[...] CIEZARU CZYLI 12KG I WTEDY ROBISZ CIEZAREM 48 I JAK WIDZIS TO JEST KROK NUMER 2 W CYKLU 4. sorry ze sie dopytuje jak idiota , ale ucze sie dopiero U mnie nikt nie wie coto hst! ALE MY WIEMY I ODPOWIADAMY 5.sog dla Ciebie GDZIE?? CHYBA NIE NALICZYLO A ZRESZTA NIE WAZNE MIKRO CYLK WYGLADA TAK JAK JEST NAPISANE NA OBRAZKU CZYLI 2 TYG [...]
spoko , niekłuccie sie !!!!!!!!!! ja napisalem, "...nierozumiem..." nie odnosnie wypowiedzi kolegi tylko ogolnie! - dopiero zaczynam poznawac HST , nie jest to takie proste jak Wam sie wydaje ...dzieki za info i rady .Ułoze cos i dzis wieczorem poprosze o sprawdzenie , czy dobrze ulozylem ....POZDRAWIAM....Q z kRk
hehe zaszlo nieporozumienie w naszym dziele sie nie klocimy tylko wymieniamy poglady ...zle nas zrozumiales powiedz mu Ghooost poznawaj HST i wrzucaj trening przykladowy a postaramy sie go sprostowac jesli bedzie trzeba pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga
tylko wymieniamy poglądy NIC DODAC NIC UJAC JESTEM ZA myslalem o takim treniungu {powturzenia w zaleznosci od okresu 15,10,5,5} o.nogi -niebede robil A MOZE JEDNAK SIE SKUSISZ, JESLI NIE SYSTEMEM HST TO MOZE ZROBISZ TAK ZE BEDZIESZ ROBIL PRZYSIADY Z JEDNYM CIEZAREM (SREDNIM) A ILOSC POWTORZEN BEDZIE WZRASTAC Z TRENINGU NA TRENING CZYLI 10 12 [...]
witam;-} - jestem w trakcie układania cyklu HST... Czy moze on wygladac tak - 2 tyg -15 powt; 2 tyg -10; 2 tyg -5 ; Czyli czy moze moj pierwszy cykl skladac sie z 6 tygodni treningu .... ....POZDRAWIAM....Q z kRk
witaj ponownie jasne ze tak wazne zeby glowen zasady hst byly zachowane osobiscie robilem wiecej takich cykli (15,10,5 bez negatywow) i mialem rezultaty bardzo dobre - ale polecam na przyszlosc robic takze 5neg przyrosty miesni na poziomie komorkowym sa najlepsze pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa
Wiesz jak tak zobacze na przelomie pół roku to stoje w miejscu. A hst juz kiedys robilem i czytalem duzo o tym i jakos mi nie lezy ten trening wiec jakbys mogl mi zaproponowac cos innego.
hst to w sumie FBW możesz pojechać takim FBW "mniej poukładanym" ale filozofia ta sama, całe ciało na jednym treningu. przykładowy plan: A 1.siady 3-4s 2.wycisk płaska 3s 3.drążek 3s 4.młotki 3s B 1.mc 3-4s 2.wycisk barki 3s 3.wiosło 3s 4.pompki na poręczach 3s A po 5-8powt. B po 10-16powt. albo przeplatać.
Chodzi mi o sery tłuste (białe twarogowe) bo przeciez maja one niestety tez troche wegli 3/100g ?? JESLI ORGAZNIM TWOJ TOLERUJE TEGO TYPU PRODUKTY NIE MA PROBLEMU PROSZE JEDNAK PAMIETAC O LIMICIE DZIENNYM DLA DIETY KETOGENICZNEJ (JESLI O NIE MYSLISZ) CZYLI OKOLO 20-30 G AKTYWNYCH WW (AKTYWNY TO WW - BLONNIK) CZYLI WLICZYC WW Z NP SERA DO DZIENNEJ [...]
1. Polecam z własnego doświadczenia , mimo zostaju na splicie , obwody i siła poszły znacząco HST. 2. Mniejsze obciążenie CUN (centralny układ nerwowy), ale jednocześmie wysoka objętość treningu. 3. Trening nie jest monotonny poprzez podział na poszczególne mikrocykle (np.15-10-5) 4. Ciągły progres w poszczególny mikrocyklach. 5. W sumie trudno [...]
A po to by dowiedzieć sie co na każdego z nas działa, najlepiej. Nie mam swojego najlepszego planu, ale rzekne tylko jedno HST - na mnie b. dobrze zadziałało Pozdrawiam. Ps. Teraz przechodzę na typową masówkę...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mógłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć, bo przeczytałem już kilkadziesiąt tych tematów i czym więcej czytam tym bardziej nie wiem co wybrać(HST,FBW,trening na pojedyńcze części).
Podaj plan jaki przerabiasz, strzelam... split 1 partia na tydzień ;p Na Twoim miejscu zmieniłbym na początku plan na FBW/HST/push-pull/up-down etc(np. w FBW jest 1 ćwiczenie na klatkę, więc można poprawiać siłę wyciskania). I dopiero rozpoczął poprawiać siłę wyciskania. Tak właściwie podaj ciężary jakimi operujesz w podstawowych bojach - wycisk, [...]
Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) NISKOWW OWSZEM, WYSOKOTLUSZCZOWA ?? SADZE ZE LEPSZE JEST ODPOWIEDNIO TLUSZCZOWA Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. I NIE TYLKO JESLI WSZYSTKO DOBIERZESZ MADRZE ORGAZNIZM CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien [...]
Witam trening HST czy on dużo daje na masę i na siłę czy jest dobry ogólnie ale z tego co słyszałem jest dla początkujących czy to prawda ? Jak jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to tak daje na mase i siłę. Dla początkujących może on być ale też może być dla zaawansowanych podobnie jak każdy inny system treningowy. ćwiczyłem z 6 miesięcy [...]