Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)

co do klatki to tam wczesniej wspominalem.. genetyka, to moja najoporniejsza partia, ale widac ze poszla porownujac te najnowsze zdjecia ze starszymi, wiec jestem i tak zadowolony... :)
dzieki i odbijam sogi ;)

masz dobre przyczepy, spoko ksztalty tej klaty, wiec IMHO jakis blad w treningu musi byc. z reka na sercu czy czujesz klate, gdy ja cwiczysz, czy walisz po prostu jak najwieksze ciezary? probowales przerzucic sie z tradycyjnej metody aka "masa wyciskan" na wieksza ilosc rozpietek i innych rozciagajacych cwiczen? nie na kazdego dobrze dzialaja wyciskania, mi klata rosnie od cwiczen rozciagajacych i izolowanych.

ps. nie wiem jak ty robisz taka mase na tych swoich jogurikach i reszcie gowna :D zdradzisz sekret?

Zmieniony przez - uojciec w dniu 2010-02-19 17:12:38

co do cwiczeni nie mam zastrzezen naprawde ja pozadnie katuje i czuje ja podczas cwiczen od pompy az po pieczenie... poprostu wolno idzie.. robie plaska skosna na wolnych do tego rozpietki i wyciskania na roznych skosach plus brama.. kazdy ma lepsze i gorsze partie, martwil bym sie jak by wogule nie ruszala klatka a tak powoli idze na plus :P aa a na izolowanych cwiczeniach wlasnie mi wogule klatka nie ruszala, dlatego jestem za wolnymi ciezarami :)

nie wiem sam... moze to przez te duze ilosci platkow owsianych (nie smiac sie :P hehe) ogolnie mam malo ruchu na masowce zawsze na codzien siedze sobie przed kompem i jem tylo co wyjde na spacer z kolezanka czy na trening :) , tak swoja droga sam jestem ciekaw ile juz waze :)

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-02-19 17:18:47

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-02-19 17:19:39

Sopel
Człowieku, jesteś od dziś moim natchnieniem. Bez kitu.
Niesamowite jak chudziutki ekto (np. taki "se" jo) przeobraził się w masywnego byka. Wszystko mi u Ciebie odpowiada, po za klatką ofc.
Jednakże jak już nie raz w tym temacie wspominano, każdy ma słabsze i mocniejsze partie. Twoja dieta.. Cóż mogę rzec, uojciec ujął to niesamowicie trafnie, musisz kryć jeszcze większy potencjał, skoro osiągasz takie efekty na tak kiepskim żarciu. Czekam, na dalsze sukcesy, zdrowia

do ktorego zdjecia są efekty bez koksu?

Wyjdź i drzwi zamknij.

wiesz jaki masz bf%?
wkleił bys cały plan jaki robisz na masie? cwiczenia serie itd.
nie wyglądasz na wkto, bo masz grube kosci z tego co widze
forma wypas.pozdro!

Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2010-02-19 18:57:16

Nalas dzieki za mile slowa motywacyjne... przeczytalem to pare razy doszukujac sie ironi, bo myslalem ze ktos sie nabija ze mnie hehe :P

mistrz05 do ostatniego i do nastepnych ktorych dodam.. jak bede cos grubszego planowal napewno bedziecie o tym wiedziec... a jak narazie nic nie planuje i nie wiadomo czy kiedy kolwiek bede cos chcial grubszego odpalac... nawet jeszcze o odzywkach nie myslalem... jak juz bedzie ciezko szlo to wtedy sie pomysli o jakiejs kreatynie...

bedi wlasnie nie wiem jaki mam bf a jak mozna go sprawdzic ? bo sam jestem ciekaw...
jestem jestem ekto :) mam chudziutkie kosci... w nadgarstku mam 17cm.
Moj plan na mase wkleje jutro bo dzis juz padniety jestem...
Dzieki i rowniez pozdrawiam !! :)

ale patrze na kosc przy kostkach, na staw kolanowy.. biodra masz dosc szerokie... no nie wiem.
a gdzie mozesz sprawdzic? w większosci aptek jest maszyna... bada wzrost wage cisnienie tętno, itd w tym poziom tkanki tłuszczowej...

Sopel
Nie, żadne nabijanie. Broń Boże
Dążę do takiej sylwetki, mam dość bycia chudziutkim. Chyba każdy ekto, który choć trochę ceni swoją osobę powinien wziąć się i zrobić wszystko, aby rozwinąć swe ciało. Z ćwiczeniami narazie u mnie stosunkowo dobrze, szlifuję jeszcze technikę, czasem jestem zmuszony zamienić dzieć klaty z dniem pleców, ale jakoś to się toczy Największy problem u mnie z dietą. Spożywam puki co "intuicyjnie"- tak wiem, o dupę rozbił taka robota, ale puki co jestem na utrzymaniu rodziców, zjem to co mi podadzą. Jedyne co to staram się dostarczać jak najwięcej białka i węglowodanów. Tłuszczy również, w odpowiednich ilościach. Zaczerpnę sobie chyba z Twojej diety jedynie te owsiane, nie praktykowałem jeszcze tego typu szamy. Pozdrawiam, goń dalej!