hard

to są wersje lajt nie chcesz widzieć wersje hard,kiedy wpada pod 500g węgli w 1 posiłku

Hard reset done ;)

[...] przeplatanki to robi większość zawodowców na towarze co widać gołym okiem jak się ich śledzi - chociażby Tavi Castro, ale oni to mogą. U zwykłych amatorów z tego co ludzie mówią/piszą "przeplatanki" kiepsko się sprawdzają. Już lepiej ciągnąć masę stosunkowo długo, ale pilnować tego by nie zmienić się w prosiaka, to i hard redukcji się uniknie.

Ja mam troche odmienna koncepcje dni T i nT. Moze dlatego ze jestem leniwy za bardzo. Wiadomo ze w deficycie mozesz byc dwoma sposobami Albo mniej kcal Albo wiecej wysilku. Niestety laczenia oby w opcji Hard sie nie spradza albo dziala w druga strone. Wiec u mnie dni Off to dni OFF. Zero wysilku i mniej kcal/ww. Dni treningowe wiecej kcal/ww + [...]

Ryż, żelki, lody, owoce i pianki pewnie będą leciały hard ;-D

[...] ze przyszlo z 5kg w ciagu miesiaca co nie jest tez prawda plusy i minusy wybierania dnia do pomiarow w momencie kiedy ma sie diete cykliczna czy nawet cykliczna w wersji hard Dopiero 2-3tydzien rewersu mnie uświadomił że waga jest sporo mniejsza. Ale taką metodę wybrałem i tego się będę trzymał do końca. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] Jeśli chodzi o efekty. Możesz dać mniej fatu i liczyć na jeszcze mniejsze łapanie fatu/ rekomp ? Lub możesz dać Fat aby zrobić się z kcal z dt ale również już wersja hard. I raczej nie będzie służyła minimalizacji lapania fatu. Jeśli dla kogoś celem jest wlasnie miminalizacja lapania fatu - kosztem wzrostu wagi ( wagi całkowitej!) To [...]

[...] Fast 1408 g 145,35 mam jeszcze jedno pytanie do lalki - czy Twój sklep mógłby np. kupować worki z gainerami Hard Fast i Gain Fast po 30 Lbs- (cena w USA harda-240$ ,cena Gaina- 200$)i byście rozdzielali na własne wiaderka tego gainera i sprzedawali(byłby to produkt noname, ale byłby tańszy no i wiadomo hard to hard Pewnie [...]

[...] NA ZAWODACH TROJBOJU SILOWEGO http://www.sfd.pl/temat304338/ --drazek:co drugi tydzien waskim podchwytem z ciezarem*5p,5p; co drugi tydzien szeroko bez zelastwa 1s*maxXXX(hard core;) * czyli tak: jeden tydzień wąski podchwyt 2 serie z ciężarem po 5 powtórzeń, 2 SERIE PO 5 POWT a następny tydzień szeroki podchwyt A GDZIE NAPISANE PODCHWYT? [...]

Marian jak najbardziej si. Taki CC. Niekoniecznie CBL ze wegli minimum. Ale manipulacja weglami to najbezpieczniejsza droga dla nas. Ja wybralem opcje hard. Duzo i bardzo malo. Na razie duzo nie ma bo ok 200g ale bedzie wiecej. Nie ma co pchac wegli kiedy to niepotrzebne. Do hargainerow nam daleko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-09 [...]

Teraz to się idzie na siłkę by trzasnąć focie na instagrama lub facebooka. #sport #love #hard #workout #do celu #pompa #siła #niemalekko U mnie również więcej lasek coś robi, ale to głównie te fitness zajęcia. Tak to tylko babeczki z administracji śmigają i +/- 8 innych, a ciała takie mają, że czasami idzie się zawiesić %-) Zmieniony przez - [...]

[...] cały czas szukam optymalnej drogi dla mnie. Na chwilę obecną na redukcji jakąś forma CN. Cały czas eksperymentuje. Masie CBL, na przykład w tym roku planuję zrobić wersję hard. Vlcd w dnt. Vhcd w Dt. 50g ww w dnt. Nieskończoność w Dt. Może wypali - może nie. Nie zrobię to się nie przekonam. I tak to wygląda co pół roku. Coś nowego, [...]

Nic,bo to jutro. ;) Będzie hard bo trening ok 16;30 do 17;30-18 Więc lipa. Po treningu jeszcze jakieś lody owocowe, soki, ogólnie ww proste. Owoce. Potem już 3 posiłki ww złożone ; proste ratio 3:1 gdzies. Bez płynów. Ryż z czymś słodkim Tortilla Płatki kukurydziane z miodem Ziemniaki z piekarnika Makaron z sosem Do każdego posiłku [...]

Źle będzie jak będziesz miał Vlcd e wersji hard i ładowanie co miesiąc. Niektórzy nie mogą robić co Tydzień bo jednak progresu nie ma, więc muszą co dwa tygodnie. Jak zawsze wszystko zależy indywidualnie. Przy ciężkim, wyplukujacym glikogenie treningu najlepiej e7d,w.innych przypadku e14d,później im rzadziej tym (teoretycznie gorzej).

[...] 2212 60 sec Peak contraction Stutter reps: each repetition = 3 quarter reps + 1 full reps is ONE REP (e.g. 3 quarter squats, 1 full squat, 3 quarter squat, 1 full squat, etc.) Slow eccentrics: lower the weight slowly while keeping the muscle tensed Peak contraction: squeeze the muscle hard at the end of the lifting phase

Ale pocięte poslady. Czyli redukcja hard.

Marchewka= redukcja level hard

Dasz radę?;-) Na sam widok trochę mnie już podroby pobolewają. Mam sporo tłuszczy w diecie, bo z węglami raczej muszę ostrożnie, ale to dla mnie już hard

Dasz radę?;-) Na sam widok trochę mnie już podroby pobolewają. Mam sporo tłuszczy w diecie, bo z węglami raczej muszę ostrożnie, ale to dla mnie już hard Nie zjadłem tylko salceson i boczek. Choć salceson zjadłem z 50g. Zostawiłem na koniec ale już nie było ochoty za bardzo po 500g kiełbasy. Czekolady wlecialo 100g. Owoców 100g. Bułka. I [...]

[...] liczyć to musisz i te naście treningów w tygodniu przetyrać 3/4 treningi ew 5 jak jakiś split i nacisk na jakąś partię większy ale chyba nikt nie powie że trening ramion to hard workout...i wystarczy zważając jeszcze na to jaki dziś jest ogromny dostęp do wiedzy, choćby w porównaniu z tym co było raptem 10lat temu Zmieniony przez - gathazar w [...]