dieta ckd do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 777

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

męzczyzna

Waga

115

Wzrost

183

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

mala, praca w domu, aeroby 3-4 razy w tyg.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

maly staz, aktualnie bieganie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

spalacze tluszczu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

piatek6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 427

Witam.
Pewna osoba poprosila mnie o wrzucenie diety ckd do oceny.
Szczegoly: 23lata, 183cm wzrostu, 115kg, (sucha masa 80-85kg), mala aktywnosc fizyczna.
Oczywiscie do tego dochodza aeroby 3-4 razy w tygodniu.
Wyliczone zapotrzebowanie: 2760kcal. (-650kcal do redukcji) czyli mamy 2110.

Rozpiska:
1 POSIŁEK
ser gouda tłusty 80g
jaja kurze całe 65g
tran 2g

2 POSIŁEK (jajecznica)
jaja kurze cale 185g
polędwica z piersi z kurczaka 30g
oliwa z oliwek 20g

3 POSILEK
makrela wędzona 150g
orzechy laskowe 30g
oliwa z oliwek 10g

4 POSIŁEK
ser twarogowy tłusty 100g
pierś z kurczaka 150g

5 POSIŁEK
ser brie pełnotłusty 80g
orzechy archaidowe 30g

bialko 162g, tluszcze 161g, wegle 11g, kcal 2132

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

piatek6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 427

ładowanie jeszcze dokladnie nie jest rozpisane, mysle ze co 14 dni. Oczywiscie nie bede jadl slodyczy kebabow.. W koncu jak dieta to dieta. Ryz, makaron, chleb razowy itp

...