie [...]
[...] wnioskuję, że nie masz pojęcia co robisz - ale mogę się mylić. Wstaw tu schemat żywienia/dietę a w dziale trening plan którym jedziesz. Napisz też dokładnie (możesz tu) jakie suple szamiesz i jak dawkujesz to MOŻE coś z tym zrobimy I więcej o sobie, wiek staż wzrost waga bf typ budowy wymiary jak znasz itd. edit: Carmel spóźniłem się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
