hard

NO LIMITS- Hard session training! Extreme Fitness Mielec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a2b61c6bbd2457bbb57602a273c2abc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18a82eb40cee4f73a381119c1a09c4d6.jpg SUPER ! cos czuje ze nie przejdzie bez echa ! :) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-05-05 07:51:43

ogladam po raz 100 a Ty skad wiesz, ze jestem fanem Johna i Die Hard? Zmieniony przez - Gringerss w dniu 2011-09-19 20:49:11

Wynalazłam sobie trening, mam ochotę go przetestować i możliwe, że wymienię treningi sobie;-) http://www.t-nation.com/workouts/hard-body-training-for-women Wrzucam, żeby nie zginęło.

W sumie to nie ma szczególnie czego dokupować do kreatyny . Gain bolic to bardzo dobry hard gainer. Zawiera wszystko pod kreatyne : dekstroze, aminokwasy i dużo minerałów. Polecam dokupić jeszcze jakieś dobre białko.

A zamiast WPC można dodać gainera hard mass ?

a co ACID zamierzasz sie na wakacje w 60 tabsow metki zaopatrzyc ???? a co do kreatyny to oczywiscie ze obciaza , jednak metka jest "troche bardziej" szkodliwa - bialko tez obciaza lifter a słyszałęś kiedys o waldku nogalskim (5 dan)i urbaniaku (4 dan- chyba obecnie)?? - poznanscy karatecy ! jak sie nie myle urbaniak stal na bramce [...]

Hej bardzo dzielna jesteś z tymi treningami- czytam i się aż za głowę łapię- nie dość, że hard konkursowy to jeszcze a tu kosz a tu siatkówka- Czarnulka jestem pełna podziwu dla Ciebie :-) uważaj jednak, żeby nie przegiąć- o kontuzję łatwo, a później człowiek wyłączony na długie tygodnie ze wszystkiego.. trzymam kciuki i podglądam :*

Hehe, ja tez tylko raz, drugi raz planuje na kwiecien/maj, wersja hard, kuraki i olej z siemienia lnianego only. no pain, no gain

złodzieje hard core w chooj

już bez kakaa te szeje? poziom hard znaczy

[...] podlało Stasiu, moja mam w sklepie pracuje, 5m od mieszkania więc spoko XD Janusz, jeszcze nie pieknie, ale idzie wkońcu:) o co chodzi że mam w 2 lajtowe dni:D? sr/pt hard treningi (mc/sq/mp) a niedziela lajt(wl/fsq) dzisiaj moja dieta to prawde mówiąc porażka 2 grahamki, 6 kromek chleba razowego(małe) 50g szynki/sera, 14jajek, z 300g [...]

[...] w ostatnich wywiadach nabrał szacunku do tego sportu i nie pier...li że rozniesie czołówkę, to mimo tego: CIĄGLE NA NIEGO NAJEŻDŻACIE! chciałbym , by Kimbo mu zafundował hard KO; cieszę się że przegrał; cwaniaczek przegrał; etc, etc,.... no cóż ,to takie troche polskie, niestety.... i nie ma kvrwa uśmieszków! no dobra jeden będzie, żeby nie [...]

[...] :-) Uwielbiam dyscypline I nowe wyzwania, mam 26 lat Sandi kobietka... Waga 58kg Wzrost 175 cm Od stycznia tego roku trenuje z o odwaznikami kettlebells aktualnie metoda hard style wedlug strong first. Interesuje mnie sila a co idzie w parze to iron body ;-) z checia poprowadze dziennik i z checia naucze sie nowych rzeczy. Bedzie wspaniale [...]

[...] zagladal. Skad masz kettle 29kg i 34kg, bo piszesz ze cwiczysz z kettlami, a to niespotykane ciezary. Piszesz o roznych metodach treningu kettlami HS, GS i SF. HS to wiadomo hard style, czyli Tsatsouline i RKC. GS to tez wiadomo. A SF to co takiego? Bo z tego co sie orientuje to SF to skrot od Strong First, czyli organizacja Tsatsouline, a wiec [...]

od obojczyka do karku powiadaszczyli po prostu czesc rownoleglobocznego co do cwiczen to nie jestem tu zadnym autorytetem wiec pewnie wlasnie cos na tzw kaptury ale obecnie nie przeciazaj i obserwuj a tak w ogole to dobra rozgrzewka bo o kontuzje latwo !! a co do reszty to cwiczenia na obrecz barkowa i gorna czesc plecow ! XXX Boofi XXX [...]

Trening Rwanie 3x40 3x40 3x50 3x50 2x55 2x55 1x60 1x60 2x60 Podrzut siłowy 3x40 3x60 2x70 1x80 1x80 1x90 HP 1x110 1x120 1x120 Przysiady z przodu 5x60 5x80 3x90 3x100 Komentarz Rwanie jak wczoraj średnio, na 60 znowu nie mogłem siadać głęboko ;/ . Te 2x60 na końcu to ze zwisu. Podrzut dzisiaj za***iście. Zarzut jak zwykle szmata, a wybicie na 90 [...]

[...] roku), z tą różnicą, że micha była czysta. Dzisiaj nie będzie idealnie, bo z mojego planu wyszło tyle, że nie mam ani wołowiny, ani jajek w domu (organizacja poziom hard). Także poproszę o wyrozumiałość, będzie kura z rożna na obiad (tatuś obiadek robi :-D ) i tyle białka zwierzęcego na dzisiaj. Moje samopoczucie chyba wynika z niskiego [...]

ja hip-hopu, hard rocku, od humoru czasem reggae chociaz schodzi na psy, chilloutowej muzy, czarnego rapu i tych energy i innych densowych kawałków więc jak cos macie dobrego to wklejać

[...] - za mało pracy! Aktualnie rozpocząłem ROP Tsatsouline'a: 1. light day + pompki z CC + drążek (drabinki) 2. wolne 3. medium day + brzuch z CC + mostek z CC 4. wolne 5. hard day 6/7. wolne + GTG PISTOLETU (skupiam się na technice, a nie na liczbie powtórzeń). SNATCH - bazowo z 16kg (w medium day - 20kg) C&P - z 20kg SWING - z 24kg Zaczął [...]

[...] 4 piwa lane, więc kto go tam wie, czy połowy wody tam nie było, aczkolwiek rano jak wstałem, to waga pokazała 77,2kg - 1,1kg mniej! Głowa trochę boli, lekki kac, bo nie pije prawie wcale. Czuję się trochę słabo, ale mam nadzieję, że do 17 się wszystko wyklaruje, bo dziś trzeba zrobić hard workout! Pozdro Panowie, i jeszcze raz dziękuję };-)