dostęp

Mam nadzieje,ze to dobry kierunek :)) bo czasem zdaza mi sie sabotowac wlasna, ciezka prace. Jak chocby niepohamowany apetyt na orzechy... Hmm no a redukcja by sie przydala zeby z ud troche zeszlo fatu. Saida goblety robie tylko raz w tyg jak uda mi sie byc na silce gdzie mam dostep do stepow i kettla. Ale postaram sie w piatek. Ciagle mam [...]

[...] za długie rege... I dziwi mnie ta słaba odporność, dawno tak długo nie chorowałam. @-| MICHA - żeby nie było tak dobrze, liczona (w aplikacji na telefonie, bo miałam słaby dostęp do internetu). Wczoraj wieczorem zjadłam trochę ryżu, ale ze strachem. %-) Planuję, choć jak widać z tym planowaniem jest różnie, iść na siłownię w poniedziałek. :-)

[...] na każdą nogę. marsz z oporem: marsz obronny krokiem odstawno dostawnym z zawiązaną na udach taśmą theraband(ew. dosć elastycznym bandażem) skoki na miękkim podłożu: skaczesz na palcach na czymś miękkim jeżeli masz dostęp do materaca to super w póżniejszym czasie mógłbyś wykonywać trudniejszą formę tego ćwiczenia czyli skakać na skakance.

Do tego to sluzy, musisz porozbijac punkty spustowe,czesto jedne sa po drugimi i dopiero po rozbiciu tych powierzchownych jest dostep do drugich.Rozbojanie a polozowabie powiezi to 2 inne bajki.Powiez i masaz poprzeczny mozesz robic codziennie.Punkty spustowe rozbijasz inna technika,po tym przez 4 dni musisz miec przerwe zeby sie stany zapalne po [...]

doczytalem ze jakis detoxik robisz tylko warzywa czy cos jeszcze? jakis preparacik moze oczyszczajaco-regenerujacy tez? jesli nie to zapodaj sobie dodatkowe kilka/kilkanascie gram blonnika + probiotyki - najlepiej naczczo/+ miedzy posilkami w polsce za duzego wyboru nie ma jesli chodzi o takie srodki - ale jesli mialbys dostep to bierz - nie [...]

Jak coś, to żyję :-) Urlop mi się przyspieszył i wyjazdowo mam mały dostęp do neta. Ostatni trening się odbył, ale nie robię wypiski, to szkoleniowo go robiłam. Zresztą i tak nie pamiętam, co było. Dosuplementowałam K2 do mojej witaminy D3 i widzę już poprawę w nastroju, więc Night, miałeś rację. Doczytałam się też, że moje zawroty głowy i [...]

się odważaj! Ja zaczęłam jeździć 1,5 roku temu dopiero. To jest super! Na świeżym powietrzu, ze ludźmi (ale z ludźmi tylko trochę), ze zwierzętami... Jak masz dostęp to zdecydowanie polecam spróbować.

Wrzucam zaległe pomiary i trening - miło odzyskać dostęp do netu8-) Przy treningu totalna padaka, po chorobie brak sił zupełny. Musze jednak dokupić obciażenia, bo 20 kilo to psu mucha, poza tym z hantelkami mi niewygodnie - jaśniepaństwo wygodne jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e59d22dcfcf347899f7c436f30005c97.gif [...]

Jeszcze mam pytanie odnosnie stosowania. Wyczytalem ze zaleca sie miesieczna kuracje 1/3 razy w roku. A dawka dzienna to 30-40 g. Móglbym taką dawke stosowac non stop? Mam dostep do pylku za 28zl za kg i nie chce sie ograniczac :P

Też mi się marzą te mięśnie niebywałe. Niektórym już steper buduje a u mnie ani widu, jakaś niewydarzona jestem.%-) Również podziwiam Cię za orbisona. Jak kiedyś chodziłam na siłownię i miałam dostęp do bieżni, robiłam długie aero, ale na orbim nie wyszłam poza 20 min.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Kondycja i siła Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Nie stosuję diety, unikam tylko bardzo tłustych potraw. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

Jak mieszkasz na wsi to powinienes sam piec chleb żytn - bez przesady rutkow... Teraz na wsi mało kto ma gospodarke, dostęp do mąki żytniej mamy taki sam jak w mieście, może nawet utrudniony, ze względu na km. Nie widze powodu by piekł sam. Siemka , mieszkam na wsi i w piekarni jest tylko chleb zwykły i chleb swojak firmy ecotrade. Czy chleb [...]

ale jak zje kukurydziane to też mu się nic nie stanie ;) takim tokiem myślenia. można powiedzieć że wszystko można zjeść. Napisałem tylko że się nie nadają jako zamiennik dla owsianych i nie są optymalne pod względem dietetycznym. Jak już je masz to daj je potreningu tam pasują. 200 zł zależy do czego masz dostęp i do jakich cen

Mam dostęp do siłowni tylko w piątki i soboty jaki plan wybrać w takim przypadku? Góra dół, przód-tył czy może coś innego ? prio u Ciebie to sw tak? jaki cel tego treningu silowego? bo jezeli to bylby priorytet i stawiał bys na sporty sylwetkowe to j/w , jezeli jednak silka to dodatek , to od biedy, skoro nie ma innego wyjscia, lepsze beda takie [...]

Trening na nogi: rozgrzewka 10min na rowerku A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 2x3kg A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge) 60sek odpoczynku i caly obwod 5x B1. 300m na biezni 12km/h B2. thrusters x10 2x5kg 60 sek przerwy x5 lub 6 (pogubilam sie w liczeniu) obwod C1. MC na prostych x12 37,5kg (+2,5) x 5 obwodow interwaly 4 x [...]

[...] brzuchy reverse crunch 3 x max 25 x 22 x 20x brzuch roman chair 12 x 12 x 12 x Wczorajsza miska czysta nie nieliczona,byliśmy u rodziców i ogólnie mam ograniczony dostęp do netu. Na siłce kobitki mnie dzisiaj dopadły i pytały na jakiej diecie jestem ze tak wysmuklałam:) Dieta bez diety dużo jeść i to im tłuściej tym lepiej a mało [...]

do czego? do biblioteki awf trzeba miec jakis specialny dostęp ?!

[...] :) ale chodziło mi o to, że jeśli pochodzi z mleka, to czy też się go liczy jako nabiał. Co do chleba: ten, który mam, jest naprawdę świetny, szkoda tylko, że mam do niego dostęp tylko w weekendy. "Sklepowego" nie jem, nawet ciemnego, odkąd kumpela rozgryzła, że w bułce pszennej z Lidla jest większość mąki sojowej -.- A, no i skoro fasola [...]

[...] w maju i czerwcu 3x tygodniowo) ale mniejsza z tym. Pierwsze treningi wszystko zweryfikują.Jeśli nie będę dawał rady to 2x tygodniowo zostaną aeroby. Kwestia kiedy będę miał dostęp do internetu żeby prowadzić dziennik.. Wiem o tym, że nie ma co się śpieszyć.. dlatego nie ucinałem drastycznie tych kalorii i węgli. Diety myślę, ze będę się trzymał. [...]

Dzień 7,8,9 Mam juz stały dostęp do internetu więc będę na bieżąco. Wszystko przebiegało zgodnie z dietą, ćwiczenia i odpoczynek. Kilka zdjęć mojej miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1ddd4af45b34ccf92dc784585207104.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee1a3a3bc44a4de2a5a119b45346c713.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8bdf6f81bec4eaaa464ebf61676dc10.jpg