hard

Mam maly dylemat, przez okres wakacji a wlasciwie dluzej niz tylko przez wakacje trzymalem scisla diete ale od pazdziernika kiedy zacza sie rok akademicki nie mam mozlowosci scislego jej przestrzegania co odbilo sie niekorzystnie na przyrostach masy miesniowej... postanowilem wiec ulozyc sobie diete tak aby czesc kalori dostarczac z białkiem i [...]

Po imponującym zwycięstwie przez jednogłośną decyzje sędziów nad Jensem Pulverem, mistrz wagi piórkowej Urijah Faber (21-1) wraca do gry. Faber po raz 6 będzie bronił tytułu. Tym razem walka odbędzie się z Mikem Brownem (15-4) na gali WEC 36 Przed galą WEC 36, która odbędzie się 10 września będzie miała miejsce gala WEC numer 35, na której odbędą [...]

Coś o Mnie: Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Cel: Masa Dietka I - 8:00 .Płatki owsiane - 100g .Mleko 3,2% - 100ml .Serek wiejski 150g .20 g orzechy włoskie II - 11:00 kanapki: .Chleb żytni razowy - 160g .Wędlina z kurczaka :P 80g .Oliwa z oliwek - 20g .sałata 1 liść na kromke .i plasterek [...]

[...] 8-9 godiznna meka w szkole ;) Odpiscie czy tak mozna ;) Bo mi sie zdaje ze nic sie nie zmiania bo to zmiksowane tlyko jest ;p Ale kto wiem moze :ASD acha czy rano jeszcze dorzucic kielich oliwy z oliwek :d jestem ekto i hard :/ Zmieniony przez - jerry_null w dniu 2007-10-26 20:16:12 Zmieniony przez - jerry_null w dniu 2007-10-26 20:16:53

[...] cwiczyc, bo poza sila, ktora troche poszla, nie widac za bardzo poprawy sylwetki, waga drgnela moze ze 1-2kg. Od poczatku listopada zaczalem suplementacje: bulk trec'a 'hard mass', plus witaminy olimp'u 'vita-min' . Chetnie poslucham ewentualnych sugestii. Dac sobie jeszcze czas do konca roku czy zmienic plan juz teraz. Dodam ze staram sie [...]

[...] (wiadomo - kazdy jest inny). Otoz od 5 lat cwicze Taekwondo, od ok 2 lat trenowalem dodatkowo silowo w domu (z nastawieniem na wytrzymalosc silowa). Niestety jestem super hard gainerem, a co za tym idzie mimo ze mam swietna rzezbe, to masy baardzo brakuje. Moje wymiary to: bic: 35 przedramie: 29 klata: 105 pas: 70 udo: 54 lydki: 35 wzrost:176 [...]

Warriors Boxing and Sports Network teamed up to win the Clinton Woods vs. Glenn Johnson light heavyweight title purse bid with a bid of $505,000. Fight Academy bid $457,000. No site named for that one yet, but it is expected the fight will be held at the Seminole Hard Rock LIVE Arena in Hollywood, Florida. Under the banner of Warriors Boxing in [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sust +deca e5d minimalna dawka(po 1 ml) , 16 tyg , odstep 2 lata 11. POZIOM BF%: 0 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto hard 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: rnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 [...]

[...] puder do posypania (jak ktos zawodowy kulturysta to bez tego ) Żółtka wymieszać z mąką, jabłkami, serem, miodem, migdałami, posolić, doprawić do smaku cynamonem i gałką muszkatołową. Z białek ubić pianę, wymieszać z resztą ciasta. Placuszki smażyć na oliwie, posypać cukrem pudrem (dla hard gainerów ). btw Węgle 180 g białko : 50g tłuszcze : 30g

Witajcie. Wiem, że temat ten był już wałkowany, lecz "ile osób tyle opinii", a zależy mi na pomocy w mojej konkretnej sytuacji: Dieta jest, plan treningowy jest, ale tryb życia nie zawsze pozwala mi na systematyczne przygotowywanie posiłków (a największy problem mam z białkiem, ponieważ dziennie dostarczam z pożywienia ok 70g.), dlatego szukam [...]

[...] it is top-level that you reprieve on nip of the the fad trends. This slump, Ugg boots last wishes as again guide the runways, offices, and metrical sidewalks. It is then hard to semblance unconscious which Ugg bootsmay be correct in search you. This regulate wish make plain the hottest Ugg boots trends after the take a nosedive, and [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,8gB -węglowodany: 5,5gW -tłuszcz: 0,8gT 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta solo, 2. meta + enan 8. TRENING: hard 9. CEL CYKLU: sucha masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] ponad 2 tyg. i za ok. 3 tyg. skończy mi się jej zapas. Trening jest (split 3 razy w tyg.+rowerek) dieta, dodatkowo glutamina rano, wieczorem, po treningu, bcaa po treningu hard mass w ciągu dnia / przed treningiem (jak wyjdzie) czasem carbo po treningu i dextojuice przed treningiem do kreatyny i prolongatum biogenix'a od czasu do czasu jak sie [...]

http://i.ebayimg.com/00/s/ODk4WDEwMDA=/z/gSsAAOxyc2pTZQ0g/$_20.JPG http://i.ebayimg.com/00/s/NzUwWDEwMDA=/z/D~EAAOxyThVTZQ0r/$_20.JPG Więcej zdjęć na maila. Mój: logan (małpa) 10g.pl Możliwość wysyłki: - paczka pocztowa priorytetowa - 11zł - kurier UPS 17zł Odbiór osobisty możliwy w (do uzgodnienia): - Kraków - Galeria Krakowska - Kraków - Tesco [...]

Jak w temacie szykuję się do pierwszego cyklu na kreatynie . W moim przypadku zakupiłem CM 3 (na razie 180caps.) Prosiłbym o radę jak ją zażywać tz. dwa czy trzy razy dziennie i po ile caps. Zaznaczam że ćwiczę poważniej od pół roku i mam za sobą trzy miesięczny cykl ogólny ,przerwa dwa tygodnie następnie dwa miesiące cykl na masę teraz przerwa i [...]

Witam. Mam do sprawdzenia cykl dla kumpla. Wszystko chyba jest w ankiecie to przejdę do rzeczy. Hard Mass (miedzy posiłkami) Storm (DT rano i po treningu DNT rano i w godzinach ok treningowych) Shock Theraphy (DT ok 30 min przed treningiem) BCAA (DT ok 1h przed treningiem DNT rano i wieczorem) Jeżeli coś pominąłem proszę pisać uzupełnię. [...]

[...] 81 kg x 24= 1944 (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1944 x 1,3 = 2527,2 2527,2 + 500 = 3027,2 3. Rokład zapotrzebowania nie dla hard gainera Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g Białko: 1,8 x 81 = 145,8 g Tłuszcze: 1,3 x 81 = 105,3 g i nie wiem jak te gramy zamienić na kcal [...]

Witam!Po zalozeniu poprzedniego tematu,mam do oceny 2 testy w cyklu Na mase no i sile przy okazji: 1opcja: 2x HP HMB GLUTA GENIX BCAA CARBO ZMA Omega-3(do posilkow) Super hard Gainer(uzupelnienie diety) Rano po przepudzeniu:HMB 2g,glutgenix 5g,X-pand porcja 30min Przed treningiem:X-pand,Gainer(chyba ze zbedny,ale jak ostatnio badania wykazaly [...]

World Extreme Cagefighting oficjalnie potwierdziło walki na gale WEC 35, która odbędzie się 3 sierpnia w Hard Rock Hotel & Casino w Las Vegas. Na gali WEC 35 odbędą się aż trzy walki o tytuł. Mistrz wagi półśredniej Carlos Condit będzie bronił tytułu w walce z Japońskim zawodnikiem Hiromitsu Miura'em. Mistrz wagi półciężkiej Brian Stann po raz [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: mutan mass ,hard mass podczas cyklu -węglowodany:duzo -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2 godz dziennie 110% 9. CEL CYKLU: sila ,i sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]