hard

Witam!! Proszę was o ocene mojej diety.. Waga: 75 kg Wzrost: 180 Hard Gainerowiec: NIE Zapotrzebowanie: OGOLNIE NA KG / MASY CIAłA KALORIE 3020 BIAŁKO 150 / 2,0 TŁUSZCZE 112,5 / 1,5 WEGLOWODANY 352 / 4,7 I teraz moje dieta: PIERWSZE SNIADANIE WHEY AMINO 1000 OLIMP 3g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki [...]

Już 30 czerwca swoją 57 walkę w karierze stoczy 41-letni Oliver McCall. Znany wszystkim bokser z niesamowitej siły i odporności na ciosy a także z ... sensacyjnego pobicia Lennoxa Lewisa i jeszcze bardziej niezwykłego rewanżu. Jego przeciwnikiem będzie znany i solidny, były sparingpartner Evendera Holyfielda, 35-latek z Brooklynu (czy musze [...]

Witam! Mam 16 lat, na siłownie chodze od ok. 1.5 roku, ale niesystematycznie. Od niedawna zaczalem systematyczny trening, ale przydałyby sie jakies suple, no i tu mam problem, bo nigdy nic nie brałem - ogolnie nie interesowałem sie suplami. Przydałaby mi się pomoc w wyborze. Głównie zależy mi na sile/wytrzymałości i masie miesniowej. Masa ciała [...]

[...] 3500zł. Zawsze kupowałem tylko w centrum odżywek po konsultacji ze sprzedawcą. Otóż od 6 miesięcy nie mogę przytyć ani 1 kg! Zjadłem w między czasie 10 kg mass xxl, ok 10 kg hard mass, 3 kg no-xplode, 5kg nitrobolonu -II, jeszcze dużo dużo wiecej. Teraz mam muscle juice + nitro energizer + gluta olimp + aakg + napalm. Biore wszystko pompa jest [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 115 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: L44 P45 -klatka: ok 120 -udo: 76 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta clen obecnie prop 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] specjalistow zobaczyc i powiedziec czy dobrze: 71kg * 24h = 1704 kcal 1704 kcal * 1,3 (aktywnosc) = 2215 kcal, dodałem 500 kcal i w zaokragleniu wyszlo mi 2700 kcal jestem hard gainerem wiec pomznozylem 71 kg * 1.5g białka = 428 kcal (107 g białka) 71 * 1.8 g tluszczu = 1152 kcal (128 g tluszczu) po zsumowaniu wyszlo 1580 kcal, zatem 2700 kcal [...]

[...] drążek Dieta Nie liczę kcal,b,ww,t, ale jem sporo (śniad, 2śniad, obiad w szkole, obiad w domu, kolacja) Przeciwskazania Brak Suple BCAA, Gainer po treningu i w brakach (hard gainer 30%) Ostatni plan split 3x/tydz:-{ Ciężary ćwiczę na: przysiad-40kg, wl-40kg, max wl-63kg Jeszcze wymiary jakby ktoś chciał: -klata 95cm -przedramię 27cm [...]

Witam, chciałbym zapytać o uzupełnienie diety, wybrałem parę pozycji mianowicie : TREC Mass XXL 4,8 kg DYMATIZE Super Mass Gainer 5,4 kg INNER AMOUR Hard Mass 6,8 kg NITRO FUTURE Weight Gainer 7 kg New Mass MUTATION 6,8 kg UNS Mass Shocker 7 kg oraz ;D WPC ŁOWICKIE 1,8 kg + CARBONOX OLIMP 4 kg (bulk samorobka ;)) Moje pytanie brzmi, co [...]

[...] ich prace.Dzisiejszy dzien mam wolny od treningu wczoraj zrobiona klata z tricem + brzuch dzis odpoczynek,zakupu jakis spacer;)Dieta i trening bedzie zawsze uzupelniany w moim profilu ew bede wrzucal tu screeny.Pora wracać,nie ma lipy!!Train hard or go home! P.S zdjecia aktualne wrzuce jutro Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2015-06-09 19:06:50

Witam... Chialbym zakupic sobie pare odrzywek, do 250zl. Własciwie chcialem zrobic cykl na kreatynie. Mam prawie juz 22 lata, i chodze rególarnie (4 razy w tyg) na silownie juz 10 miesiecy. 180 cm wzrostu, waga 77kg, biceps 36cm, klatka z ramionami 117cm, pas 85cm. Prosze miec na uwadze, ze mam tendencje do nabierania wagi. Prace mam siedzaca, a [...]

[...] w tym jedna porcja białka i węglowodanów i jedna sama węglowodanów. Do tego witargo i zma original (2100g) oraz (bcaa lub hmb lub creatrix +ala+b1 ) zależy co polecicie 2 hard mass 1300g lub więcej bez gainerów do tego viatargo 2100g zma original (bcaa lub hmb lub creatrix +ala+b1 )zależy co polecicie 3 według uznania i co byście polecili na [...]

Witam. Otóż od grudnia zacząłem treningu na siłowni FBW. Ziomek który ogarnia temat siłowni i supli przygotował mi dietę: Moja waga: 75,7 Kg Wzrost 1.70cm Cel: masa+rzeźba i zrzucenie brzucha (wyrzeźbienie go). Dodatkowo chciałbym jeszcze dorzucić Hard Mass by zwiększyć masę - czy to opłacalne? Posiłek I Jaja kurze średnie jajko (60g) 180 g [...]

Oczywiscie pytanie czysto teoretyczne.Czy nabiore masy przy takiej diecie(sma ją ułożyłem,dieta dla ekto(hard): Śniadanie 7 00 (35b,46t,144 węgle)1099kcal -2 Jaja kurze -płatki owsiane 100g -Marchew -Ryż brązowy*1 -Orzechy laskowe 50g 2 śniadanie w szkole(koło 11 00)(30b,27t,109 węgle)653kcal -200 g Chleb kołodziej -kiwi -polędwica 50 g [...]

Witam. Pisze ponieważ chciałbym prosić o pomoc w doborze suplementów. W temacie suplementacji nie jestem najlepszy wiec może pomożecie. Troche napisze o sobie: Mam 17 lat, waże 100-101 kg, wzrost 194cm. Od 7 miesięcy ćwicze mma. Przed mma około rok ćwiczyłem krav mage. Mam 3 treningi tygodniowo oraz staram sie raz w tygodniu podskoczyć na siłke. [...]

[...] G-Force(450gram), planuje dokupić jeszcze białko i tutaj mam dylemat które wybrac czy może Nitroprogen lub Perfect Whey Protein ? Wcześniej z białek jadłem WPC oraz bulka hard massa. Ewentualnie jeszcze moge dokupić tauryne ale nie wiem czy to konieczne. Dodam że trenuje boks ale nie jest moim priorytetem, siłownia ponad wszystko :) Chciałbym [...]

Witam! Prosiłbym obeznanch w temacie o ocene mojej diety. POBUDKA Kreatyna mono ŚNIADANIE Białko MyoFusion-36g Szklanka mleka-250ml 2 białka B:40 T:5g W:5g ŚNIADANIE II Jajecznica z 4 jajek Chleb żytni razowy - 2 kromki B:32 T:26 W:23 Animal PAK OBIAD Pierś z Kurczaka/Indyka(150g) + Ryż(50g) + brokuły Jabłko B:41 T:4 W:64 Przed [...]

Witam. Od miesiąca zacząłem ćwiczyć. Z góry zaznaczam, że jestem hard ekto, czyli piekielnie trudno u mnie ze zdobywaniem masy. Podjąłem się diety, w skład której wchodzi 7 posiłków (w tym gainery) Możecie to uznać za mało rozsądne, ale od początku jadę na kredce (monohydrant od Amixa}. Dawkowanie łyżeczka co dwa dni przed treningiem. Unikam [...]

[...] i chciałbym na poważnie wziąść się za trening :) Mam 20 lat, 187 cm wzrostu, ważę 74 kg. Do tej pory trenowałem koło 14 miesięcy na raty (3-4 miesiące i przerwa). Jestem hard gainerem, mam bardzo szybką przemianę materii. Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną (prosta/skośna w górę), ławeczkę do brzuszków, gryf prosty 170 cm, gryf prosty 100 [...]

"Mam nadzieje na powrót do UFC. To jest miejsce gdzie chciałbym walczyć. Największa organizacja w tej chwili na świecie. To jest miejsce, w którym każdy chce walczyć. To jest miejsce gdzie ja chce walczyć." - mówi w wywiadzie dla TAGG Radio weteran PRIDE oraz były zawodnik UFC - Phil Baroni. New York Bad Ass w Ultimate Fighting Championship [...]

Dzis doszło do oficjalnego ważenia zawodników przed galą WEC 37: Torres vs. Tapia. Do ważenia doszło w hotelu hard rock w Las Vegas. Wszyscy zawodnicy zrobili wagę. Manny Tapia powiedział: “Jestem gotów do tej walki. Jestem zdrowy, i przygotowany w 100% na tę walkę" “To jest walka. Musisz tam wyjść i walczyć." Miguel Torres powiedział: “Moim [...]