I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
no wlasnie dlatego tez myslalem zebyc zrobic progresje ciezaru ale interesuje mnie to tylko na klatce
...
Napisał(a)
split partia 2x w tyg to treningi na ktorych jak narazie przebijałem wszelkie stagnacje i robilem najlepsze formy więc polecam
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
Kolego jaki robiłeś ten hst ze ci wskoczylo 2,5 kg ?
=[][]====[][]= No pain, no gain
...
Napisał(a)
Przysiady
Wyciskanie lezac
Przenoszenie hantla
Podciagnie na drazku
Wioslowanie
Wycisaknie zza karku
Uginanie ramion
francuskie
Wspiecia
15stki 1serie
10tki 2 serie
5tki 3 serie
negatywy 4 serie
trening ramion zaczalem od 10tek na negatywach w ogole nie robilem ich.
co do przenoszenia 10 tki robilem 1 serie w 5tkach dwie
negatywow tez nie robilem
podciaganie na drazku 10tki 1seria 5tki 2 serie negatywy 2 serie tez.
Wyciskanie lezac
Przenoszenie hantla
Podciagnie na drazku
Wioslowanie
Wycisaknie zza karku
Uginanie ramion
francuskie
Wspiecia
15stki 1serie
10tki 2 serie
5tki 3 serie
negatywy 4 serie
trening ramion zaczalem od 10tek na negatywach w ogole nie robilem ich.
co do przenoszenia 10 tki robilem 1 serie w 5tkach dwie
negatywow tez nie robilem
podciaganie na drazku 10tki 1seria 5tki 2 serie negatywy 2 serie tez.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
Sorry, że odświeżam ale mam pytanie do autora tematu-eeroo. Jak robiłeś 5x10? W każdej serii tym samym ciężarem po 10 powtórzeń czy po każdej serii zwiększałeś ciężar?
Poprzedni temat
FBW na mase - prosze o wskazówki
Następny temat
plan hst do oceny nowy wtym dziale
Polecane artykuły