hard

dziewczynek :> jak to mowia "go hard or go home:>" wybacz kolego ja np przed snem już naprawde nie mam siły zjeść twarogu /200 g chudego/ i naprawde wole białko wypić, więc niby nie trzymam się planu diety? jadłem ten twaróg przez 3 miesiące i szczerze uważam że jedzenie 30 min 200 g twarogu to sporo za długo. wchodzi to tak [...]

[...] przyszedł czas na plegar :-D Mocny, szybki, intensywny trening...mało było gadania więcej przerzucania :-) Taki workout lubię... %-) Jutro prawdopodobnie rest... a w sobotę hard train with Marian %-) Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 160g kurczaka + 35g oliwy 3. 160g kurczaka + 62g ryżu + 5g oliwy Trening 4. 45g WPC + 100g ryżu + 150g mandarynki 5. [...]

Level hard to jest jak ktoś na gładkiej powierzchni wyda np. drobne i nie można ich w żaden sposób podważyć%-)

Mietas take sa załozenia tego treningu. Miał to byc FBW i chce na tym skończyć. Odrazu po tym cyklu wskoczę na Split poradzę się Ciebie jak bedziesz chciał pomóc.. A gotuję sam, jestem kucharzem z zawodu z tym, że jak gotuje dla siebie to nie przstrajam posiłków.. Hard jw. A WODYN wszędzie sie szwęda tez odnoszę takie wrażenie, że widzę go [...]

Wczorajsze posiłki: Chleb żytni z indykiem i pomidorem Kawa+ kostka gorzkiej czekolady Jogurt z twarogiem, bananem i truskawkami, migdały Mielone z łopatki wieprzowej w sosie pomidorowym z warzywami + ryż Jajecznica ze szczypiorkiem+kanapki z indykiem 2125kcal --> 132/67/235 trening: Joga (45 min) Stres lvl hard :D

[...] do domu. bardzo mozliwe ze to wina posilku, mniejsza o to. bedzie nauka na przyszlosc rafalex nie przesadzaj, narazie jest slabo, nie ma czym sie ekscytowac co do smaku NB i nocrex3 to juz mi nie przeszkadza ich smak. na poczatku byl beznadziejny, ale sie przyzwyczailem i wchodzi gladko jednak smak smores hard masa robi coraz gorszy. pozdr

czuję ,ze jakby tam kazdy mogl sobie od tak zalozyc temat z swoim 'testem' to mysle ze moze 1-2 na 10osób, moglaby prowadzic test tak dobrze jak np. saib czy hard w suplach a najlepsze by było ,gdyby taki gosc np. na mocnym cyklu saa mial gorsze postępy niz H. na zestawie kaizena ale modzi pewno będą pilnować działu, i nie powinno być takich [...]

[...] dana osoba nie przybiera już na wadze, mimo jeszcze większego zwiększania kalorii? m.in. dlatego (pomijając nieliczne wyjątki) waga (a z tym i BF) nie osiąga np 200 kg? shefuTakie podejście prowadzi do przetrenowania Cały program treningowy jest powiedzmy, jak misja specjalna; go hard or go home Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-12-24 00:34:16

[...] jak wy. Oczywiscie motywuje mnie to do dalszej pracy nad swoja sylwetka.mysle ze zdjecia troche stracily na jaksci przez swiatło . dam tutaj jedna do porownania w innym swietle dziekuje za mile slowo od bodyline-a pozdrawiam wszystkich zawodnikow konkursu.mam nadzieje ze za rok sie zobaczymy w w wiekszym gronie . Train hard and feel good

[...] o anaboliczną insulinę. Zaznacze odrazu że chodzi mi tutaj o tych typowych ektomorfików z wielkimi trudnościami o jakich tez wspominal McRoberts w ksiażce i czasopismach hard gainer, Jak na pewno zauważyliście, przynajmniej ja zauwazyłem, czesto gęsto proponuję sie takim osobom mnóstwo ww i dużą nadwyżkę kcal. Takie podejście może doprowadzić [...]

[...] potencjalnych przyczym ponieważ na wielu ludzi typowe podejście po prostu nie działa z wyzej wymienionych przyczyn i szukam innego podejścia. Jak pisałem, to jest opcja dla hard ekto. A jak może się ekto zamienić z endo? Właśnie po przez chronicznie zawyżony kalorycznie jadłospis. Chcę uderzyć tam gdzie jest problem, czyli w sygnalizację i w to [...]

Zauważyłem, że w diecie masz dużo węgli prostych co może powodować odkładanie tkanki ale jeśli jesteś hard to może więcej węgli złożonych typu makaron razowy, ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste itp...

Dzień: 15 Treningowyhard Dieta: 1. Płatki owsiane z mlekiem + jajecznica + 2 kromki chleba 2. 0,5l jogurtu truskawkowego z cornflakes'ami 3. Ryż + mięsko + ogórek 4. mięsko + kartofle + pomidor 5. Zaraz będę jadł :P Trening: Wyciskanie sztangi leżąc : 10x58kg 8x60,5kg 6x63kg - ost. powt. z lekką pomocą Wyciskanie sztangi leżąc na skosie ujemnym [...]

Byłem wczoraj na treningu jak ziomek uczył zarzutu poszedłem bo nie mogłem słuchać %-) Krosfity level hard }:-(

Przyjrzyj sie tluszczom w tym keto. Same nasycone a powinny byc zbilansowane.Z moich wrazen z keto low carb w wersji hard: najgorsza sylwetka, zero progresu/spadek sily, rozwalka z tarczyca. Nigdy wiecej.

ja to juz nic pisac nie bede ogolnie to powiem tak wiekszosc koksuje a nic o tym nie wie i moze kilak osob na tym forum i w ogole wiedza co i jak ...... co jak dziala co trzeba robic czego jest podwyzszone ryzyko itp XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

GINO. ja to bym powiedział że dobrze wygladam to malo powiedziane !! z ciebie to juz kawał luja (tak po profilu) A co do koksow - to ludzie nazwijmy to tak - JE NEGUJĄCY - dzielą się wg mnie co najmniej na 2 opcje : 1 - boja sie wziac , chcieli by ale gdzies jest jakas blokada i lepiej mowić ze to gowno -- taka niby zazdrosc 2 - ci co po prostu : [...]

LOGAN SZACUNEK !! RESPECT pozdro XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

lepiej pozno niz ..... XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Taaaak....to mów cichutko Ale tak żebym w Azji nie myślała o Tobie za dużo, bo tam to hard working