Dieta do oceny High CarbLow Fat

Witam,
chciałbym żebyście ocenili dietę. Chciałbym by to była dieta bardziej low carb/high fat. :)
Przygotowałem mniej więcej ze dwa zestawienia w skład, którego by wchodziły moje 3-4 posiłki w ciągu dnia :)



Ładowanie zamierzam robić co 1-2 tygodnie zwiększając delikatnie węglowodany w górę.
Mam jeszcze tylko pytanie, odnośnie tego ile dieta low carb/high fat powinna trwać?

Wiek :23
Płeć : mężczyzna
Waga : 88,4
Wzrost : 180
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 82
Obwód uda : 65
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na magazynie ~10h
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening obwodowy w domu
Odżywianie : ~2100-2500 kcal
Cel : redukcja tkanki tluszczowej
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : średni
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu / basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, odżywka białkowa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana


Zmieniony przez - gregor92 w dniu 2015-11-22 19:55:48

Jesteś na sfd więc jak możesz wrzuć jadłospis w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html i wrzuć zdjęcie sylwetki by zobaczyć dokładnie jaki jest poziom bf.
Pozdrawiam

Dieta poprawiona:



Sylwetka:




Najbardziej chodzi mi o zgubieniu tłuszczu trzewnego wynosi ono w okolicach 3,5.
Dietę zaraz rozpiszę i wstawię zdjęcie



Zmieniony przez - gregor92 w dniu 2015-11-23 18:11:32

Zmieniony przez - gregor92 w dniu 2015-11-23 18:23:44

Ta dieta to raczej high fat , I posiłek zamień na np omlet twaróg , jajko + twaróg .
Majonez wyrzuciłbym bym a zamiast szprotek w sosie pomidorowym dałbym wędzone lub śledzie.
Pozdrawiam

W tytule jest błąd oczywiście chodziło mi o low carb high fat... Zamiast majonezy co dac? moze jakieś migdały lub słonecznik?

Podmienisz I posiłek na inny i od razu będą inne wartości.
Pozdrawiam