fitness

[...] mnie tak i mogę teoretycznie z takiim makrosami lecieć do końca wakacji. Przechodząc do pytania, czy np takie ładowanie, ale zamiast 1000-1500g ww, dać 400-500g w jakikolwiek sposób by pomogło z hormonami, leptyną, tarczycą ? Czy jednak by to ruszyć, trzeba mocniej przyatakować ? Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-17 11:03:06

[...] dawac 250/400/50, a reszta dni 250/50/50. No ale chciałbym pierw zrzucić do tych 91-92kg, wtedy wyglądam najlepiej i mam bardzo mało tłuszczu. A tak j**ać się z tym cholera wie ile, to w końcu dam se spokój i wrócę do mojej normalnej, optymalnej wagi, tj 110kg, a tego nie chcę. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-17 12:24:14

[...] hormony nakręcone po 'masie', i fat pali się pięknie. Później robiłem z ładowaniami co tydzień i lipa. Bo co spadło, to ładowaniem się nadrobiło i tak w kółko. Spróbowałem później ładowania fat i węgle na zmianę, ale też nie widzę efektów. Jedyne efekty, mam tylko na ostrej vlcd. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-17 13:00:27

[...] 10/0/0 ser 12% 0/5/10 odzywka bulkpowder 5/5/45 65wegli 65 tluszczu 275 bialka Czy jest sens przy takich makro, na robienie ładowań ? Jeżeli tak to czy 400-500g ww jest też wystarczające żeby pobudzić wszystkie hormony itd, bo wszedzie polecają 12-16g/kg Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-17 14:05:43

[...] miałem coś koło 100kg, bo po ładowaniu z soboty tłuszczanie skoczyło z 96 do 100. W tą sobotę miałem już 95,5kg, wczoraj 96kg, a dzisiaj 96,5kg, serio psychikę to niszczy trochę i demotywuje. Skoro ja nawet 2000kcal nie mam, a waga se lubi skoczyć, a solę, piję bardzo podobnie. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-17 17:19:04

[...] i rusza ostro, a mam 280/65/65 i waga skacze jak głupia przy identycznej misce dzień w dzień. Może puści na dniach i będzie mniej, muszę trzymać się jeszcze ten tydzień/dwa tych makrosów i samemu oceniać. Może jednak duża ilość białka mi nie służy i będę musiał uciąć do tych 200g. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-18 08:10:13

@ fitness grzegorz - załóż proszę swój temat i tam wylewaj swoje żale, spostrzeżenia - ktoś na pewno zajrzy i Ci podpowie, ja wiem że ten temat czyta dużo osób jednak to nie jest temat konsultacyjny, żeby coś poczytać o autorze dziennika trzeb się przekopać niekiedy przez kilka stron spamu - który nic nie wnosi do tematu

[...] czy solaros robił i czy cokolwiek ruszało hormony, leptyne, tarczycę itd. Reszta to nieszczęśliwy wypadek przy odpowiadaniu na pytania, więc prosiłbym jeżeli to nie problem o skasowanie tamtych moich wypowiedzi. Postaram się wypowiadać meteorycznie, na tematy już nie związane ze mną. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-18 08:34:15

[...] hormony i genetyka. Kończę zatem spam i będę próbować dalej samemu dojść do tego metodą prób i błędów. Ale pewnie znowu skończy się tym, że polecę bez ładowania kolejne 6-8tyg, aż nie wytnę się na wiór. A problem z głową, może załatwię po prostu farmakologicznie i wizytą u psychologa. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-18 09:18:11

[...] vlcd ? Bo nie nabawiam się niezdrowych relacji z jedzeniem, liczenie twoim sposobem też jest fajne i wygodne. No ale u mnie nie przekłada się to na wyniki i stoję z formą w miejscu. No i największy PLUS! śpię bez żadnych problemów, gdzie na długim vlcd mam z tym ogromne problemy. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-18 10:40:42

[...] I jak tu redukować na 'zbilansowanej' w moim przypadku ? No nie da się, albo głodówa i chwilowa forma albo tłusty brzuch. I nie piszę tego, żeby się żalić, po prostu smutny jestem, że twój system na mnie nie działa, bo wydaje się świetny (sposób liczenia i lekko zmodyfikowane vlcd). Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-21 12:28:41

No nie da się, albo głodówa i chwilowa forma albo tłusty brzuch. I nie piszę tego, żeby się żalić, po prostu smutny jestem, że twój system na mnie nie działa, bo wydaje się świetny (sposób liczenia i lekko zmodyfikowane vlcd). no i dokładnie napisałeś to co ciagle autor dziennika powtarza NIE WSZYSTKO BĘDZIE DZIAŁAĆ NA WSZYSTKICH. Sol tez dlugo [...]

[...] u mnie wychodzi coś w stylu żelki, pierniki, bezy, masa krówkowa. Czemu ? Po tym co uwielbiam czyli ryż, makaron itd po prostu cierpię, brzuch mega nadęty się robi i strasznie siedzi tam i boli. Zasnąć po tym ciężko, a po takim lekkim syfie jak wafelki czy żelki, jest gitara. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-24 08:29:42

Jestem, jakbym nie był to bym się takimi głupotami nie przejmował, bo przecież koks by wszystko za mnie zrobił hehe Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-24 08:53:44

[...] to słabo. A raz mając bf w okolicach 6-7% i 40,5cm, masa szła mi świetnie i sylwetka zaczęła się psuć dopiero po przekroczeniu 105kg i jedzeniu 6000kcal ed. Dlatego chciałbym to powtórzyć. Czyli znowu 6-7% bf i zaczynając od 2000kcal, dodawać se powoli co tydzień śmieszne 200-300kcal. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-24 09:11:59

[...] do 96,2kg przy siłowni 3x w tygodniu. To jest chore. I teraz tutaj każdy pisał, że rozj**ane hormony, że zmęczony organizm itd, a jak uwaliłem tłuszcz to już nagle w 2dni bez robienia żadnych ładowań, waga spadła już o 1kg, więc coś z tym tłuszczem musi być, teraz muszę ogarnąć co. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-24 09:25:01

[...] grubo fat i sód, a inaczej jak masz go na normalnym poziomie przez cały czas. Co do dwójki na dietach typu vlcd to polecam warzywa, warzywa i warzywa. A jak z tych warzyw nie będzie błonnika z 15-20g, to jeść otręby pszenne np. sante i posiedzenie na tronie będzie codziennie. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-26 09:56:48

[...] na temat ładowań węglami, jest opcja albo vlcd, albo jakieś keto chyba. Ale z tego co mi wiadomo to w keto raczej z sodem problemów nie powinno być na co dzień ? A co do błonnika, to kilka stron wcześniej ktoś pisał o problemach z toaletą na tych nisko kalorycznych dietach. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-26 10:18:08

[...] nawet raz na 3dni, dopiero otręby pszenne załatwiły mi temat i codziennie leci bezproblemowo, nawet jak jem tylko 250g kury, 500g twarogu i piję odżywkę. Też warto metodą prób i błędów obliczyć jaka jest dla nas odpowiednia ilość na redu/masie i dać extra np jakiś ostrych przypraw. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-26 13:32:26

[...] tego big-milka zjeść i jest na prawdę świetnie w głowie, do tego piję dwie miarki odżywy z 200-300ml mleka i parcie na słodkie znika, takie super te białeczko jest. Po prostu podałem, że objętościowo jem bardzo malutko, bo ledwo może 1kg jedzenia jest, a dwójkę mam codziennie. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-26 14:27:25