...
Napisał(a)
Alkohol zaburza synteze glikogenu
A odnosnie UD 2 i wrazliwosci na insuline to raczej jest tak ze te pierwsze dni gdzie leci 0 wegli pogarszaja ta wrazliwosc a wzrasta ona niemal natychmiast dzieki posilkowi zjedzonemu przed treningiem ktory poprzedza ladowanie. Wywala on z ketozy i dzieki temu w ogole mozna zaczac ladowanie i synteze glikogenu. To nie jest optymalna dieta dla poprawy wrazliwosci insulinowej tak przy okazji mowiacWspominam o tym bo temat generalnie dotyczy insulinoopornosci
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-26 22:31:44
A odnosnie UD 2 i wrazliwosci na insuline to raczej jest tak ze te pierwsze dni gdzie leci 0 wegli pogarszaja ta wrazliwosc a wzrasta ona niemal natychmiast dzieki posilkowi zjedzonemu przed treningiem ktory poprzedza ladowanie. Wywala on z ketozy i dzieki temu w ogole mozna zaczac ladowanie i synteze glikogenu. To nie jest optymalna dieta dla poprawy wrazliwosci insulinowej tak przy okazji mowiacWspominam o tym bo temat generalnie dotyczy insulinoopornosci
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-26 22:31:44
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
a jak zapatrujecie sie na takie cos , aby trzymac nisko bf ?
redukcja 8 tygodni
i masa 8-12? + 25mcg T3 bez aerobow
bilans na zero
probowal ktos tak ?
myslalem aby pierwsze 2-3 tygodnie podjadac dodatkowo tych wegli bo do tego momentu nie jestem sie w stanie sie mocno zalac i rosne . a dalej trzymac tak w granicach 2,5 tys kcal z tym T3
redukcja 8 tygodni
i masa 8-12? + 25mcg T3 bez aerobow
bilans na zero
probowal ktos tak ?
myslalem aby pierwsze 2-3 tygodnie podjadac dodatkowo tych wegli bo do tego momentu nie jestem sie w stanie sie mocno zalac i rosne . a dalej trzymac tak w granicach 2,5 tys kcal z tym T3
...
Napisał(a)
Barano poruszył bardzo ważną kwestię
OPCJA WYSOKIE WW + 2-3 w tygodniu interwały. Stosuję od kilku tygodniu system 3x siłownia + 2-3 razy SW i przejedzenie 6-7g wegli nie stanowi wiekszego problemu(ryż,owsiane,owoce,ziemniaki),metabolizm nakrecony caly czas,samopoczucie lepsze no i nie lape fatu a waga idzie na + ; )
OPCJA WYSOKIE WW + 2-3 w tygodniu interwały. Stosuję od kilku tygodniu system 3x siłownia + 2-3 razy SW i przejedzenie 6-7g wegli nie stanowi wiekszego problemu(ryż,owsiane,owoce,ziemniaki),metabolizm nakrecony caly czas,samopoczucie lepsze no i nie lape fatu a waga idzie na + ; )
joł!
...
Napisał(a)
ja bym, tak chcial, mimo 5 dni sw i 2 dni silowni, jak dowale weglowodanow powyrzej 4 gram to swinia sie ze mnie robi.
...
Napisał(a)
sęk w tym ze osoby z mniejszą insulinoodpornością moga jesc wiecej WW bo lepiej sobie z tym radzą pokazuja to wyniki badań z 1 str dlatego warto dbać o dobry metabolizm cukrów
...
Napisał(a)
tylko pytanie na ile mozemy kontrolowac wrazliwosc insulinowa dieta i treningiem, a na ile jest to kwestia genu?
...
Napisał(a)
dieta i treningiem, doswiadczeniem i probami mozeby wyciagnac max z tego co dala nam natura, lepsze to niz nie robienie nic...
...
Napisał(a)
moze i masz racje chociaz jezeli zalozymy ze mam niska wrazliwosc insulinowa i niewiele moge to poprawic to chyba lepiej korzystac z diety LC bo zgodnie z tym badaniem z 1 str jest to dla takich osobnikow bardziej efektywne. narazie chyba sprobuje opcje niskich wegli na redukcji, 100g powiedzmy bo ponizej tego wytrzymalosc silowa, sila i samopoczucie pada na pysk. na masie bede podbijal wegle powiedzmy do 160-200g i (2-2,5g/kg).
...
Napisał(a)
Dokladnie jak napisales. sprobuj LC, high fat hight protein diet i bedzie ok:) wegle mozesz uzyc przed i po tren, ile? zaleznie jak sie czujesz i jak reagujesz, sam wiesz jak jest
Poprzedni temat
Pytanie o wydolnosc od sterydow
Następny temat
GINEKOMASTIA co i jak ?
Polecane artykuły