hard

witam w srodku nocy %-) kurde, od pewnego czasu regeneracja level hard, nie jestem w stanie przespac wiecej jak 5, 5.5h, ani trzymac oczu otwarty dluzej, jak do 21. i jest efekt - 2 w nocy, a ja gotow do dzialania :-)) chyba smigne do parku zrobic jakies sprinty poprzedzajac je delikatnym cardio Musisz tren odstawić ;-) haha dobre ;-)

[...] Ditka I was into motivational quotes. One begets another, then another and another. Pretty soon, you realize that they do not help. I switched to visualization as it has a hardwired internal (does not require thinking about things outside yourself) and is proven. Visualization is not weird. It is a directed daydream. Just like a fantasy about a [...]

Jak to mówi ajzay : " GO HARD OR GO HOME". No to ja najpierw GO HARD a potem GO HOME. ale jak cytujesz ajazego to pomyliłeś treningi %-) ciężary to na odpyerdol, ale bieganie to go hard :-> :-P

Nic nie jest przepisywane z postow Hardgainera bo ten plan istnieje tak dlugo ze trudno nazywac go planem Hardgainera . Sam pisalem co nie latwo zauwazyc jako ze tresc praktycznie nigdzie nie jest podobna niz w wypowiedziach Hard'a, moze podobienstwo byc jesli chodzi o plan ktory funkcjonuje w calej sieci na zagranicznych forach jako ze on jest [...]

[...] Z 20 nie próbowałem. 100x w 5min to dobry punkt wyjścia :-) Tabatę rwań z 20 robiłem, także 70-80x w 4min wchodziło. Kiedyś.. @Kebul Rwania bez odrywania pięt! To nie hard core, to HARD STYLE !! :-) Sprawdziłem maksy w pressach: MP (32) - 2xPRAWA / 1xLEWA (zima 2016) MP (28) - 6xP / 2xL - jakoś tak wyszło.. (marzec 2016) C&P (2x24) - 8x [...]

https://i.imgur.com/hH5TOiA.jpg Walki Evander Holyfield vs. Vitor Belfort, Anderson Silva vs. Tito Ortiz na gali Triller Fight Club Legends 2 przeniesione na Florydę Gala bokserska Triller Fight Club Legends 2 z udziałem weteranów i legend sportów walki Evandera Holyfielda i Vitora Belforta oraz Andersona Silvy i Tito Ortiza, która miała odbyć [...]

Dzisiaj taki trening na tętno. Starałem się żeby nie schodziło poniżej 160}:-( Jak to mówi ajzay : " GO HARD OR GO HOME". No to ja najpierw GO HARD a potem GO HOME. Polar H10 daje dupska po całości. Najlepszy pomiar tętna jakim dysponuje to TomTom z nadgarstka. /SFD/2019/2/23/02a579160d494d719940482d4685b7b2.jpg [...]

Dzisiaj taki trening na tętno. Starałem się żeby nie schodziło poniżej 160}:-( Jak to mówi ajzay : " GO HARD OR GO HOME". No to ja najpierw GO HARD a potem GO HOME. Polar H10 daje dupska po całości. Najlepszy pomiar tętna jakim dysponuje to TomTom z nadgarstka. /SFD/2019/2/23/33109487bdd341fcbcf3050950c35331.jpg [...]

[...] - 5,5,5,3,3 C&P (2x20): - 2x(1,2,3,4) - 3x(1,2,3) + pompki - 3x20 I jakoś na metcon już ochoty nie było. C&P - może jeszcze bym coś mógł dorzucić, ale można uznać to za hard day. Nie planowałem tak tego dzielić (light/medium/hard), ale nie będę w stanie za każdym razem dorzucać powtórzeń, dlatego chyba strzelę coś dla różnorodności. Może [...]

[...] I suggest it to all my clients for sleep and an over all feeling of wellness. Everyone asks me how I can be so happy all the time and I tell them GABA. I have always had a hard time sleeping but with GABA I get glorious sleep. I also take melatonin with it. I was taking phenibut but I feel I am getting just as much help from GABA. The price is [...]

nic się nie stanie %-) ewentualnie wbijasz kujawiaka ropien rozkurvvi ci mięsien w ktory ten syf wbiłeś i w najlepszym wypadku wyladujesz tylko na chirurgi , ale spoko raczej nie będzie tak źle ja wbijałem PROPA BRD przez 8 tyg jeżeli ktoś pamieta to coś %-) chodzić nie mogłem , ale przeżyłem Hard koksu się takimi bzdetami nie przejmuje %-)

Moze byc ze pudelek naklepali wiecej ale jaki powod by tego nie byl to moim zdaniem jest to poziom hard i zawiewa cwaniactwem dilera osiedlowego. Termin jak wyzej - orientacyjny. Jadlo sie kreatyne 2 lata po dacie to mozna i olej wbic %-)

bardzo mnie interesuje jak ma się low carb dla hard gainerow? jestem akurat b. specyficznym - powiedzialbym nawet ze MAX hard gainerem zresztą szukałem już porad w tym dziale - http://www.sfd.pl/temat220603/ i m.in. Ellis dał kilka wskazówek najprościej będzie tak - mając >75kg tyłem dopiero przy podaży ~4000kcal, teraz znów lekki zastój low [...]

a ja chyba jednak nie jestem typowym ektomorfikiem i hard gainerem . . . zaczalem ostatnio dosyc trzymac diete (tak na oko bez wyliczania dokladnego) i przez 2 tygodnie przybralem 3 kg na masie :o a tylko 0.5cm w pasie hmm sie zastanawiam czy to mozliwe:P mam nadzieje ze nadal bedzie mi tak szlo chociaz te 3 kg na miesiac a byloby super :D pozdro

z pumpinga :) Never feel sorry for yourself. Remember, if you are traning hard, he may be training twice as hard. You just gotta keep coming back stronger. i mój ulubiony: You never get this chance again Lui %-) czy jakoś tak

Mam do sprzedania Koszulka tytan fury nr 52 - 200zł Koszulka tytan fury nr 46 - 200 zł Koszulka Inzer EHPHD nr 44 - 100zł Koszulka Inzer EHPHD nr 40 - 100zł Koszulka Inzer HPHD nr 44 -100zł Kostium Inzer Champion nr 32 -50zł Kostium Inzer Hard Core nr 32 -200zł Kostium Inzer Hard Core nr 32 -150zł Kostium [...]

Sprzedam Kostium Titan DL sumo 42 nowy 300 zł Kostium Titan DL sumo 40 nowy 300 zł Kostium Titan do wyciskania nowy 100 zł Kostium Titan do wyciskania nowy 100 zł Koszulka Titan F6 38 nowa 300 zł Koszulka Titan F6 38 używana 200 zł Koszulka Titan fury 40 używana 100 zł Kostium Inzer Hard Core 29 nowy 380 zł Kostium Inzer Hard [...]

I jeszcze jedno pytanie mam. W tym planie jest, ktory podal Hard albo przykladowy Iversona, jest wioslowanie, ktorego nigdy nie robilem, podobnie military press. Technika jest bardzo istotna. Czy moze lepiej bedzie jakis miesiac jechac zwyklym FBW (zanim wskocze na 5x5) dwoma zestawami, z ktorych jeden bedzie zawieral te dwa cwiczenia. Bo moimi [...]

[...] autor programu przewidzial ze tak bedzie u wiekszosci, jesli nie u wszystkich cwiczacych... Znajdz w tym programie odnosniki, na czym polega "soft deload" i "hard deload" i stosuj wg potrzeb. W podanym linku masz tez opisane, kiedy stosowac ktory deload, powinno ci sie przydac Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2008-06-28 [...]

[...] sie na 100kg i cofnales sie do 87,5kg, to robisz tym ciezarem przez 3 treningi 3 serie po 5 powt). Potem wracasz do 5 serii i dodajesz normalnie kg. To tzw. "hard deload". Mam nadzieje, ze wszystko zrozumiale W zasadzie skierowalem Cie do linku z programem treningowym, temat o "deloads" jest tutaj: [...]