dieta ckd do oceny

Witam.
Pewna osoba poprosila mnie o wrzucenie diety ckd do oceny.
Szczegoly: 23lata, 183cm wzrostu, 115kg, (sucha masa 80-85kg), mala aktywnosc fizyczna.
Oczywiscie do tego dochodza aeroby 3-4 razy w tygodniu.
Wyliczone zapotrzebowanie: 2760kcal. (-650kcal do redukcji) czyli mamy 2110.

Rozpiska:
1 POSIŁEK
ser gouda tłusty 80g
jaja kurze całe 65g
tran 2g

2 POSIŁEK (jajecznica)
jaja kurze cale 185g
polędwica z piersi z kurczaka 30g
oliwa z oliwek 20g

3 POSILEK
makrela wędzona 150g
orzechy laskowe 30g
oliwa z oliwek 10g

4 POSIŁEK
ser twarogowy tłusty 100g
pierś z kurczaka 150g

5 POSIŁEK
ser brie pełnotłusty 80g
orzechy archaidowe 30g


bialko 162g, tluszcze 161g, wegle 11g, kcal 2132

ładowanie jeszcze dokladnie nie jest rozpisane, mysle ze co 14 dni. Oczywiscie nie bede jadl slodyczy kebabow.. W koncu jak dieta to dieta. Ryz, makaron, chleb razowy itp

jak taki bf jak piszesz to ckd zbędne, styka zbilansowana.

przy ckd nie bedzie lepszych wynikow? Zbilanswoana w sumie z -600kcal?

nie, nie będzie. Daj bilans na zero licząc na LBM.

czyli ulozyc diete na 85kg bez ciecia kalorii?

tak