hst

I -80g płatków owsianych lub makaron -300ml mleka -30g orzechów -2 jaja dodaj jakis owoc II -tuńczyk lub makrela wędzona ( 120g ) -3 kromki razowego chleba ( 135g) -masło -polędwica z indyka na chleb -pomidor razowiec,tuna,warzywa,oliwa III - zawsze 120g kurczaka pod różnymi postaciami ( np z sosem łowicz słodko-kwaśnym, można??? ) - 100g ryżu [...]

taki łatwy trening mam już za soba ,zapomniałem powiedziec ze moj staz to 11 miesiecy, i na poczatku własnie tak zaczynalem cwiczycczyli- lekkie hantelki i leciutka sztanga do tego przysiady brzuszki itp.:D narazie mam plan i mysle nim cwiczyc az do moich imienin czyli do 6 pazdziernika wtedy moze dostane wieksze hantle bo teraz mam niecałe 10 kg [...]

a moge od pazdziernika jechac treningiem HST? wtydy bede miał juz rok stażu:d

Mozesz bez konca poki rosniesz poty nie ma sensu cokolwiek zmieniac, zobacz treningi osob zaawansowanych odmiany FBW HST sa na porzadku dziennym

Zdaje się, że to HST, jeśli mnie oczy nie mylą. Wklej plan do 'Alternatywnej Drogi' - tam rozpatrują FBW.

Witam!! mam podobny problem, mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu i nie wiem jaki plan dobrać. Czy lepiej ćwiczyć za każdym razem całe ciało, ilość serii na ćwiczenie ok 2 ale z max ciężarem (taki niby HST ale na 2 razy w tyg bez zwiększania ciężaru na każdym treningu), czy tez jechać normalnym splitem?Jeśli split to jakie partie łączyć z jakimi, [...]

Jeżeli dobrze będziesz jadł i dopiero co zaczynasz na siłce to wszystko będzie efektywne tylko jaki ma sens ograniczanie samego siebie? FBW 3 razy w tygodniu byłby naprawdę najlepszym rozwiązaniem a jeżeli koniecznie split to tak jak napisał kolega ronie220 - push/pull. - BTW. jak też się zawsze wypierałem ogólnorozwojowych planów, bo na splicie [...]

Ciezko?to zalezy jaki ciezar bedziesz dobieral, jesli uwazasz ze nie dasz rady to HST Do planu tylko same podstawowe cwiczenia ktorej daja najlepsze efekty, wszystkie dotatki sa zbedne.

Trening HST i zero aerobów.

[...] po 8tyg przyrost 4kg (nie wiem moze to dlatego ze malo waze a moze mam taki organizm) , teraz przez te 6 tyg chcialbym zrobic nawet 3kg masy po skonczeniu tego , moze zrobie sobie hst P.S. co z olejem MCT , wystarczy 15ml dziennie ?? mam 2 butelki jedna pelna (400ml) druga w polowie (okolo 200ml) chcialbym to wszystko wykorzystac :) :) :) :)

poczytaj typie... a na masę, rzeźbę, i redukcje, są diety, i treningi nie da się wszystkiego zrobić "na raz" ... polecam trening HST z tematów podwieszonych, przynajmniej poł roku musisz mieć za soba jakiegoś przemyślanego treningu obwodowego. pozdro.

Dzięki, też się nad tym zastanawiałem. No i trafiłem do działu "Alternatywna droga", poczytałem o treningu HST i jeszcze bardziej się zastanawiam. Tylko, że tam potrzeba 3 dni.

Nom HST to bardzo fajna opcja Ale bardzo dobrym wyjsciem jest rowniez skrocone FBW zdr.

Radze trening typowy masowy z elementami siły... Bo chcesz nabrać masy a siła statyczna to nie to samo co dynamiczna !!! A co myślisz o HST ? PS: a tak z życia wzięte to jeśli dopiero zaczynasz BJJ to daj sobie regeneracje... nowy plan + nowe wyzwania BJJ mogą być nie najlepszym początkiem :) POZDRO

siemasz! jak tam po hst wrażenia bo ja ruszam od poniedziałku ;p, jak efekty?

efekty hmm jutro zmierze obwody sprawdze maxy to podam bo mam w zeszycie zapisane jak bylo przed. trening bardzo mi sie podobal. 2.5 kg masy przybylo bez dietki zadnej. sila tez poszla jak duzo to napisze jutro jak cos;) napewno po wakacjach znowu zrobie HST Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-02 20:30:38

Kolego jaki robiłeś ten hst ze ci wskoczylo 2,5 kg ?

Wejdź w dział "Alternatywna droga".Dowiesz się wszystkiego o treningu HST i znajdziesz odpowiedzi na pytania dotyczące treningu.Pozdrawiam.

[...] chcę dołożyć. A co do podciągania to właśnie uchwytem czuję tylko bicepsy, a nachwytem plecy.Stąd osobne ćwiczenie na bicepsy.Wiosłowania nie robię,bo robiłem w otatnim hst i lepiej reaguję na podciąganie.Szrugsy chyba wywalam,zobaczę co się będzie działo. PYTANIA: 1.Czemu na klatkę tak mało?Niektórszy przenoszą ilość seriiz dzielonego/3.Ja [...]

PYTANIA: 1.Czemu na klatkę tak mało?Niektórszy przenoszą ilość seriiz dzielonego/3.Ja robiłem 11 i było ok. bo to HIT a nie HST :> jak po 2 seriach masz sile to zwieksz ciezar a nie dodawaj kolejne serie, w hicie masz operewac jak najwiekszym ciezarem,a nie machac sztanga jak najwiecej razy, HIT to jest trening na siłe, ma byc krotki, ale [...]