[...] he created his own weight set. Ronny opened first gym in his hometown. And soon he began absorbing information about diet and weight training from other members and fitness magazines. At the Hessian Championships, his first competition, he placed last in his class. But he did not become discouraged, he came back a year later and won the [...]
W sumie to 75-78kg chcę ale to już maksymalnie. Zmierzyłem tym sposobem ( http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm ) % BF i wyszło "AŻ"- nie znam się, 19,7%. Ale chciałbym pozostać przy tym 75 maksymalnie 78kg i rzeźbić :-(
[...] No ale cóż, ja to ja i na siłowni wylądowałem bez wymówek. TRENING: dzisiaj poszły plecy z brzuchem. Przy końcówce pleców zacząłem rozmawiać z instruktorką kulturystyki i fitness oraz z vice mistrzynią w czymś tam. Luźna rozmowa przerodziła się w trening personalny. Poświęciła mi 20 minut i zrobiła ze mną cały brzuch pokazując mi różne [...]
15.08.2014 DZIEŃ: dziś święto. Wszystko pozamykane, oprócz oczywiście Platinum fitness w Krakowie ale trening sobie odpuściłem i jak większość społeczeństwa przeleniuchowałem cały dzień i bardzo dobrze mi z tym. Oglądnąłem kilka filmów, pograłem sobie na pianinie dość sporo (jestem po szkole muzycznej) doszkalając przede wszystkim jeden z [...]
[...] Od 3 msc 6-7 razy w tyg wybrany trening e. chodakowskiej plus treningi Abs z YT, typowo na mieśnie brzucha oraz na nogi i pośladki Co lubisz jeść na śniadanie: płatki fitness z mlekiem 0,5 %, chude twarogi z rybą wędzoną, chleb pełnoziarnisty na zakwasie Co lubisz jeść na obiad : gotowane kasze, ryż brązowy, makaron razowy, duszone ryby, [...]
Wypiska z diety: 9:00 Śniadanie: Płatki fitness z mlekiem 0,5% 11:00 drugie śniadanie: ryba wędzona z chudym twarogiem (mała porcja) 14:00 Obiad: ryż brązowy, ryba panga na parze 17:00 Przekaska: jogurt naturalny albo owoc, kilka wafli ryżowych 19:00/ 20:00: owsianka albo 1/2 kanapki chleba pełnoziarnistego na zakwasie z chudą drobiową wędliną [...]
To normalne, ale ten strach i opory siedzą w głowie, nie są uzasadnione rzeczywistym zagrożeniem ;-) Idź i się przekonaj. Do klubów fitness (bo pewnie do takiego trafisz, a nie do osiedlowej męskiej pakerni) chodzi cały przekrój społeczeństwa. U mnie rano są zajęcia "pora dla seniora", a wieczorem "zdrowy kręgosłup". Wiek od nastu do zaryzykuję 80 [...]
Nertu spokojnie wszystko po kolei, wszystko mozesz jesc, nie maksymalizuj teraz diety,nie bedzisz przeciez startowac w zawodach fitness , najlepiej bys nauczyla sie bilansowac "na oko" patrzac na ilosci ( tak 120g miesa +pol kubka ugotowanego ryzu pelnoziarnistego + kubek warzyw+ lyzeczka oleju to przyklad posilku ktore jedzone w ilosci [...]
7 BTW jeśli chodzi o wymiary to zauważyłem chyba w dziale fitness jak się gościu pytał czy 34 cm w ramieniu to dużo w wieku 15 lat. Ładnie ci nagadał jak zobaczył twój profil Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-24 19:29:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] idziesz po schodkach po kluczyk na górę, potem do piwnicy do szatni, przy recepcji masz jeszcze kilka maszyn dla ciot (bieżnie orbitreki itp), przechodzisz przez sale fitness gdzie na zumbe chodza fajne laseczki, i po schodkach na strych do kuzni a w kuzni jest tylko w sumie brama, wyciag gorny, jedna maszyna do rozpietek, jedna do [...]
Cała doba przyglądania się fotce w pozie dowolnej, od góry do dołu i od dołu do góry %-) i....i Tsu masz szpilki do kalesonów? To nie słyszałeś Paawo, że trening w szpilkach to najnowszy trend w świecie fitness? i do tego kalesony noszone tył na przód koniecznie ze stringami:-P
[...] okresy beztreningowe i nigdy nieodnotowywalem tak duzego spadku masy, aczkolwiek caly czas bylem aktywny zyciowo, jedynie niechodzilem na silownie ( http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm ) o te strone mi chodzilo ok przed chwila wyliczylem sobie %fatu ponownie wedlug powyzszej strony mam 30.8% fatu, wiec zakladajac ze wczesniej mialem 28% [...]